7 Psykologiska fördelar med träning

De flesta går på gymmet eller börjar träna för att förbättra sitt fysiska utseende. Men ... tänk om vi berättar det för dig träning är också bra för ditt sinne? Idag kommer vi att upptäcka några av de psykologiska fördelarna som denna praxis erbjuder..

Vi inbjuder dig att läsa: De sex bästa övningarna för att bekämpa stress i vardagen

De psykologiska fördelarna med att göra träning

Ja, även om jag inte tror det, Motion kan ha flera psykologiska fördelar., hur du kan förbättra ditt minne, lindra stress, ångest eller förbättra lärandet.

Men det finns många fler okända, eller mindre, fördelar som träning kan ge..

Idag kommer vi bara att adressera sju av dessa psykologiska fördelar, även om vi vet att många fler kan läggas till.

Kommer du ihåg något mer? Om så är fallet, dela med oss ​​vilka eller som förtjänade att finnas på denna lista..

1. Gör dig lyckligare

När vi tränar släpper vi endorfiner som gör att vi kan känna euforiska och fulla av lycka. Det är därför Motion rekommenderas starkt för personer som lider av depression..

På samma sätt, om du har problem med stress eller ångest, kan träning hjälpa dig att frigöra spänningen som sliter både din kropp och ditt sinne. Så du kan koppla av, sova bättre och vara mycket mer produktiv i ditt dagliga liv..

2. Förbättrar självkänsla

Missa inte: Låg självkänsla: När din fiende är dig själv

Genom att göra övningar kan du ha en positiv bild av dig själv och äta mycket hälsosammare. Detta kommer att vara en självkänslainjektion som gör att du värderar dig själv mycket mer..

Om du har problem med att acceptera dig själv, träna! Det hjälper dig att ha en positiv självbild och må bättre. Det ger dig också möjlighet att designa den bästa versionen av dig själv för andra..

3. Förbättra dina sociala relationer

Att ha en bättre uppfattning om dig själv, känna dig lycklig och nöjd, uppskatta dig själv kommer att göra dina sociala relationer bättre.. Hur kommer du att ha större självförtroende, det kommer att få dig att adressera andra djupare och lättare.

Dessutom är du glada att delta i guidade aktiviteter, gruppsporter eller starta en konversation med någon okänd bara för att du mår bra och sällskaplig..

Det kommer att få dig att känna dig mycket bättre och positiv..

4. Förhindrar kognitiv nedsättning

Om du oroar dig för degenerativa sjukdomar som Alzheimers bör du veta att träning kan hjälpa till att förhindra dem..

Detta beror på att man mellan 25 och 45 år bör dra fördel av att träna regelbundet. I framtiden kommer du att vara tacksam för det..

5. Hjälper till att kontrollera missbruk

Om du har något beroende, till exempel alkohol, cigaretter eller andra, måste du veta att träning kan hjälpa dig att kontrollera dem och i vissa fall kan du till och med eliminera dem helt..

Läs: Flow: En underbar strategi för att bekämpa stress

Hur går det?

Beroende har mycket att göra med dopaminhormon, som också släpps när vi tränar. Därför är det mycket effektivt att kontrollera ett beroende.

6. Psykologiska fördelar med träning: förbättrar ditt minne

Motion ökar produktionen av hippocampalceller som är ansvariga för minne och inlärning.. Tack vare detta förbättras ditt minne, så att du kan lära dig eller komma ihåg saker mycket mer effektivt..

Det stillasittande livet är inte bra för ditt minne.

7. Du kommer att bli mycket mer produktiv.

Vi kanske tror att träning kan göra oss mycket trötta och att vi som ett resultat kommer att betala mindre i vårt arbete eller i de aktiviteter vi måste göra.

Men detta är långt ifrån verkligheten.

Att göra träning kommer att ge mycket mer energi eftersom, även om du inte tror det, kommer det att låta dig hålla dig aktiv hela dagen. så, du kommer att undvika ögonblick med trötthet och brist på uppmärksamhet på jobbet.

Har du ett stillasittande liv? Tränar du regelbundet? Detta är några av de psykologiska fördelarna som träning kan ge dig..

Om du känner dig illa, om du inte är produktiv, fundera på om träning kan förbättra allt detta.. Ibland kan något så enkelt som att flytta vara lösningen på många av våra problem..