7 tips för att stärka immunsystemet

Det är av yttersta vikt att våra immunsystem fungerar perfekt, trots allt är detta kroppens naturliga försvar för att bekämpa infektioner eller sjukdomar orsakade av virus och bakterier. Tänker på det, idag kommer vi att prata om hur man kan stärka immunförsvaret.

När immunsystemet har brister kan det inte skilja mellan kroppens egna vävnader och smittämnen, så dess prestanda är inte tillräcklig. Observera följande rekommendationer för att förhindra detta..

Var inte i solen för länge

Det är viktigt att kroppen livnär sig på D-vitamin, som solen själv hjälper oss att syntetisera. Men om vi får för mycket sol, förutom att orsaka hudåldrande, kan det också bidra till utvecklingen av cancer och, om det verkar lite, kan det också försvaga immunsystemet..

Många människor är skyldiga att ständigt utsättas för UV-strålar, men i dessa fall rekommenderas det också att använda konstant och daglig solskyddsmedel, liksom lämpliga kläder som skyddar kroppen..

Vi rekommenderar att du läser: Solskyddsmedel: Hitta skillnaden mellan skyddsfaktorer 15, 30 och 50

Konsumera vitamin A för att stärka immunsystemet

Det finns i produkter som:

• biff
• fisk
• höns
• Mejeriprodukter
• frukt
• grönt

Detta vitamin, förutom att stärka immunförsvaret, hjälper till att hålla tänderna, huden, mjuka och benvävnaderna i gott skick. Stimulerar också synen.

Konsumera C-vitamin för att stärka immunsystemet

Kroppen behöver särskilt detta vitamin för tillväxt och reparation av kroppsvävnader. Dess konsumtion är viktigt för att upprätthålla goda skick hos ben, ligament, senor, blodkärl och i allmänhet hela kroppen. Dess främsta fördelar är:

• Hjälper till att läka sår
• Det är en utmärkt antioxidant som förhindrar åldrande av celler.
• Hjälper till att skölja ut gifter från kroppen
• Kampen mot fria radikaler

För att njuta av dess fördelar försöker du konsumera: melon, kiwi, mango, papaya, citrus, jordgubbar och blåbär..

Upptäck: 8 symtom på vitamin C-brist

Konsumera vitamin E för att stärka immunsystemet

E-vitamin skyddar celler från fria radikaler, stärker immunförsvaret och hjälper till att bilda röda blodkroppar.

Sova bra

Vila är avgörande för kropp och själ! Därför sover du minst sex till åtta timmar om dagen eftersom immunsystemet producerar vissa celler under vila. Det är också viktigt att sova för att upprätthålla välvårdad hud..

Konsumera inte alkohol

Alkohol innehåller metaboliter som kallas aldehyder, vilket är dåligt för immunsystemet och gör kroppen mer sårbar för sjukdomar. Det orsakar också andra sjukdomar såsom cancer i matstrupen, munnen, tjocktarmen, levern, bland andra..

ria

Det finns många studier som relaterar skratt till immunsystemet och ökningen av antikroppar. Så det kostar ingenting att prova! Ju mer du ler, desto mer kommer denna gest att gynna din kropp och immunsystemet..

Hur man säger om ditt immunsystem är bräckligt?

Det är viktigt att hålla sig till de signaler som kroppen skickar när det finns ett svagt immunsystem.. Några av dessa tecken är trötthet, sår som förefaller utan uppenbar orsak och tar tid att läka, muskelsmärta, förkylningar som tar lång tid att läka och är ofta bland andra..

Vi hoppas att dessa mycket elementära tips är användbara och att du implementerar dem, inte bara för att stärka din kropps försvar, utan också för att säkerställa att alla organ i kroppen fungerar korrekt..