7 vanor som skadar dina njurar och hur man undviker dem

Njurarna är viktiga organ i vår kropp som ansvarar för att filtrera bort avfallet och överskottsvätskan för att eliminera dem genom urinen. Trots att vi är ett så viktigt organ för vårt välbefinnande, ignorerar många av oss vanor som kan påverka vår funktion och hälsa..

En person kan leva ett relativt normalt liv med bara 20% av sin njurfunktion.. Vi kan tro att vi är helt friska utan att veta att våra njurar gradvis försämras..

I många fall tar njurskador lång tid att skicka varningssignaler, och när vi upptäcker dem är det för sent. lyckligtvis, Genom att upprätthålla en hälsosam livsstil och undvika vissa vanor kan vi minska riskerna för att skada våra njurar..

God njursjukdom är synonymt med välbefinnande. Av denna anledning har experter avslöjat sju vanor som skadar njurarna och hur man undviker dem för att få en hälsosammare livsstil. Kolla in det i vår artikel!

Konsumtion av läsk och andra kolsyrade drycker

En undersökning från Osaka University i Japan fann det Människor som dricker två eller flera kolsyrade drycker per dag har en högre risk för njursjukdom..

12 000 arbetare som konsumerade stora mängder läsk deltog i studien, och upptäckten var att de var mer benägna att ha protein (proteinuria) i urinen..

Proteinuri är ett tidigt tecken på njurskador, i ett skede där det är möjligt att vända skadan. fortfarande, dessa drycker är relaterade till en högre risk för njursten.

Hur man undviker

Istället för att äta en kommersiell soda eller kolsyrade dryck, rekommenderas det att dricka mer stillvatten och naturlig frukt- och grönsakssaft..

För mycket natrium kan skada dina njurar

En av njurarnas funktioner är att metabolisera natriumet vi äter genom mat. Saltet som vi inkluderar så mycket i vår kost är den viktigaste källan till natrium, som nästan helt bör elimineras..

När vi konsumerar överflödigt natrium måste njurarna arbeta dubbelt så länge och på lång sikt kan påverkas..

Hur man undviker

Eftersom salt är en ingrediens som finns i många av de livsmedel vi köper på marknaden, bör vi minimera vårt intag. Istället för att använda salt i köket kan du välja bland annat kryddor som oregano, koriander, gurkmeja eller ingefära..

Kaffeinförbrukning

Även om måttlig koffeinkonsumtion inte utgör någon hälsorisk kan det att dricka för mycket koffein orsaka njurskador.. Denna ingrediens kan öka blodtrycket och spänningen som den genererar kan skada njurarna..

Hur man undviker

Drick kaffe och te med mått och undvik kommersiella energidrycker. Istället kan du konsumera ett naturligt energivitamin eller äta frukt som ger energi..

Upptäck: Vad är bra och dåligt med att dricka kaffe?

Smärtstillande missbruk

För det mesta är det oförändrat att många tycker att det är den bästa lösningen för att lindra smärtan. Det visade sig dock att Missbruk av smärtstillande medel har allvarliga biverkningar inklusive njurskador.

Hur man undviker

Fråga din läkare om alternativa behandlingar för smärtstillande. Man kan också välja naturläkemedel med smärtstillande egenskaper..

Proteinrik mat

Proteiner är viktiga för att kroppen ska fungera korrekt, men inte i överflöd.. Mat som rött kött, fisk och ägg får njurarna att arbeta hårdare på grund av den metaboliska belastningen de genererar.

Hur man undviker

Eftersom dessa livsmedel ingår i en balanserad kost är det okej att konsumera dem, men måttligt. också vi kan välja att konsumera protein av växtursprung, vilket är lättare att smälta och lika friskt.

Läs också: Vad är proteiner och hur de bidrar i kosten

Drick för mycket alkohol

Överdriven alkoholkonsumtion är en vana som kan skada njurarna på kort tid.. Denna produkt innehåller skadliga gifter och kemikalier för njurar och lever..

Hur man undviker

Vi bör vara medvetna när vi dricker alkohol och undviker överätande. I stället för denna typ av dryck, drick mer vatten, naturliga juice eller te.

Håll lusten att urinera

När lustet att urinera samtal är det mycket viktigt att svara på det så snart som möjligt.. Att behålla urin är en dålig idé, eftersom det på lång sikt kan orsaka njursvikt eller inkontinens.