David Cobb
0 
2429
390
Ischias produceras när det finns irritation i ischiasnerven, vilket får patienten att uppleva svår smärta från korsryggen, sträcker sig till baksidan av ett ben och till och med når fötter.
Även om ibland denna smärta inte beror på ischias nervirritation, behåller den namnet ischias eller ischiasanfallet eftersom den är mycket lik..
Ischias nervirritation produceras när den ischiasnerven komprimeras till följd av överdrivet tryck. De främsta orsakerna till ischias inkluderar stenos i ländkanalen, piriformis syndrom, sprickor, tumörer eller graviditet., bland andra.
Människor som lider av ischias känner särskilt svår smärta som till och med kan förhindra dem från att utföra sina dagliga aktiviteter..
Denna smärta åtföljs vanligtvis av förändringar i känsligheten i huden som gör att den ischias nerv nervs, förutom att orsaka muskelsvaghet och minskad muskelreflex.
Om ischias ofta stör dig, delar vi 8 naturliga sätt att bekämpa den för att stoppa sjukdomen en gång för alla..
1. Akupunktur
En ny forskning publicerad i Journal of Traditional Chinese Medicine avslöjade att i en grupp på 30 personer som fick akupunkturbehandling för att lindra ischias, 17 av dem helt avlägsnade smärtan, medan 10 upplevde symtomförbättring under uppvärmningsprocessen. av nålar.
Läs också: Akupunktur: Vad är dina hälsofördelar??
2. Yoga hjälper till att bekämpa ischias
I en annan undersökning konstaterades att människor som ständigt drabbades av ischiasanfall och praktiserade yoga i över 16 veckor såg en 64% minskning av smärta och 77% i funktionshinder.
3. Massager
Massage är ett utmärkt val för att slappna av muskler och bekämpa ischias nervsmärta.. I det här fallet är idealet att använda en avkopplande eterisk olja och fokusera på de drabbade områdena, var noga med att inte pressa hårt och förvärra problemet..
Vi rekommenderar att du läser: Lär dig att göra avkopplande massage
4. Analgetika och antiinflammatoriska medel
Oavsett om naturliga eller farmakologiska, smärtstillande medel och antiinflammatoriska läkemedel kan vara mycket effektiva vid behandling av ischiassmärta.. Denna typ av behandling kan lindra smärta i upp till 8 timmar och kan konsumeras i upp till två dagar i rad..
Om du använder farmakologisk behandling bör du inte missbruka piller eftersom de kan ha biverkningar..
5. Applicera värme
En varmvattenpåse eller varmvattenbad kan vara mycket effektiv vid behandling av ischias smärta. Vi kan också sätta en varm kompress på det drabbade området och låt det fungera i 20 till 25 minuter.
6. Applicera kallt
Det är bevisat att isförpackningar också kan minska ischiasvärk avsevärt. För att skörda fördelarna, applicera på korsryggen eller det drabbade området och låt det fungera i 10-15 minuter.
Denna behandling hjälper till att minska inflammation och smärta, men endast tillfälligt.. Vi bör alltid stödja isen som är insvept i en trasa eller handduk och aldrig direkt på huden..
7. Växter
Växter med antiinflammatoriska och smärtstillande egenskaper kan vara till stor hjälp vid behandling av ischias. Bland dessa växter kan du välja:
- ingefära.
- Gurkmeja.
- Pepparen.
- Den svarta björken.
- Den vilda sallad.
- Rue.
8. Fysiska övningar för att behandla ischias
Även om ischiaspatienter kan vila delvis i upp till två dagar, är det bästa sättet att lindra denna ischias att utöva och stärka ischiasnerven..
När musklerna och strukturerna i ryggraden inte tränar och rör sig regelbundet försvagas de och förlorar sin förmåga att stödja ryggen.. Som en konsekvens kan det vara svårare att behandla denna smärta och kan bli värre med dagarna.
Övningar för att minska och bekämpa ischias bör innehålla en sträckplan som fungerar de drabbade områdena, samt en bra aerob träningssession..
Till exempel är promenader en bra övning för att minska smärta i nedre rygg eftersom det är relativt låg påverkan och fungerar i det drabbade området, vilket ger dig fördelarna med aerob träning..
Det är mycket viktigt att övningar med ischiasbehandling utförs under övervakning av en specialist., eftersom de måste göras korrekt för att inte förvärra tillståndet. Dålig rörelse eller dåliga ställningar under träning kan öka problemet..
5 sätt att göra kompresser för att lindra ischias