7 livsmedel varje kvinna ska äta för att skydda hjärthälsa

Hjärtsjukdom drabbar män och kvinnor, så alla bör veta hur man skyddar hjärthälsa..

Men, för kvinnor är detta en oro, inte bara för att antalet drabbade patienter har ökat, utan också för att symtomen visar sig svårt att upptäcka dem.

Det svåra är att kvinnor tar längre tid att få läkarundersökningar och även om de har riskfaktorer, många ignorerar dem tills de utvecklar patologier av större vård.

Av detta skäl är det mycket viktigt att ägna mer uppmärksamhet åt saken, omedelbart analysera eventuella oegentligheter och förbättra de övergripande livsstilsvanorna..

För detta ändamål vill vi idag rekommendera 7 hälsosamma livsmedel som på grund av deras näringsegenskaper hjälper till att skydda hjärthälsan..

Tveka inte att ta med dem i din vanliga diet.!

1. Oljefrö för att skydda hjärthälsa

Nötter, mandlar och andra oljefrössorter är livsmedel som tillhandahåller omega 3-fettsyror, aminosyror och antioxidanter som hjälper till att skydda ditt hjärta.

• Dessa viktiga näringsämnen hjälper till att reglera kolesterolnivån i blodet, förhindrar plackbildning i artärerna.
• De hjälper också till att reglera vävnadsinflammation, en faktor relaterad till hjärtproblem..

2. Broccoli

Broccoli har tjänat en mycket speciell plats i alla hälsosamma ätplaner.. Rik på vitaminer, mineraler och fiber är en av ingredienserna som främjar arteriell hälsa och är därför utmärkt för att skydda hjärthälsan.

• Innehåller folinsyra, zink och järn, mineraler som hjälper till att upprätthålla god cirkulation för att undvika störningar som högt blodtryck.
• Det ger vitamin C, E och K såväl som phytonutrients som stärker artärerna och hjärtmuskeln..
• Din kostfiber minskar absorptionen av dåligt kolesterol (LDL) och främjar utvisning av toxiner.

3. Jordgubbar

Kalorifattig och rik på antioxidantföreningar., jordgubbar är idealiska för hjärtvård.

• Deras flavonoider hjälper till att utvidga artärer och undvik härdning relaterad till högt blodtryck.
• De innehåller fibrer, vitaminer och mineraler som reglerar kolesterolnivåer och förhindrar störningar som hyperkolesterolemi och åderförkalkning..
• De hjälper till att ta bort gifter från blodet. och minska överskottet inflammation.

4. Gurkmeja

Gurkmeja är en av ingredienserna som varje kvinna bör konsumera. Det sticker ut för dess antiinflammatoriska, anticancer och smärtstillande egenskaper, som används som ett naturligt botemedel..

• Dess huvudsakliga aktiva förening, curcumin, minskar inflammation i hjärtvävnaderna och minskar risken för hjärtsvikt och kramper..
• Detta ämne, förutom dess kraftfulla antioxidanter, hjälper till att reglera blodtrycket och underlättar kolesterolkontrollen.

5. Grönt te

Det har blivit populärt över hela världen för sina viktminskningsegenskaper. Men dessutom grönt te är en antioxidantdrink med flera hjärtfördelar .

• Innehåller katekiner, polyfenoler och isoflavoner som, när de en gång har samlats in i kroppen, förbättrar hjärtfunktionen och blodcirkulationen..
• Dess antioxidanter hjälper till att ta bort lipiderna som samlas i blodet och förhindrar tillträngning av artärerna..
• En av dess aminosyror, L-teamin, minimerar effekten av oxidativ stress, en faktor som ökar risken för allvarlig hjärtsjukdom.

6. Olivolja

Den väsentliga ingrediensen i Medelhavsdieten är också en av de bästa kosttillskotten för att hålla hjärtsjukdomar i fjärd..

• Dess höga innehåll av friska fetter främjar rengöring av artärerna. och genom att sänka kolesterol, förhindrar uppkomsten av åderförkalkning.
• Hjälper till att öka artärernas elasticitet, vilket främjar cirkulation och blodtryck..
• Bekämpar inflammation och, tack vare antioxidanter och aminosyror, stärker och skyddar hjärtmuskeln..

7. Lax

Både lax och andra blåfisksorter innehåller omega 3-fettsyror och proteiner med högt biologiskt värde som hjälper till att ta hand om hjärtsystemet.

• Dessa näringsämnen främja kontroll av högt kolesterol- och triglyceridnivå i blodet, två faktorer som är relaterade till stora hjärt-kärlsjukdomar.
• De reglerar kroppens inflammatoriska processer och återställer arteriell hälsa så att blodet flyter smidigt..
• Det rekommenderas av Amerikansk hjärtförening  som ett mått för att minska risken för hjärtattacker, hjärtsvikt och stroke.

Konsumerar du vanligtvis dessa livsmedel? Om de inte ännu är en del av din diet, få dem så snart som möjligt och njut av deras egenskaper för att skydda ditt hjärta.