6 trick att äta hälsosamt när du åker på en resa

För att ta hand om din kondition och hälsa är det viktigt att du försöker äta hälsosamt när du åker på en resa. Även om du har idén att ha kul, bör försöka upprätthålla en hälsosam kost, som inte förstör så många ansträngningar du gjort hemma under lång tid.

Det kan riktigt vara svårt att hålla sig till kosten med så många "frestelser" som restaurangerna på destinationen erbjuder. Men, Med god planering och några enkla vanor kan du äta hälsosamt och utan ånger.

Tänker du på att resa och är du orolig för din mat? Så se till att följa de trick vi delar nedan. Försök ta några minuter att tänka på hur du tillämpar dem och ha dem i åtanke hela tiden som dina bästa allierade..

1. Planera mat att äta hälsosamt när du reser

Först och främst att äta hälsosamt när du åker på resa är det viktigt att planera äta. Om du inte bestämmer i förväg hur du vill äta, sannolikt kommer du att sluta göra dåliga val när du kommer till en restaurang. Vad du bör ta hänsyn till?

Först och främst kan du undersöka vad som är menyerna på boendewebbplatsen. Om dina rätter inte är lika hälsosamma eller om de inte uppfyller kraven i din diet kan du leta efter andra alternativ. I själva verket, du kan överväga att leta efter en lägenhet eller hus med kök.

Om du minst vill laga mat på resan, se till att du beställer hälsosamma livsmedel, till exempel med mycket grönsaker. Om du väljer att välja en måttlig efterrätt av typen "Light".

Du kanske är intresserad: De värsta matarna du kan äta och deras hälsosammare alternativ

2. Hälsosam mellanmål

Oavsett hur kort eller lång din resa ska hembakade snacks inte missa. Även om du inte överväger, den gånger den hungersnöd på flygplatsen eller under resan. Om du inte har något hälsosamt att äta väljer du stekt mat, godis eller något annat praktiskt mellanmål..

Så ... Hur man äter hälsosamt i dessa ögonblick? Det finns många hälsosamma alternativ som du enkelt kan ta med dig.. Faktum är att vissa snacks du kan ta i större mängder för att lugna frestelser när du redan är på din destination. De mest rekommenderade är:

• Nötter och frön
• Skivade grönsaker
• Frukter som äpplen, päron eller bär (som inte förstörs lätt)
• Hemlagade proteinbarer
• Vegetabiliska smörgåsar
• Hela kakor (söta och salta)
• Små glas grekisk eller naturlig yoghurt

3. Ät hälsosamt till frukosten

Att hålla en komplett och balanserad frukost är nyckeln till hälsosam kost när du åker. Ibland, att vara borta hemifrån, du glömmer att det är viktigt att äta denna första måltid på dagen. Som ett resultat känner du dig mer hungrig de närmaste timmarna och du överskrider dina kalorier..

Frukost är mycket mer än bara en kopp kaffe med kakor. Det är därför du måste planera det för att möta alla dagliga krav, även om du reser. Så när du är i restaurangen, välj alternativ som:

• ägg
• Naturlig yoghurt
• Apelsinjuice
• Grönsakssmoothies
• Fullkornsbröd
• smörgåsar
• Sallader med magert kött
• Avokadopreparat
• Quinoa och brun ris
• Havregryn recept

4. Ät ofta

Helst kan du äta var fjärde eller femte timme för att hålla jämna steg med energi och mättas. Om du tillåter för mycket tid att gå utan att äta mat, kommer med mer hunger för nästa måltid, och kan förmodligen inte låta bli att beställa den större maträtten.

Så om resan är för lång, eller om du inkluderar platser utan cafeterior, försök att förbereda några hälsosamma snacks i förväg . Genom att äta dem, när hungern slår mellan huvudmåltiderna, kommer du att undvika överätning när du anländer till restaurangen..

5. Drick vatten

Att ha ett upptaget schema med resplaner kan få dig att glömma en mycket viktig vana: att dricka vatten flera gånger om dagen. Även om det verkar "ofarligt" att inte ta det, uttorkningen som uppstår i kroppen kommer till ett senare pris.

Att dricka detta och andra friska vätskor hjälper dessutom att hålla dina begär under kontroll. skräpmat, som är så frestande. I själva verket förlänger det känslan av mättnad och hjälper till att underlätta matsmältningen för att hålla magen lätt och ojämn..

6. Undvik överätning och alkohol

Det är mycket svårt att inte falla i överflöd när webbhotell erbjuder en bred buffet och öppen bar. Men om det du vill är att ta hand om dig själv, måste testa din viljestyrka att äta och dricka bara det som är absolut nödvändigt.

Vi rekommenderar också att du gör kombinationer av lätta livsmedel som kan mäta dig längre. Välj drycker som rött vin, öl och vodka i baren. Försök att undvika cocktails med högt socker och kalori.

Se även: Hur påverkar socker din kropp? Allt du behöver veta

Kort sagt

Sammanfattningsvis är det möjligt att äta hälsosamt när du tar en resa om det är planerat. Om du lägger åt tanken att resa och klämma på "någonting" kan du ta hand om dig själv och fortsätta de ansträngningar du redan gjort. Eftersom många är oroliga för detta erbjuder restauranger för närvarande hälsosammare menyalternativ..