7 hälsosamma livsmedel som du kan äta innan du tränar

De flesta föredrar att inte äta någonting innan de tränar eftersom tanken i slutändan är att bränna de kalorier som samlas på grund av konsumtionen av vissa livsmedel..

I motsats till vad många tycker, Att äta vissa livsmedel innan du tränar kan vara mycket positivt. Det beror på att det är möjligt att förbättra prestandan och få fler fördelar under din övning..

När du utför aktiviteter som går utöver konditionsträning och som kräver mer uthållighet är det viktigt att inkludera mer protein, lite fett och vissa kolhydrater i kosten..

Men uppmärksamhet! Mat ska inte ätas stunder innan du börjar eller på väg till gymmet.. Helst, ät dem en halvtimme före träningen, så att kroppen har tid att utnyttja dem som en energikälla.

Så om du redan har din träningsplan uppsatt och vill veta vad du kan äta innan du börjar, missa inte följande 7 hälsosamma livsmedel..

1. Frukt- och grönsakssaft för träning

Utan tvekan är grön frukt- och grönsakssaft en av de största källorna till naturlig energi. som kan förbereda oss för att öka inkomst under året.

De är uppfriskande och smälter lätt, vilket stödjer ämnesomsättningen för att förbränna fett mer effektivt..

De kan beredas genom att blanda grönsaker som:

• spenat
• kål
• broccoli
• persilja
• selleri

Dessutom kan vi också lägga till frukter som:

• banan
• äpple
• päron
• kiwi
• ananas

2. Chia frön

Konsumtionen av frön och chia blev populär eftersom är rika på näringsegenskaper som erbjuder stora hälsofördelar.

De innehåller viktiga fettsyror omega 3, fiber, protein och mineraler som hjälper till att stärka kroppen medan de tillhandahåller energi..

Numera är det mycket lätt att hitta dem i stormarknader. Bäst av allt, du behöver inte äta stora mängder för att njuta av dess egenskaper; med en liten sked tillsatt juicen kommer vi redan att njuta av dess fördelar, till exempel.

Läs också: 10 fördelar med chiafrön

3. Avokado att träna

Det är utsökt och har dussintals allmänna hälsofördelar.. Avokado innehåller viktiga fettsyror, vitaminer, antioxidanter och andra näringsämnen. som stöder alla typer av diet.

På grund av sitt kaloriintag är det ett perfekt komplement för att energisätta kroppen naturligt och förbättra sin fysiska och mentala funktion..

Avokado dagligt konsumtion hjälper till att reglera kolesterolnivåer och hjälper dig gå ner i vikt eftersom det också är en tillfredsställande mat.

4. ägg

Ägg är inte längre skurkarna och det har bevisats att din regelbundna konsumtion bidrar till hälsan.

De är en naturlig proteinkälla som stimulerar viktminskning medan man bygger muskelmassa..

Ägg är perfekta att äta till frukost, särskilt om träningen genomförs på morgonen.

5. havregrynsgröt

Utan tvekan är havre en av de livsmedel som har det högsta fiberinnehållet.. En av de mest kompletta spannmålen, detta hjälper till att stabilisera blodsockernivåerna och stöder ämnesomsättningen för att underlätta omvandlingen av fett till energi..

Den är låg i kalorier och skyddar hjärtat tack vare sina hälsosamma fetter och främjar kolesterolreglering..

Läs också: 4 viktiga havregrynrecept

6. Torkad frukt att träna

Torkad frukt innehåller mindre vatten jämfört med färsk frukt och detta förklarar varför de är mer värmekoncentrerade.

För att balansera detta är det viktigt att veta det de torkade frukterna är en bra källa till protein, friska fetter och antioxidanter som stöder kosten.

När det gäller idrottsmän är de ofta ett utmärkt val att lugna hunger, eftersom de är mycket tillfredsställande och fungerar som en naturlig energikälla..

Å andra sidan minskar deras höga fiberinnehåll kolhydratabsorptionen, vilket omvandlar dem till ett perfekt kosttillskott för glukoskontroll.

7. Grekisk yoghurt med låg fetthalt

Denna mat är inte bara bra för att upprätthålla tarmfloraens hälsa, utan också bidrar till matsmältningsfunktionen och förhindrar okontrollerade blodsockernivåer.

Dessutom erbjuder varje portion på 170 g 18 g kalorier, vilket gör det till ett utmärkt val för dig som vill förbättra sitt träningspass..

Kom ihåg att den motivation du har för varje träningsrutin är det viktigaste. med andra ord, När du är disciplinerad och konstant kan du dra nytta av din hälsa och din fysiska.