Råd för kontroll av dålig blodcirkulation

Dålig blodcirkulation kan ha många orsaker, de viktigaste är: har högt kolesterol, konsumerar låg fiber, äter mycket salt mat och konsumerar lite vätska.

Hög konsumtion av mättat fett leder till förhöjd kolesterolnivå, vilket gör att blodkärlen skadas och förlorar elasticiteten, vilket måste upprätthållas så att blodet flyter fritt genom artärerna.

Dess direkta konsekvens är uppenbarligen produktionen av flera cirkulationsproblem. I den här artikeln ska vi titta på hur man naturligt kan minska dålig blodcirkulation..

Upptäck: 5 hemlagade juice för att minska åderbråck och cirkulationsproblem

Utför några massage för dålig blodcirkulation

Med en bra kräm kan vi utföra en mild men fast massage, som börjar på fötterna och gå upp till låren; således ökar blodflödet och cirkulationsproblemet kommer att minskas markant..

Ät mat som sänker blodtrycket

De livsmedel som kan förbättra cirkulationsproblemen och också förbättra blodtrycket är flera, bland dem kan vi hitta:

• spenat
• selleri
• Solrosfrön
• banan
• sojaböna
• potatis
• choklad
• avokado
• Skummjölk
• Fiskarna
• Citrusfrukt

Sluta röka för att kontrollera dålig blodcirkulation

Det har experter visat i flera år cigarett är en av de viktigaste fienderna för människors hälsa. Det orsakar allvarliga cirkulationssjukdomar och kan höja blodtrycket..

Utför hydroterapier

Hydroterapi är en massage som utförs med starka strålar med varmt och kallt vatten, omväxlande, så att cirkulationen aktiveras omedelbart och börjar flöda naturligt.. Denna terapi kan göras varannan dag utan problem..

Läs också: Hydroterapi för spädbarn: upptäck fördelarna med det

Konsumera cayenne

Röd paprika innehåller capsaicin, en komponent som har förmågan att stimulera och aktivera det kardiovaskulära systemet, hjälper till att sänka blodtrycket och kolesterolnivån betydligt.

Dessutom bidrar det mycket effektivt till att minska chansen att drabbas av arterioskleros, vilket är hårdnar i artärerna, vilket orsakar många problem i hela cirkulationssystemet..

Höj benen för att hjälpa cirkulationen

När vi kommer hem kan vi ta några minuter att koppla av, och medan vi vilar efter en lång dag på jobbet, kan vi höja benen lite.

På detta sätt återkommer blod lättare och blodcirkulationen aktiveras..

Utför fotbad

Ett mycket enkelt sätt att återaktivera blodcirkulationen är att sänka dina fötter i en hink med varmt vatten blandat med en fjärdedel av marken ingefära rot. Det är underbart!

Förbered en ginkgo biloba-infusion

Detta är ett starkt rekommenderat naturläkemedel för att förbättra dålig blodcirkulation har förmågan att utvidga blodkärlen och göra venväggar mycket mer elastiska.

Ta ett glas rött vin

Att ha en vana att dricka ett glas rött vin varje dag med en huvudmåltid hjälper till att förbättra cirkulationen; men det är bara en daglig kopp så inte overdriv det.

Ta kaffe

Den som äter mellan en och två koppar kaffe under dagen är mindre benägna att drabbas av dålig blodcirkulation.. Detta beror på flavonoiderna som finns bland dess komponenter..

Missbruk inte salt

Det är viktigt att minimera konsumtionen av salt mat eftersom salt bidrar till ökat blodtryck och vätskeretention..

Gör måttlig men kontinuerlig träning

Den bästa och enklaste träningen vi kan utföra varje dag för att förbättra blodcirkulationen och förhindra stora komplikationer är helt enkelt att gå..

Gå i minst en halvtimme och utför korrekt hydratisering som är avgörande för den allmänna goda hälsan..