7 diuretiska livsmedel som bör läggas till din kost

Diuretiska livsmedel är de som beror på näringssammansättningen, hjälper till att skapa en balans mellan kroppsvätskor och elektrolyter. 

De är vanligtvis rika på vatten och kalium, liksom andra viktiga mineraler som hjälper till att eliminera överskott av natrium genom urin..

Förtäring av dessa livsmedel hjälper till njurfunktionen genom att underlätta rengöringen av urinvägarna och kontrollera inflammation, vilket ofta uppstår på grund av vätskeansamling i vävnaderna..

De är också ett av de rekommenderade kosttillskotten för att gå ner i vikt, som minskande kalorier, förbättra processen för avfallshantering och aktivera ämnesomsättningen.

Med hänsyn till att din vanliga konsumtion hjälper till att ta hand om din hälsa, då vill vi dela sju sorter av dessa livsmedel som är värda att infoga i kosten..

Var noga med att konsumera dem!

1. Tomat är en vanndrivande mat

Tomat är en av de diuretiska grönsaker som inte får missa i allas ätplan.

Det är känt för sina många kulinariska applikationer och är en naturlig källa till viktiga näringsämnen som hjälper till att bekämpa vätskeansamling..

• Det består av över 90% vatten och ger också stora mängder viktiga mineraler som hjälper till att balansera elektrolytnivåerna..
• Ofta intag stärker njurhälsan och dessutom, skyddar hjärtsystemet från sjukdomar som hypertoni och hyperkolesterolemi.

Se även: Hur man behandlar hypertoni: lära sig här 4 naturliga botemedel

2. Gurkor

Gurkor är en av de mest urindrivande matarna rekommenderas för behandling av ödem och inflammatoriska tillstånd som artrit.

• Dess antioxidantkomponenter, tillsammans med dess höga vatteninnehåll, återställer funktionerna i cirkulationssystemet och lymfsystemet, vilket underlättar eliminering av vätskor och toxiner..
• Innehåller en betydande mängd kalium, ett mineral som hjälper till att balansera natriumnivåerna för att förhindra njurproblem..
• Det ger också mineraler som svavel och kisel som behövs för en bra eliminering av urinsyra..

3. Ananas

Ananas är en av de tropiska frukterna som har blivit berömda över hela världen ett tillägg för att gå ner i vikt och förhindra njur- och hjärt-kärlsjukdomar. 

• Låg kalorier och rik på enzymer som bromelain, det är en mat i matsmältningen som hjälper till att bekämpa övervikt och tarmproblem..
• Cirka 85% av dess sammansättning är vatten, och den har höga nivåer av fiber, C-vitamin och mineraler för att hjälpa till att balansera kroppsvätskor..

4. Rödbetor

Rödbetor är en grönsak rik på vatten, mineraler och antioxidantföreningar som hjälper till att stärka njur- och leverns hälsa..

• Vare sig det är i juiceform eller av sig själv, är det en ganska komplett mat som underlättar bortskaffande av vätskor och annat avfall som tenderar att samlas i vävnader.
• Tillhandahåller viktiga mängder järn, magnesium och kalium, mineraler som behövs för att bekämpa inflammatorisk hälsobalans..

Som om det inte räckte är det ganska tillfredsställande, en viktig kvalitet för dem som försöker gå ner i vikt..

5. Vattenmelon

Vattenmelon är en naturlig diuretikum vars viktiga näringsinnehåll har använts för att förebygga och behandla olika typer av sjukdomar..

• Det är en av frukterna med det högsta vatteninnehållet och därför också en av de minst kalorier.
• Det har viktiga mängder kalium och magnesium, två primordiala mineraler för att uppnå en kroppselektrolytbalans..
• Allt detta plus dess vitaminer och antioxidanter., bekämpa vävnadsinflammation och öka eliminering av kvarhållna vätskor. 

6. Melon

Denna läckra frukt består av över 90% vatten, vilket ger den diuretiska och renande egenskaper..

I årtionden har det valts för sin uppfriskande och näringsmässiga kraft, eftersom den bland annat innehåller fiber, vitaminer och andra hälsofrämjande komponenter..

• Dess ofta konsumtion bidrar till att bekämpa vätskeretention och inflammation, vilket förhindrar utvecklingen av kroniska störningar..
• Tillhandahåller antioxidanter, såsom betakarotener, som behövs för att hämma oxidativ skada. som påskyndar åldringsprocessen.

Vi rekommenderar att du läser: Hur man förbereder melonvatten för att gå ner i vikt och sova bättre

7. Lök

Lök är en grönsak rik på vitaminer och spårämnen som lindra inflammation genom att öka njurdiurese. 

• Koncentrerar intressanta mängder kalium, kalcium och magnesium, allt som behövs för att balansera kroppens mineralsalter..
• Den består av 91% vatten, vilket ger den en kraftfull diuretisk och avgiftande effekt..
• Dess egenskaper hjälper till att fungera njurarna. och främjar dessutom skydd mot urinvägsinfektioner.

Lider du av vätskeansamling eller inflammation? Inkorporera alla dessa livsmedel i din vanliga diet och bevisa hur bra de är för att bekämpa dessa problem..

Hur kan man bekämpa vätskeretention?