7 livsmedel som bör undvikas om du lider av sur återflöde

Någonsin undrar vad som händer i kroppen efter att ha ätit? Du känner ofta halsbränna och bränner hela tiden? Detta inträffar när du konsumerar vissa irriterande livsmedel och kallas acid reflux..

För att undvika halsbränna är det viktigt att du gör några förändringar i din diet. Även om det kan vara komplicerat att överge de livsmedel som vi är så vana vid, att anpassa din diet är mycket lättare än att spendera livet på mediciner.

Här är en lista över de livsmedel du bör undvika..

Varför syra återflöde uppstår?

Innan du förklarar vilka livsmedel du bör undvikaOm du lider av surt återflöde är det viktigt att förstå varför det inträffar. Utan att vara så teknisk bör du veta att när mat kommer in i kroppen börjar matsmältningssyrorna att fungera..

Enzymer som främjar matsmältning och absorption av näringsämnen genereras. Detta är det första steget för de näringsämnen du faktiskt äter för att nå de organ som behöver dem..

Vanligtvis förblir matsmältningssyror i magen och når inte andra organ. Vissa livsmedel får emellertid dem att resa genom matstrupen och orsaka brännande och smärta..

1. Kryddig mat

De första livsmedel som du bör undvika om du lider av sura återflöde är kryddig. Dessa produkter stimulerar surhet och återflöde. Om du inte är nog nog och låter problemet fortsätta, det är möjligt att utveckla kronisk gastrit.

• Om din familj är van vid att konsumera stora mängder av dessa produkter, är det viktigt att du gör förändringen gradvis..
• Kom ihåg att du kan använda andra produkter, till exempel kryddor och örter för att smaka på maten..

2. Kaffe

Dåliga nyheter för dem som älskar kaffe är att detta är en av de livsmedel som du bör undvika om du lider av sur återflöde. Även om det ger ett bra antal fördelar, orsakar det också obehagliga sensationer om du tar för mycket..

• Problemet är koffein, ett element som stimulerar återflödestid och ökar magsyraproduktionen.
• Vi rekommenderar att du byter kaffe mot grönt te eller infusioner..

3. Alkoholhaltiga drycker

Alkoholhaltiga drycker slappnar av den nedre och övre matstrupsfinkteren, vilket gör att magsyran kan stiga och orsaka återflöde..

• Försök att inte blanda alkohol och särskilt öl och rött vin, med måltider, eftersom de i hög grad ökar risken för sur återflöde.
• Helst bör du minska alkoholkonsumtionen till ett öl eller ett glas vin per dag..

4. Choklad

En liten del choklad om dagen kan ge din kropp antioxidanter, vitaminer och mineraler som kommer att förbättra din hälsa och ditt humör om du inte lider av sur återflöde..

Ja, tyvärr är choklad en annan mat du bör undvika om du lider av sura återflöden eftersom det slappnar av nedre esophageal sfinkterventiler.

Dess höga fett, koffein och teobromin stimulerar produktionen av magsyra.

5. Fatty Foods

Det är viktigt att konsumera kroppsfett eftersom de är avgörande för bildandet av vissa hormoner och ger oss energi..

Produkter som smör, majonnäs och liknande är dock livsmedel som du bör undvika om du lider av sur återflöde. dessa irritera magslemhinnan och påverka funktionen av den nedre matstrupsfinktern.

Allt detta orsakar en högre surhet, vilket gynnas av det extra trycket som skapas i magen när matsmältningsprocessen är långsammare. Detta får maten att stanna längre än den borde i kroppen..

• Kom ihåg att det bästa fettet du kan konsumera är vegetabiliska oljor (kokosnöt, oliv, raps, etc.).
• Om du känner för att konsumera majonnäs, förbered ett hemmagjordt alternativ för att kontrollera mängden och kvaliteten på ingredienserna..
• För att ersätta buttern, prova olika oljor. Du kommer att upptäcka att bra smaker kan erhållas genom att använda mindre vanliga oljor som kokosnötolja eller sesam..

6. Citrusfoder

Andra livsmedel som du bör undvika om du lider av sur återflöde är citrusfrukter eftersom de sänker mags pH, vilket stimulerar sur återflöde och surhet. I stället för dessa livsmedel, Välj att konsumera alkaliska frukter som äpple eller päron.

• Om du vill ha apelsinjuice på grund av fördelarna med C-vitamin, ta efter att ha ätit en god måltid för att minska surhetseffekten..
• Du kan också kombinera det med grönsaker för att förhindra att effekten blir så allvarlig..

7. Mejeriprodukter

Mjölk och mejeriprodukter innehåller mycket fett och kalcium. Resultatet är det matsmältningen blir mer komplex än växtprodukter.

Detta betyder inte att du ska sluta konsumera dem helt. Du måste dock välja den bästa tiden att göra det. Detta är vanligt tidigt på morgonen för att ge kroppen tid att bryta ner och få näringsämnen..

Om du gör detta på natten kan du känna sura återflöde när du sover.