Daniel Chandler
0 
5125
125
Ofta arbetar och resten av våra dagliga aktiviteter får oss att hoppa över eller förkorta våra sömntimmar. Det verkar som om det här är det mest normala i världen idag, men har du någonsin undrat vad som är konsekvenserna av lite sömn?
De flesta glömmer att sömn är lika viktig som att äta, väta och vila..
Och nej, vila och sömn är inte samma sak, eftersom du kan vila titta på TV eller läsa en bok, men du sover inte.
Fortsätt läsa och ta reda på konsekvenserna av att få lite sömn. Ändra sedan dina vanor om du sover mindre än du borde och inte vill se de negativa effekterna inom en snar framtid..
Huvudsakliga konsekvenser av dålig sömn
Hög ångestnivå
När du sover din kropp reparerar sig själv och eliminerar muskelspänningen orsakad av stressen på dagen..
Det är därför, en av konsekvenserna av dålig sömn är att stress byggs upp och fördubblar. Detta gör det svårare att möta morgondagens utmaningar..
Kroppens anslutning till sinnet är mycket intensiv, Om du inte reparerar stress genom ordentlig sömn, manifesteras det som ångest..
Ångest kan också orsakas av kronisk frisättning av adrenalin, vilket är vanligt hos dem som sover lite på natten..
Så sova bra och i flera timmar på natten.
depression
En annan konsekvens av dålig sömn är depression, eftersom brist på sömn stör våra neurotransmittorer..
Detta kan i slutändan leda till en minskning av synapsen mellan nervceller som reglerar ditt humör..
Det är därför, När du känner dig illa eller missnöjd, tänk på hur många timmar du sov. Du kanske upptäcker att det inte är för att ditt liv är dåligt, utan för att du inte har sovit tillräckligt bra.
Brist på koncentration
Även om du inte tror på det, sömn stör direkt tänkande och lärande, så en av konsekvenserna av lite sömn är skadorna i dessa kognitiva processer.
När du sover mindre än 7 timmar påverkas din uppmärksamhet, vakenhet, resonemang och hur du löser problem allvarligt..
Detta gör inlärningsprocessen nästan noll.
Dessutom spelar sömncykler en viktig roll för att förbättra minnen i sinnet. Så snart, Om du inte sover vid rätt tid kan du inte komma ihåg vad du lär dig..
Fetma och blodtrycksproblem
Melatonin reglerar hormoner som får oss att känna oss hungriga (ghrelin) eller mättnad (leptin).
- När vi sover mindre ökar ghrelinnivåerna och leptinnivåerna minskar. Detta skapar den perfekta bakgrunden för viktökning och fetma..
- Dessutom är det mindre troligt att personer som inte sover ordentligt tränar eftersom de känner sig mycket trötta. De är också mer benägna att äta mat full av mättat fett och socker..
Om ovanstående konsekvenser inte verkar för mycket för dig, bör du veta det din kardiovaskulära hälsa kommer också att försvagas.
Att bara sova 5 till 6 timmar om natten ökar blodtrycket. Sömn kontrollerar stresshormoner, som i sin tur reglerar och upprätthåller hälsosamt blodtryck..
Immunsystemproblem
När du sover producerar ditt immunsystem skyddande cytokiner, antikroppar och infektionsbekämpande celler. Detta är nödvändigt för att bekämpa främmande ämnen som bakterier och virus..
En konsekvens av dålig sömn är det ditt immunsystem har inte möjlighet att återfå styrka och vitalitet.
Om du inte får tillräckligt med sömn är det mer troligt att kroppen inte kan försvara sig mot infektioner, så att du ofta kan bli sjuk..
Långvarig sömnbrist ökar risken för kronisk sjukdom som diabetes och hjärt-kärlsjukdomar.
Tidig åldrande hud
En annan konsekvens av dålig sömn är de mörka cirklarna under ögonen.. När vi inte sover i minst 6 timmar släpps stresshormonet kortisol i stora mängder..
Kvinnor som sover dåligt eller dåligt visar ofta tecken på för tidigt åldrande, som rynkor..
Kortisol i stora mängder kan bryta upp kollagen, så din hud är inte längre elastisk och uppvisar hälsa och mjukhet.
Om du vill att din hud ska vara frisk men inte kan få resultat med krämer och behandlingar som görs för det kan det vara en bra idé att sova före kl. 22.
Kom ihåg att hudregenereringsperioden löper från 22.00 till 02.00.
Undvik konsekvenserna av dålig sömn
Om du är en sovande kan du ha identifierat dig med några av dessa konsekvenser..
Om du redan har att göra med några av dessa problem kan du förbättra dina vanor.. Kanske är det allt du behöver.
Huvudbilden erbjuds av © wikiHow.com
Växter att sova bättre