6 rekommendationer för att förbättra sköldkörtelfunktionen

Att förbättra sköldkörtelfunktionen är mycket viktigt eftersom denna körtel spelar en nyckelroll i vår hälsa, inte bara för att det reglerar relevanta hormonella processer, utan också för att det är nyckeln till ämnesomsättning, humör och vikt.

Även om vi ofta förbiser detta faktum, frigörs i detta lilla organ som ligger framför nackhormonerna som reglerar vävnads- och cellaktiviteten i våra stora system..

Även bland annat, stör störande proteinsyntes, blodcirkulation och syresättning, och andra uppgifter som är nyckeln till en god livskvalitet.

Problemet är att på grund av genetik och dåliga vanor kan vi utveckla ett antal störningar som orsakar förändringar..

Som ett resultat börjar många av våra organ ha svårigheter och med tiden kan de utveckla kroniska sjukdomar..

På grund av detta, bra levnadsvanor är viktigt, sätta på plats några rekommendationer som optimerar deras funktioner naturligt.

Upptäck dem nedan!

Steg för att förbättra sköldkörtelfunktionen

1. Lär dig hur du hanterar stress

Att inte veta hur man hanterar stress är en av de faktorer som påverkar uppkomsten av obalanser i sköldkörtelfunktionen..

Även om det verkar som om det inte har något att göra, Fortsatt exponering för dess effekter kan minska kroppens förmåga att använda sköldkörtelhormoner..

Detta beror på ökad produktion av kortisol, en kemikalie som förhindrar sköldkörtelhormoner från att komma in i kroppens celler..

2. Börja konsumera kokosnötsolja

Fettsyror med medelkedja av kokosnötsolja är en bra komplement för att förbättra funktionen av sköldkörtelhormon, optimera dess användning i kroppens metabolismaktivitet.

Tack vare dess betydande innehåll av vitaminer, mineraler och antioxidanter är det en mat som kämpar mot vissa effekter som uppstår på grund av obalanser i denna körtlar..

3. Inkludera jod i din diet

Låg jodkonsumtion är en viktig orsak till brist på sköldkörtelhormon, störning känd som hypotyreos.

Vår kropp har inte förmågan att skapa detta näringsämne av sig själv, så vi måste få det från vissa livsmedel. Några av de mest rekommenderade är:

• skaldjur
• Blå fisk
• ost
• ägg
• Bordsalt
• blåbär
• alger
• Organiska jordgubbar
• Ekologisk yoghurt
• potatis

4. Ät zinkmat

Zinkbrist i kroppen kan leda till utveckling av två stora sköldkörtelstörningar: hypotyreos och hypertyreos..

Brist på detta näringsämne orsakar okontrollerad hormonaktivitet sköldkörtel, vilket leder till en mängd oönskade reaktioner i olika vitala kroppssystem.

Även om det kan erhållas med konsumtion av kosttillskott., det är bäst att ta upp det när du konsumerar mat som:

• Fisk och skaldjur
• Magert nötkött
• Fläskkött
• kyckling
• spenat
• oljeväxter
• frön
• Mörk choklad

5. Träna regelbundet

En av de lite kända fördelarna med träning är det faktum att det hjälper till att förbättra sköldkörtelfunktionen..

Fysisk aktivitet rekommenderas för behandling av hypotyreos och hypertyreos., eftersom det reglerar hormonaktiviteten och gör det möjligt att balansera kroppens metaboliska arbete.

Din övning förbättrar bland annat humöret och hjälper till att upprätthålla en god nivå av fysisk och mental energi..

Du kan ägna åtminstone 30 minuter dagligen till kardiovaskulära övningar eller kombinerade rutiner..

6. Se till att du får tillräckligt med magnesium

Magnesium är ett av de väsentliga mineralerna som skyddar sköldkörtelhälsan. Problemet är det är en av de svåraste att absorbera näringsämnen och även om det finns i många livsmedel, är det en av dem vi har det största behovet.

Magnesium är behövs för att konvertera jod till hormoner och dessutom hjälper dess absorption att upprätthålla god metabolisk och hormonell hälsa..

För närvarande kan vi få det genom kosttillskott och lotioner för extern användning, men vi hittar det också i livsmedel som:

• avokado
• ägg
• spenat
• russin
• majs
• banan
• Torkade örter
• Kakaopulver
• oljeväxter
• Frön (solros, linfrö, pumpa).

Har du riskfaktorer i sköldkörtelsjukdom? Om detta är fallet, eller till och med om det inte, se till att du genomför dessa rekommendationer för att naturligt förbättra sköldkörtelfunktionen. Förbättra också din livsstil och håll dig borta från dåliga vanor.

Slutligen, kontrollera din läkare regelbundet för att se om körtlarna är onormala..