Robert Patterson
0 
2819
161
Hälsa är en av pelarna i vår lycka. Att upprätthålla en hälsosam kropp kräver att ta hand om och förvärva hälsosamma livsstilsvanor, till exempel motion. Men var kan vi hitta motivationen att göra fysisk aktivitet??
Fysisk träning ger oss självförtroende, livskvalitet, energi, mental klarhet och naturligtvis fysisk styrka..
Det finns ett brett utbud av aktiviteter att välja mellan, oavsett ålder, kön eller kondition. Så det finns inga ursäkter för att sitta hela tiden på soffan.
Om du vill komma igång men fortfarande behöver ett litet tryck, kolla in dessa tips för att hitta motivation till fysisk aktivitet.
Hur man väcker motivation för att göra fysisk aktivitet?
1. Sätt ett mål
Varje berg börjar klättra underifrån. Börja lite för lite övningen av den valda fysiska aktiviteten.
Kom ihåg att om du har tillbringat långa perioder med inaktivitet och fysisk inaktivitet, du riskerar skador genom att börja träna extremt.
Börja sedan öva på dina favoritövningar genom att sätta ett kortsiktigt mål och framför allt gradvis. Försök inte ta stora steg.
Din motivation ökar när du börjar nå dina mål när resultaten talar för sig själva..
Vi föreslår att du använder en kalender eller kalender för att hålla reda på dina framsteg.. Detta gör att du kan se resultaten och jämföra dina prestationer..
Det finns också många applikationer idag som låter dig spåra och spåra din ansträngning..
2. Räkna med en personlig tränare
För att få ut mesta möjliga av din tid rekommenderar vi att du börjar träna med en lärare. På detta sätt undviker du dåliga vanor som kan orsaka skador och lära dig dina rörelser perfekt.
Underskatt aldrig detta stöd, även om det innebär extra utgifter för din budget.. En bra tränare kommer att motivera dig under de svåraste tiderna..
Dessutom kommer det att övervaka dina framsteg och detta engagemang kommer att vara en annan stimulans att inte missa klasser.
3. Odla disciplin
Du bör börja ha en sund disciplin:
- Håll dig fast vid de dagar och tider du valde att träna. Det spelar ingen roll om det regnar, om du har en besökare i ditt hem eller om du har jobb.
- Det är vanligt att vi lurar oss med tusen ursäkter när vi egentligen bara är lata. Sträva efter att inte förråda detta åtagande mot dig själv.
Fysisk aktivitet är inte ett slut, det är ett medel. En livsstil, en aktivitet som du bör integrera i ditt dagliga liv, som att borsta tänderna eller äta lunch. När du känner lite ånger om att hoppa över en träningssession är detta en indikation på att du går rätt väg..
Endorfinproduktion efter en träningspass kommer att motivera dig till nästa dag..
4. Motion är en investering i sig
Tänk på fysisk aktivitet som en investering i sig själv, i din hälsa och ditt välbefinnande..
Följ en träningsrutin hjälper oss inte bara att vara i form utan förhindrar också sjukdom och fortfarande en stor kraft att återhämta sig från ett hälsoproblem.
Att komma runt ger flera hälsofördelar:
- Reglerar ämnesomsättningen
- Förbättrar kroppsvikt
- Förhindrar att muskler sjunker
- Hjälper till att eliminera gifter från vår kropp
- Förbättrar mental alertness
- Ökar självkänsla och självförtroende
- Reglerar blodsockernivåer
- Gynnar personer med osteoporos
- Reglerar blodtrycket
- Gynnar gemensam hälsa och ökar flexibiliteten
- Vaknar optimism, glädje och fysisk styrka.
- Bekämpa sömnlöshet.
5. Lyssna på animerade låtar
Du kan njuta av dina träningspass ännu mer om du lyssnar på dina favoritlåtar medan du gör fysisk aktivitet. Det kan verka obetydligt, men prestanda förbättras när vi lyssnar på låtar vi gillar eller motiverar oss.
Det är uppenbart att du bör välja låtar med en viss rytm och energi. Men om fysisk aktivitet kräver liten ansträngning rekommenderar vi också ljudböcker eller till och med din favoritradio..
6. Förbättra din näring
Om du kommer att ha mycket fysiskt slitage är det viktigt att ge din kropp de näringsämnen den behöver. Till exempel protein, kolhydrater och friska fetter..
Du måste planera dina menyer väl för att undvika näringsbrister och att ha en hög prestanda under träningen.
Rådfråga en dietist om du vill konsumera specifika produkter som proteinshakes, energibar etc..
Har du hittat motivationen att göra fysisk aktivitet? Vi hoppas att detta råd kan hjälpa dig att följa denna väg full av hälsa och välbefinnande..
Den bästa övningen för att hålla hjärnan i form!