7 fördelar med att konsumera morot under graviditet

Att konsumera morot under graviditeten ger stora fördelar för ditt barns utveckling. Förbrukning av grönsaker ger näringsämnen och vitaminer, vilket hjälper till att fylla i din kropp de näringsämnen som ditt barn tar upp..

Morot är en orange grönsak, vita blommor, runda blad och konformad rot.. Det kan ätas rått eller kokt, och det är ett bra alternativ att inkludera dem i måltider eller äta dem som ett mellanmål..

Fördelar med att konsumera morot under graviditeten

Det finns många fördelar med morötter under graviditeten. Några av dem är:

1. Hjälper ta hand om visionen

Morötter innehåller betakaroten; detta ämne omvandlas till vitamin A efter konsumerat. Detta vitamin hjälper till att förbättra synen eftersom det förhindrar makuladegeneration, en synförstörande störning och förhindrar grå starr..

2. Förhindrar sjukdom

Vitamin E och betakaroten är antioxidanter i morötter. de hjälper till att neutralisera fria radikaler som orsakar hjärt- och kärlsjukdomar. Ditt intag under graviditeten kommer att öka skyddet mot de skadliga effekterna av dessa element..

 3. Bekämpa förstoppning

Det är vanligt att gravida kvinnor lider av förstoppning på grund av att matsmältningen förändras under denna period.. Rå morot håller sitt höga fiberinnehåll intakt, Därför är det att konsumera det i detta tillstånd idealiskt för att reglera god matsmältning..

Missa inte: 11 livsmedel som påverkar matsmältningen och orsakar förstoppning

4. Anti-diarréeffekt

Precis som det finns kvinnor som lider av förstoppning under graviditeten, finns det också de som lider av konstant diarré. I dessa fall rekommenderas det att konsumera den kokta moroten eftersom den aktiverar din ansträngande effekter och antidiarré.

5. Fördelar för det endokrina systemet

Morot har ett högt jodinnehåll. Detta är ett mikronäringsämne som positivt påverkar det endokrina systemet, vilket leder till att sköldkörtelhormon fungerar på barnets hjärnutveckling. Det hjälper också till att upprätthålla en stabil kroppstemperatur för båda, vilket gör graviditeten mer bekväm..

6. Hjälper till cellutveckling

Vitamin A i morötter ger stora fördelar under graviditeten. En av dem är gynna den korrekta cellutvecklingen av barnet. Det förbättrar också vidhäftning av placentan och bidrar till att kroppens försvar fungerar korrekt som skyddar hudvävnader..

7. Hjälper till att upprätthålla idealvikten

Det finns myter som nämner att morötter gödas, men det är långt ifrån sanningen.. Denna grönsak är kalorifattig, Det är därför en ideal ingrediens för sallader, puréer eller för att ingå i beredningen av soppor. Att inkludera morötter i din dagliga diet betyder inte att du går upp i vikt.

Välj kvalitet morötter och lära sig att bevara dem

För att få ut mesta möjliga av dessa och andra fördelar bör du vara medveten om att morotskal ska vara mjuk vid beröring, ljus orange och har inga sidorötter.

Den ideala storleken på denna grönsak är medium. Färgen på massan och mitten måste vara densamma; detta indikerar att det är en kvalitet morot och kommer att hålla sig fräschare längre.

Om du vill äta den rå kan du förvara den i kylen i cirka två veckor. Om du föredrar att konsumera dem kokta är ett alternativ att skala dem, klippa dem och mjukna dem i lite varmt vatten innan du fryser dem. De kan ta upp till åtta månader i frysen..

Tänk på att du inte bör hålla morot bredvid andra livsmedel som producerar gaser, som melon, äpple och banan för att förhindra att den smakar bittert.

Läs också: Stora egenskaper hos morot för hälsan

Energy Beat för att inkludera morötter i din diet

Juice 3 i 1

Ett läckert sätt att njuta av fördelarna med att konsumera morot under graviditeten är att förbereda denna juice..

ingredienser

• 4 koppar naturlig apelsinjuice
• 1 medium morot
• 1/2 betor
• 1 tsk honung eller socker

beredning

• Skär morötter och rödbetor i små bitar.
• Lägg dem i en mixer och slå.
• Sil blandningen för att separera vätskan från massan..
• Blanda apelsinjuice med rödbetor och morotvätska i en burk.
• Tillsätt honung eller socker för att söta.
• Lägg is i ett glas, tillsätt blandningen och njut.

Denna takt är idealisk för att svalna på en varm eftermiddag.. Om du inte gillar rödbetor kan du ta bort den från receptet och göra juicen med bara apelsinen och moroten..

Slutligen är morötter en grönsak som alltid bör finnas i ditt kylskåp hemma, särskilt om du är gravid.. Du kommer att ha många fördelar med att inkludera morötter i din dagliga diet..