6 skäl till varför vi inte kan tappa bukfett

Hur man kan bli av med detta obekväma magfett en gång för alla? Vi är säkra på att du har provat allt, har gått på otaliga dieter, gjort fysisk aktivitet och drickat mycket vatten, men ändå är midjan fortfarande densamma..

Varför händer detta? Varför har vi, trots våra bästa ansträngningar, inte lyckats minska detta obehagliga magfett? Vi förklarar nedan vad orsakerna kan vara. Vi hoppas att de kan vara till stor hjälp..

1. Vi är besatta av att eliminera alla typer av fett.

När det gäller att gå ner i vikt tror vi ofta att vi måste stå fast, motstå frestelser och i slutändan minska fettförbrukningen helt..

Tror du att detta verkligen är sunt? Att vi måste skära ner alla livsmedel som innehåller något slags fett helt? Nej, inte riktigt, och vi förklarar varför.

Det finns fetter som är hälsosamma och nödvändiga för vår kropp, såsom enomättade fettsyror..

Generellt sett vad många gör är att ersätta kolhydrater med fett, och på lång sikt hjälper det inte att eliminera magfett..

För att minska övervikt behöver vår kropp en tillräcklig nivå av fettsyror, dvs. friska fetter. Dessa fetter finns till exempel i olivolja, avokado och nötter, valnötter och mandlar. Inkludera dem i din dagliga diet. De hjälper dig gå ner i vikt och erbjuder också mättnad.

2. Vårt humör kan hindra bukfettförlust

Hur känner du dig när du går i viktminskning? Vi känner vanligtvis från ångest till sorg. Allt förvandlas till ett lite känslomässigt kaos, som kombinerar önskan att bli fysiskt snyggare med daglig stress och den diet vi måste följa, som vi ibland svälter.

Vi kan inte heller konsumera några ohälsosamma livsmedel som vi gillar och som gav oss mycket tillfredsställelse..

Enligt en studie av Rush University Medical Center (Förenta staterna) är det vanligt att kvinnor som är ledsna eller deprimerade har betydande bukfett.

Så kom ihåg att ta hand om dina känslor är lika viktigt som att ta hand om din diet..

Vi rekommenderar också att du läser: 7 proteinkällor för veganer

3. Hur är dina magnesiumnivåer?

Vi har pratat några gånger om de stora fördelarna med magnesium, men visste du att detta mineral spelar en viktig roll för att hjälpa oss gå ner i vikt.?

Magnesiumförbrukning är mycket effektiv när det gäller att balansera socker- och insulinnivåer i vår kropp.

Som ni redan vet kan du hitta magnesium i oljeväxter som mandlar och i grönsaker och spannmål. Det är dock också möjligt att ta det via vitamintillskott som säljs i apotek eller specialbutiker..

4. Dricker du lätta läsk?

Det är ett misstag som vi ofta gör mycket ofta. När vi följer en diet för att gå ner i vikt, istället för att skära läsk helt, börjar vi konsumera den så kallade "lätta sodan". Men visste du att det vi får från dem exakt ökar magens fett?

Kom ihåg: När du vill gå ner i vikt eller minska volymen i midjan, sluta dricka läsk och aldrig göra misstaget att konsumera ljus.. De kommer att göra att buken ser större ut!

Vi rekommenderar också att du läser: 6 vegan frukostar du inte vill missa

5. Du är över 50 och tränar inte?

Från 50 års ålder förändras vår ämnesomsättning och det är inte så lätt att förlora fett, oavsett hur mycket ansträngning vi gör för att kontrollera allt vi äter. Det är viktigt att kombinera god kost med lite daglig träning, men kom ihåg det Motion ska vara aerob, det vill säga att tvinga ditt hjärta och lungor att arbeta, påskynda andningen och förbättra deras funktioner..

Denna typ av träning hjälper oss att minska det fett som tilldelas i buken eftersom kroppen kommer att behöva det som en energikälla eller bränsle. Så tveka inte: gå en promenad, springa, cykla, dansa ...

6. Äter du färgglada livsmedel??

Du kanske har varit förvånad över att vi pratar om "ljusa färger". Vem hänvisar vi till med detta uttryck? En ny studie publicerad i tidskriften Journal of Nutrition förklarade för oss att alla människor som konsumerar dagliga röda, orange och gula livsmedel har mindre mage och lägre bukfett.

Vill du veta vilka livsmedel vi pratar om? Notera:

• citron
• apelsin
• grapefrukt
• peppar
• vattenmelon
• jordgubbe
• Röda druvor
• ananas
• pumpa
• Papaya Papaya
• morot

Uppmuntra dig själv idag att följa din viktminskningsdiet på ett mer korrekt och lämpligt sätt. Att förlora magfett är möjligt, när och när vi gör allt på rätt sätt, med hälsa och motivation, utan att försumma våra känslor..

Kom också ihåg att överskott av fett i buken är mycket farligt för vår hälsa och är en viktig orsak till hjärtattacker.. Vad sägs om att börja implementera dessa enkla tips idag?

Kronärtskapsfördelar: En allierad för att ta hand om fitness