6 naturliga lösningar för att bevara minnet

Minne är en av de mest värdefulla saker vi har. Därför, om du märker några symptom på förlust eller märker något fel, rekommenderar vi att du använder dessa naturliga botemedel som hjälper till att bevara minnet..

Tänk på att våra gener alltid spelar en grundläggande roll..

Faktum är dock att det finns några faktorer som vi kan kontrollera för att hålla vårt minne i gott skick..

Vi rekommenderar att du läser: Upptäck hur du utnyttjar ditt minne genom att ta hand om dina känslor.

Vad du bör veta om minnesförlust?

Läkemedel och förändringar i kroppen kan främja detta tillstånd.

Finns det vissa läkemedel som kan "sova" hjärnan och orsaka minnesförlust i konkreta detaljer. Det är fallet med:

• antidepressiva medel
• antihistaminer
• Bantpiller
• Läkemedel för att kontrollera blodtrycket

Därför rekommenderas naturliga alternativ..

Hormonförändringar är en annan faktor att överväga.

• Hormonförändringar inkluderar de som uppstår under graviditet eller klimakteriet, vilket kan orsaka koncentrations- och glömskapsstörningar..
• Detta anses emellertid normalt för närvarande..

Brist på sömn är en annan hemlighet när man talar om naturliga lösningar för att bevara minnet.

• Enligt olika undersökningar kan det att förbli vaken under lång tid, lida av sömnlöshet eller inte sova ordentligt förändra reflexer och minne..

Naturliga lösningar för att bevara minnet

1. Var aktiv

• Fysisk aktivitet minskar risken för minnesförlust och stimulerar produktionen av nya hjärnceller., är den mest effektiva kardiovaskulära träningen.
• Å andra sidan kan du också träna din hjärna med vissa dagliga aktiviteter som:
  • läsning
  • korsordet
  • Strategispel som schack.
  • Spela ett instrument.
• Det är viktigt lära sig att kontrollera stress: Du kan göra detta med andnings- eller meditationstekniker eller öva yoga..
• Allt detta i kombination med en god vila. Sömn är viktigt för kognitiv funktion och för att bevara ditt minne..

2. Ginkgo biloba-infusion

Du kan också ta hand om ditt sinne genom att mata.

Till exempel, ginkgo biloba är en bra medicin som har förmågan att förbättra cirkulationen i kapillärerna, öka deras motstånd och förhindra dem från att bryta.

Således kan hjärnhälsa upprätthållas för att förhindra tillstånd som kan orsaka minnesförlust..

För att njuta av fördelarna med denna växt, låt oss förbereda en infusion.

ingredienser

• En tesked ginkgo biloba blad (5 g)
• Ett glas vatten (200 ml)

beredning

• Värm ett glas vatten och tillsätt teskeden ginkgo när det kokar.
• Låt stå i 3 till 5 minuter, sil och dricka.
• Du kan ta upp till två koppar om dagen..

3. Ginseng

Ginseng är en annan produkt som kan vara en stor allierad minne..

• Främjar blodtillförsel till hjärnan, eftersom det fungerar som en vasodilatator, vilket förbättrar mentalt arbete.
• Det ökar också förmågan att förstå och underlättar lärandet.

4. Blåbär

Tack vare det höga antocyanininnehållet, har en positiv effekt på minne och lärande, förbättra sambanden mellan neuroner. De är också effektiva för att minska progressiv hjärnskada..

Vi kan konsumera i natura eller förbereda en juice eller te.

ingredienser

• Ett glas vatten (250 ml)
• 1 tesked torkade blåbär (5 g)

beredning

• Värm upp vattnet och tillsätt de torkade blåbären och koka den i 10 minuter.
• Sila och konsumera två gånger om dagen.

5. Nötter

Valnötter är ett mycket rekommenderat livsmedel på grund av deras höga innehåll av omega 3-fettsyror och E-vitamin, vilket gör dem mycket effektiv mot kognitiv nedgång.

Öka och förbättra minnet när det börjar misslyckas, så se till att du inkluderar nötter i din kost..

Vill du veta mer? Läs: 7 fördelar med nötter som du förmodligen inte vet ännu

6. Spenat

Spenat är en annan mat som starkt rekommenderas för att bevara minnet..

• Tack vare dess luteininnehåll, som fungerar som ett skydd för hjärnceller, förhindrar degeneration.
• Folinsyra i spenat hjälper också till att förhindra minnesförlust. och förbättrar koncentrationen.

Så detta är en av de mest kompletta grönsakerna för hjärnhälsa..