7 idéer för att njuta av alla fördelarna med avokado

Avokado är en mycket näringsrik och komplett tropisk frukt., rik på vitaminer, mineraler och essentiella fettsyror. Fördelarna med avokado är så många att vår dagliga kost inte går att missa.

I den här artikeln kommer vi att dela sju idéer för att njuta av det, från massa till frö och skal, både i köket och för några skönhetstricks..

Avokadofördelar

Avokado är en av de mest näringsrika matarna runt, liksom en av de hälsosammaste frukterna för vår hälsa..

Innehåller vitaminer (A, B, C, D, E, H, K, folsyra), essentiella fettsyror (omega 3, 6 och 9) och mineraler (kalium och magnesium).

Det är en utmärkt källa för gynnsamma fetter, vegetabiliskt protein och fiber.

Dessa är hälsofördelarna med avokado:

• Reglerar nervsystemet för att bekämpa störningar som ångest, stress, sömnlöshet eller nervositet.
• Hjälper till att förebygga och behandla anemi.
• Skyddar mot cellulär åldrande orsakat av fria radikaler.
• Sänker kolesterol- och triglyceridnivåerna.
• Förbättrar hjärtfunktionen.
• Förbättrar hudens och naglarnas utseende.
• Bekämpa övervikt och minska midjan.
• Har cancer mot cancer.
• Minskar inflammation.

Bra idéer för att få ut mest av avokado

1. Krämiga och supernärbara vitaminer

Om vi ​​lägger till en mycket mogen avokado till våra frukt vitaminer, kommer vi att kunna en mycket krämigare drink utan behov av tillsats av yoghurt eller mjölk.

Dessutom kommer vi att förvandla dessa vitaminer till mycket näringsrika och tillfredsställande recept, bra för frukost eller mellanmål eller innan vi gör någon större fysisk eller mental ansträngning..

Vi kan lägga till halv liten avokado per portion.

2. Fördelarna med avokado: alternativ till smör

Den krämiga strukturen på mogen avokado gör den till en perfekt mat för smörjning av rostat bröd och bröd och undvik andra produkter som pates eller krämig ost, som innehåller för mycket salt och skadligt fett..

Vi kan förbereda söta eller salta avokadokräm.

• Sweet Greasy Cream: Vi kan kombinera avokado med choklad, vaniljextrakt, kanel, honung etc..
• Saltad fettig kräm: vi kommer att kombinera det med vitlök, cayenne, svartpeppar, citronsaft, vinäger, örter, havssalt ...

3. Glass utan mjölk

Även om det låter konstigt kan du ta med avokado i din hemlagade glass istället för att använda gräddfil. Detta kommer att bli något mycket mer matsmältande och hälsosamt..

• Vi rekommenderar att du provar olika fruktkombinationer som mango, passionsfrukt, jordgubbar eller banan, eller letar efter andra smaker genom att blanda avokado med vanilj, kokosnöt eller choklad..
• För att förhindra oxidation och en brunaktig färg, kom ihåg att lägga till lite citronsaft.
• Dessutom kan du söta den med raffinerad stevia, bi-honung, kokosnötsocker och agavesirap..

4. Fördelarna med avokado: klä med frö

Avokadofrö innehåller 70% av aminosyror som finns i denna frukt, liksom en stor mängd löslig fiber.

Läs också: 9 skäl att äta avokadafrö

Bland dess egenskaper skiljer sig följande ut:

• Hjälper med att förbränna fett.
• Förhindrar åldrande.
• Reglerar sköldkörteln.
• Ökar försvar.
• Förhindra kranskärlssjukdom.
• Ökar libido.
• Erbjuder energi och vitalitet.
• Lindrar led- och muskelsmärta.

Vi kan raspa och infoga det, eller lägga det som ett krydda till våra sallader, juice, vitaminer, etc.. Vi kan också rostat bröd, mala det och förvara det i pulver för bättre konservering..

5. Fördelarna med avokado: celluliter massage

Med avokadofrö, rund form och betydande volym, kan vi också göra en mild men djup massage för att förbättra cirkulationen, eliminera vätskor och bekämpa celluliter.

Möt: 6 livsmedel som orsakar celluliter

Vi kommer att applicera en vegetabilisk olja och göra cirklar med fröet, alltid efter en uppåtgående rörelse med medelhög intensitet..

6. Fördelarna med avokado: närande mask

Vem har aldrig sett en grön ansiktsmask? Det är troligtvis en mask som bär avokado. Tack vare dess näringsvärden är denna mat också utmärkt för näring och reparation av hud.

Om vi ​​applicerar den här masken en gång i veckan kan vi ha det en jämnare, smidigare, fastare och ljusare hud.

7. Fördelarna med avokado: Exfoliering för alla hudtyper

Slutligen får vi inte glömma skalet.

• Om vi ​​masserar huden med det inre skalet, kommer vi att uppnå en mycket fördelaktig peeling för eliminera döda celler tack vare sin grova struktur.
• Samtidigt kommer vi att erbjuda avokadooljor till huden, som också finns i den här delen..

På detta sätt torkar inte peeling ut huden utan mjukar och djupt återfuktar den..