7 livsmedel som hjälper dig att producera Coenzyme Q10, Ungdomens fontän

Vi är säkra på att du har hört talas om det så kallade ungdomsenzymet, eller koenzym Q10, vid flera tillfällen..

Koenzym Q10, även känd som ubikinon, är en antioxidant som finns naturligt i varje cell i vår kropp.

Dess uppgift är lika grundläggande som den är effektiv: den skyddar oss från fria radikaler och alla externa medel som orsakar oss någon form av oxidativ skada..

Dessutom underlättar det produktionen av energi för våra celler, så att gynnar uthållighet, styrka och fasthet hos många av våra muskler.

Ju högre koncentration av koenzym Q10 i kroppen, desto lättare är det för oss att klara tiden..

En sak som vi alla vet är att när det gäller ansiktsrynkebehandlingar finns det ingen brist på krämer som detta underbara enzym läggs till och som har flera fördelar..

Men innan du använder externa behandlingar, det som intresserar oss är det vår kropp kan naturligtvis producera koenzym Q10.

Så vi inbjuder dig att skriva ner de sju bästa matarna som hjälper dig att uppnå detta..

Vill skriva ner?

1. Lax

Fisk rik på fettsyror som omega 3 eller omega 6, är viktiga för att återhämta och höja våra nivåer av koenzym Q10.

• Bland dem är utan tvekan lax.
• Japansk kultur åtnjuter en bra nivå av denna typ av antioxidant eftersom den i sina dieter innehåller mycket färsk eller till och med rå fisk.
• Under veckan, vi bör äta färsk lax, makrill eller sardiner 3-4 gånger i veckan.

Upptäck: Hur man förbereder en växtbaserad astringent för fet hud

2. Kyckling

Kött är i allmänhet mycket rikt på koenzym Q10.

Med tanke på att rött kött inte särskilt rekommenderas för dess höga fettinnehåll, vilket är mycket mer skadligt och ökar vårt kolesterol och triglycerider, kommer vi att välja kyckling.

• Kycklinglår är en mycket positiv källa till koenzym Q10..
• Kombinera denna typ av kött med andra hälsosamma livsmedel som en morotsås.

Undvik att laga kyckling med för mycket olja eller smör, och njut av en utsökt maträtt som passar en hälsosam och balanserad kost..

3. Jordnötter

Inte alla livsmedel som är rika på koenzym Q10 är av animaliskt ursprung. Jordnötter är till exempel en av de höga grönsakskällorna för denna förening..

Cirka 28 g rostade jordnötter har 0,8 mg koenzym Q10.

Det är intressant att dessutom veta att jordnötter, som druvor, är rika på resveratrol..

Deras antioxidantegenskaper är mycket höga, så om vi konsumerar dem med balans, kommer att gynna vår blodcirkulation och ta hand om fastheten i våra muskler att möta tidens gång.

4. Broccoli för att producera koenzym Q10

Koenzym Q10 är också mycket närvarande i broccoli och dess blad..

• Regelbunden konsumtion av denna grönsak gör att vi kan förhindra hjärtsjukdomar för att hämma bildningen av blodproppar., tack vare det höga antioxidantinnehållet såsom koenzym Q10.
• En sak att komma ihåg är att koenzym Q10 endast finns i färska livsmedel..

Om grönsaker konserveras eller frysas, försvinner detta koenzym.

Läs mer: Tibetansk Elixir of Eternal Youth

5. Juice och apelsin och jordgubbar

Frukt saknar vanligtvis koenzym Q10. De enda som kan hjälpa oss att täcka våra underskott är apelsiner och jordgubbar..

• Därför rekommenderas det till exempel att dricka en naturlig juice från denna kombination när det är möjligt..
• Söt inte: konsumera alltid dessa livsmedel utan socker, honung eller stevia.

6. Spenat

Den rikaste vegetabiliska källan för koenzym Q10 är spenat.

• Spenat är en stor resurs som vi bör använda regelbundet.
• Som vi alltid har påpekat bör vi konsumera dessa livsmedel i deras mest naturliga tillstånd; så i så fall kommer vi att äta den råa spenaten.
• Spenat är rikt på vitaminer, fiber och mineraler och har fytonämnen som betakaroten och lutein, som skyddar oss från cellskador..

Om du vill ta hand om fastheten i din hud, bekämpa djupare rynkor eller återfå glans och tona ansiktet, tveka inte: konsumera spenat.

7. Tofu

Tofu är ett 100% vegetabiliskt protein tillverkat av sojabönor.

Ta med det i dina sallader eller soppor som dess höga innehåll av koenzym Q10 och kalcium kommer att ta hand om dina ben, dina muskler och din kropp i allmänhet.

• Det har lika många proteiner som kött, och de rikliga tofu-B-komplexa vitaminerna täcker de flesta av våra cellers energibehov för att möta tiden..

Sammanfattningsvis, när vi har en födelsedag i vår livscykel, oavsett om vi gillar det eller inte, förlorar vi långsamt små mängder koenzym Q10..

Det är nödvändigt att täcka dessa underskott med livsmedel som markeras här. Kommer att vara till stor hjälp!