6 hemligheter med att äta en hudläkare för att göra din hud perfekt

Vill ha perfekt hud och inte vet hur man ska uppnå?

Kolla in dessa tips så att oavsett vilken hudtyp du har kan du behandla den..

1. Undvik fläckar så att din hud är perfekt

Fläckar i huden, även känd som hyperpigmentering, kan orsakas av vitaminbrist (främst B12)..

Därför är livsmedel som är rika på detta vitamin dina bästa allierade.

• För att utrota hudfläckar behöver du C- och E-vitaminer och antioxidanter, som ellaginsyra och druvfröekstrakt..
• Dessa ämnen finns i citrusfrukter, jordgubbar, ostar, granatäpplen och tomater..

Tillbring inte för mycket tid under solen, annars kommer pigmenteringen att bli mycket högre. För att skydda din hud mot UV-strålar måste du konsumera antioxidantrika livsmedel..

Inkludera i din diet:

• Röda frukter;
• grapefrukt;
• ananas;
• plommon;
• kål;
• spenat;
• majs;

Besök den här artikeln: Hur man mjukar upp handfläckar med 5 hemlagade krämer

2. Fet hud

Om du äter mat med ett högt glykemiskt index kommer du att se att de orsakar en mycket större sebaceös körtelutsöndring..

Det är därför huden producerar mer fett än den behöver för att fukta och orsakar glänsande hud..

Kosmetika kan döda glödet ett tag, men de är inte det säkerhetsmedlet.. Det är bäst att behålla en diet med mycket vitamin A som hjälper till att minska hudfettproduktionen.

För att förbättra effekterna av torr hud måste du inkludera i din kost:

• Torkade aprikoser;
• ärmar;
• morötter;
• Äggula;
• spenat;
• potatis;

också bör minska konsumtionen av livsmedel med högt glykemiskt index.

Ät mindre vitt bröd, potatis och nudlar så glömmer du snart hudproblem..

3. Akne

Om du har akne kan det bero på att du äter mycket högt glykemiskt livsmedel.

Inte alla människor med akne har fet fet hud. På grund av ökad aktivitet i talgkörtlarna, porerna stängs och bakterier börjar reproducera sig och en inflammatorisk process börjar.

Om du vill avsluta akne måste du börja med att ändra din diet. Så se till att inkludera produkter som är rika på fleromättade fetter som minskar inflammation..

Se till att inkludera i kosten:

• frukter;
• grönsaker;
• nötter;
• Linfrön;
• Linfröolja;
• tång;
• Skaldjur och fisk;

4. Torr hud

den Torr hud är också ett tecken på vitamin E-brist och lågt kolesterol.

Det senare förekommer särskilt hos vegetarianer, eftersom det mesta kolesterolet erhålls exakt från kött och fisk..

För att behandla problemet med torr hud bör du inkludera i en dietprodukter med enomättade fetter..

Dessa absorberar bättre om vi konsumerar mat som:

• grönsaker;
• tång;
• ägg;
• sojaböna;
• avokado;
• Jordnötter och andra nötter;

När det gäller fisk, försök att äta mat som tonfisk, lax, öring och hästsvans regelbundet..

5. Rynkor

Rynkor i huden uppträder bland annat genom överdriven alkoholkonsumtion.

Detta är så eftersom Alkoholhaltiga drycker orsakar uttorkning. Socker kan också orsaka för tidigt åldrande. på huden eftersom glukos minskar hudens elasticitet.

• Produkter med antioxidantegenskaper är din bästa medicin eftersom de hjälper till att föryngra huden..
• En bra hjälp kan till exempel vara att konsumera sojamat dagligen..

6. Ögonväskor

Mörka påsar under ögonen är inte bara ett tecken på sömnbrist, utan kan också indikera viss allergi eller intolerans mot vissa livsmedel..

För att avsluta detta är det första du skulle behöva se är om du har någon intolerans som du inte känner till. För att göra detta, ta en tentamen.

Det skulle inte heller vara för mycket att utesluta potentiellt farliga livsmedel från din diet:

• Mejeriprodukter;
• Stekt mat;
• Snabbkaffe;
• Omedelbara soppor;
• Konstgjorda sötningsmedel;

Om du inte har några allergier kan mörka fickor också visas på grund av uttorkning. För att undvika detta, drick mer vatten och drick inte för mycket kaffe..

Prova också att äta mer rött kött, tonfisk, äggulor och majs, som kommer att erbjuda järn. den anemi kan vara en annan orsak till dessa påsar.