7 livsmedel som hjälper till att förhindra håravfall

Många människor lider dagligen med håravfall. Att förlora några ledningar är normalt, men Om ditt hår faller ut för mycket kan det vara en bra tid att granska din kost. och inkluderar vissa livsmedel som hjälper till att förhindra håravfall.

Som alla andra delar av vår kropp beror cellerna som gör håret starkt och vackert på en balanserad kost.. Svagt hår kan vara indikatorer på viss näringsbrist, eftersom det är de näringsämnen som erhålls genom kosten som stärker håret och hårbotten.

Förutom diet är andra faktorer viktiga för friskt hår.. Hormonella obalanser, kort sömn och rökning påverkar hälsan och utseendet på ditt hår negativt.

Att upprätthålla en balanserad, proteinrik diet, inklusive de sju livsmedel som vi beskriver nedan, kan ändå stärka ditt hår och hjälpa dig att få det vackra, friska utseendet du vill ha..

1. Livsmedel som hjälper till att förhindra håravfall: Lax 

Lax är en bra källa till protein och D-vitamin, som är viktiga för att stärka. Men det främsta skälet för att inkludera lax i kosten är omega 3 den innehåller.

Denna fettsyra är väsentligt för hårtillväxt och kritisk för hälsan hos cellmembran och hårbotten. Det är också viktigt att hålla hydratiserade oljor som cirkulerar genom både håret och hårbotten..

Vet: 7 livsmedel som innehåller omega 3

2. Mat som hjälper till att förhindra håravfall: valnötter

Valnötter har en betydande mängd omega 3 i sin sammansättning och innehåller biotin och E-vitamin, viktigt för att skydda celler från DNA-skador.. Låga biotinnivåer i kroppen kan leda till håravfall.

Dessutom innehåller valnötter fortfarande koppar, ett viktigt mineral för att hålla den naturliga färgen på håret levande och glänsande, och magnesium, som stärker hårsäckarna och ger näring till hårbotten.

3. Lins

Lins är en av de bästa källorna till vegetabiliskt protein som finns. Förutom proteiner, Denna kraftfulla baljväxter innehåller järn, zink och biotin, som hjälper till att förhindra att garnet faller.

Den är fortfarande rik på folsyra, som behövs för att återställa hälsan hos röda blodkroppar som transporterar syre till huden och hårbotten..

Läs också: 8 hälsofördelar med linser

4. Grekisk yoghurt

Denna typ av yoghurt är rik på proteiner som är viktiga för hårets hälsa.. Det innehåller vitamin B5, en av ingredienserna som vanligtvis finns i hårvårdsprodukter., och vitamin D, vilket bidrar till hårsäckens hälsa.

Vitamin gynnar också keratinavlagringar i håret, vilket gör dem starkare och motståndskraftiga mot brott och därmed förhindrar överdriven håravfall.

5. Livsmedel som hjälper till att förhindra håravfall: Ägg

De är en perfekt proteinkälla som innehåller den perfekta kombinationen av essentiella aminosyror för hälsan. Dessutom är ägg fulla av viktiga mineraler som zink, selen, järn och svavel..

Järn är särskilt viktigt eftersom det hjälper till att transportera syre till hårsäckarna. Låga järnnivåer i kroppen kan orsaka anemi, vilket är en viktig orsak till håravfall hos kvinnor..

Svavel, som huvudsakligen finns i äggvita, är ett allmänt känt mineral i hårvärlden eftersom det hjälper till att påskynda tillväxten, stärker och ljusnar håret..

6. Spenat

Spenat anses vara en supermat och har många näringsämnen i sin sammansättning. Det är en källa till järn, vitamin A och C, omega 3, magnesium, kalium och kalcium. Dessa vitaminer och mineraler är viktiga för att upprätthålla frisk hårbotten och strålande hår..

Den här grönsaken har fortfarande klorofyll, som fungerar tillsammans med järn för att stärka roten och normalisera hårets tillväxtcykel och balansera hårbottenolja.

7. Sötpotatis

Sötpotatis är en bra källa till betakaroten, den antioxidant som kroppen förvandlar till vitamin A, som används för aktiviteten i nästan varje cell i kroppen, inklusive hår..

Håll dig anpassad till din diet som Vitamin A-brist är en av orsakerna till klåda i hårbotten och till och med uppkomsten av mjäll.