7 saker du bör undvika direkt efter måltider

Det kan tyckas att det inte finns något samband mellan att äta och konsekvenserna av vissa handlingar, men det är säkert att det finns många misstag som vi bättre inte faller i om vi bara äter våra måltider.

Så om du vill bevara din hälsa och välbefinnande, kolla in dessa 5 tips om saker som ska undvikas direkt efter att ha ätit..

Vanor att undvika efter måltider

1. Gör övningar

Träning efter måltider rekommenderas inte. Det är bäst att göra dem före eller väl efter att ha ätit. (vänta minst en timme eller två).

Träning på full mage kan orsaka hicka och hicka samt skador och kramper..

Om du inte har tid att göra det senare är det bäst att gå till något mer avslappnad, som att ta en promenad.

2. Rökning

Tobak är inte bra i sig, men det är ännu värre när vi smälter.

Vi rekommenderar att du läser: 8 skäl att sluta röka just nu

Just nu fungerar alla system i vår kropp, och om du röker under den tiden, nikotin absorberas mycket snabbare.

Vilka är konsekvenserna? Det kommer att öka din negativa effekt på kroppen kraftigt..

dessutom, tobak kan blockera absorptionen av vitaminer och mineraler, som kalcium och vitamin C och D.

Undvik att röka minst 20 minuter efter att ha ätit.

3. Titta på din tupplur

Att äta och sova omedelbart kan vara skadligt.

Även om det är sant att denna praxis inte ger övervikt, som man trodde i början, är sanningen det det ökar surheten såväl som risken för stroke.

Vad är lösningen? Mycket enkelt. Följ bara rekommendationerna från experterna som säger att det inte rekommenderas att sova innan minst 2 timmar efter lunch eller middag..

4. Ta en dusch

Att duscha efter att ha ätit rekommenderas inte, något som även gäller simning.

När vi badar stiger vår kroppstemperatur, och vanligtvis på grund av detta behöver kroppen skicka mer blod än vanligt.

Allt detta kan påverka matsmältningsprocessen och i slutändan bromsa matsmältningen.

Vad är lösningen? Vänta minst 30 minuter för att ta din dusch efter måltiderna, så undviker du dessa potentiella motgångar och andra irritationer..

Se till att läsa: Bästa tid att bada: du vet vad det är?

5. Drick te

Det är en typ av dryck som förhindrar järnabsorption, så vi måste undvika det, särskilt om vi lider av anemi.

Om du har järnbrist eller är gravid är det bäst att inte dricka te i minst en timme..

Om du inte kan vara utan den här varma drinken, du kan välja ett kaffe, som inte innebär denna besvär.

6. Ät frukt

Även om det kan verka motsägelsefullt är det inte bra att äta en portion frukt efter måltiderna..

Fruktsmältning är inte alltid så enkel som du kanske tror, ​​tvärtom: de kräver olika enzymer för att smälta..

dessutom, de enkla sockerarter som de innehåller behöver tid för att absorberas fullständigt i kroppen.

Så det bästa alternativet är att äta dem på tom mage: så kommer du att dra nytta av alla de näringsämnen de har, till exempel fiber och enkla sockerarter..

Kom ihåg det frukten består huvudsakligen av fruktos. Och det kan omvandlas mycket snabbt till glukos. Du kan dock undvika detta genom att konsumera det på rätt sätt..

Leta efter rätt tid så att kroppen effektivt kan ta upp alla näringsämnen som frukten ger..

7. Se upp för hårt bälte

Om du ofta bär ett bälte, var försiktig så att du inte bär det för hårt efter måltiderna.. Denna enkla gest kan orsaka helt onödiga tarmproblem..

Tänk på dessa saker för att alltid gynna din matsmältning och ditt välbefinnande..

Så gillade du den här artikeln? Så stanna hos oss eftersom vi har fler tips för din hälsa.