7 tecken på att du bör dricka vatten omedelbart

Det rekommenderas drick minst en liter vatten om dagen. Men inte alla kan följa detta hälsosamma råd som gör att kroppen kan få den hydratisering den behöver.

Det ögonblick vi känner törstig betyder det att vår kropp redan är uttorkad. Försök därför att dricka vatten ofta så att kroppen fungerar korrekt..

Om du ofta dricker lite vatten kan din kropp skicka signaler. Så här är några symptom som indikerar om du behöver dricka vatten omedelbart. Kolla in det!

Tecken du behöver dricka vatten

1. Torr mun

Om du har en torr mun, kanske allt du behöver göra är att dricka vatten.

Det mest logiska är att när du upplever denna känsla vill du dricka lite vätska. Men inte alla drycker är värda och den mest effektiva av dem är vatten.

Söta drycker ger endast en tillfällig lösning eftersom de inte kan smörja slemhinnorna i munnen och halsen så att fukten förblir på en bra nivå..

Försök därför att dricka vatten och konsumera inte någon annan vätska om du märker detta symptom..

Läs noga: 9 skäl att dricka gurkavatten

2. Torr hud

Att ha torr hud kan vara ett av de mest igenkännliga symtomen förknippade med felaktig hydrering.

Det bör inte glömmas att huden är det största organet i kroppen och vi måste ta hand om det som alla andra, något vi ibland glömmer.

Så om du har torr hud, bör du veta att detta är ett av de första symtomen på svår uttorkning som kan få mycket allvarligare konsekvenser..

Brist på vatten översätter till en organism oförmåga att rengöra sig själv, utan att släppa ut överskott av fett medan du tappar svettens termoregulatoriska funktion.

Allt detta kan lösas om du drack mer vatten..

3. Torra ögon

Om dina ögon kliar och du känner dig torr är detta ett annat tecken på brist på fukt i kroppen..

Således, om du märker att du har röda ögon och att tårkörtlaregionen är torr, kan det bero på brist på hydrering. Detta kommer så småningom att påverka dina ögon, särskilt om du bär kontaktlinser..

4. Ledsmärta

Om du upplever ledvärk kan det också bero på dålig hudfuktning..

Är det Både leder och broskskivor består av 80% vatten, och de måste hålla en bra hydratiseringsnivå så att benen inte gnider på varandra.

Endast om vi bibehåller kroppens fuktbalans kan lederna absorbera slag som orsakas av plötsliga, starka rörelser, till exempel när du tränar eller faller, till exempel..

Att bibehålla hälsan i dina ben och leder är i dina händer..

5. Titta på dina muskler

Om du märker att kroppens muskelmassa minskar beror det på att något inte går bra.

Den här delen av kroppen är mestadels vatten, så det är viktigt att dricka den före, under och efter fysisk aktivitet..

Det kommer att få dig att må bättre och kommer att vara ett bra stöd om det du letar efter är att minska risken för inflammation och muskelsmärta..

6. Trötthet

Brist på hydrering orsakar symtom som mycket liknar anemins..

Kroppen börjar låna vatten från blodet, så dehydrering orsakar syre i alla organ och du kommer att märka detta genom dåsighet och trötthet. Så varje dag kommer du att bli mer trött.

Om detta händer och du vanligtvis inte dricker mycket vatten, var uppmärksam eftersom det kan vara orsaken.

Kaffe är inte en långsiktig lösning, så det är bäst att konsumera den mängd vatten som kroppen verkligen behöver..

Vill du veta mer? Läs: 9 livsmedel som förhindrar trötthet och huvudvärk

7. Rynkor i huden

Om du tror på det din hud visar mycket uttalade åldrande symtom för den ålder du har, kan vara anledningen till att du inte hydrerar den så mycket som du borde.

Mängden vatten som kroppen kan rymma minskar med åldern. Därför måste vattenförbrukningen ökas när tiden går.

Det mest uppenbara symptomen är hudrynkor., men det är inte den enda, eftersom de skador som dehydrering orsakar de långvariga inre organendet är relevant och oroande.