7 fantastiska fördelar med chiafrön

Det kan inte förnekas att chiafrön är på mode. Men långt bortom det faktum att kändisar och älskare av hälsosamma livsmedel konsumerar det, måste man veta det de har många egenskaper och fördelar.

I den här artikeln berättar vi vad de är till för och varför du börjar lägga till den i din diet..

Chiafrön: mirakulöst och läckert

Ordet chia är av Maya-ursprung och betyder "kraft". I tusentals år har detta utsäde använts i Centralamerika som en stapelmat. Detta beror på att det är fullt av vitaminer, omega 3-fettsyror och mineraler..

Även om chiafrön var en del av kosten för mayanerna och aztekerna, har de idag expanderat till hela världen och väljs främst av idrottare..

Förutom att vara näringsrik, den goda nyheten är att de inte förändrar smaken på mat. Du kan använda dem i söta och salta recept..

Din vanliga frukost-, efterrätt- eller middagsrecept kan ta dessa lilla glutenfria antioxidantfrön med hög fiber.

Några intressanta data från denna supercereal, enligt American Nutrition Society:

• Den har 5 gånger mer kalcium än mjölk (perfekt för laktosintolerant eller veganer).
• Ger trippel antioxidanter som blåbär.
• Den är tre gånger rikare på järn än spenat (perfekt för anemisk).
• Det har mer protein än grönsaker.
• Innehåller dubbelt så mycket fiber som havre (rekommenderas för personer med förstoppning).

Läs också: 5 kraftfulla skäl att inkludera chiafrön i din frukost

Vad är chiafrön för??

Vi har redan delat många egenskaper hos Maya-mirakelfröet, men de är inte de enda egenskaper vi kan dra nytta av dessa lilla näringspumpar..

Minska sugen efter mat

Om du till exempel eftermiddag önskar något sött eller känner okontrollerbara sug efter stekt mat, kan du prova att äta en sked med dessa frön..

Den känsla av mättnad som de erbjuder är fantastisk, och de goda nyheterna är att de är väldigt lätta att smälta.

• Vi rekommenderar att du konsumerar dem fasta för att hålla magen "glad" i flera timmar.
• Du kan blanda dem med yoghurt, mjölk eller apelsinjuice..

hydrat

Är du en av de människor som vanligtvis inte konsumerar mycket vätska under dagen? Du kanske glömmer eller inte gillar att dricka vatten mycket?

• Tveka inte i detta fall att konsumera chiafrön, eftersom de tjänar till att upprätthålla kroppsfuktighet..
• också är perfekta innan du tränar eller för en mycket intensiv dag.

Minska ledvärk

Omega 3-fettsyror från chiafrön är antiinflammatoriska och därför idealiska för att bekämpa ledvärk..

• Aztec krigare använde detta spannmål för att läka till exempel knäskador.
• Om du har artrit eller artros rekommenderar vi att du lägger dem till din frukost..

Skydda från föroreningar

Att bo i stora städer orsakar många problem för vår hälsa. Förutom stress är föroreningar en faktor som vi inte kan ignorera. Om vi ​​lägger till cigarettrök och UVA-strålar kommer konsekvenserna att bli svåra..

Chiafrön har förmågan att skydda oss mot dessa skadliga ämnen.. Hur? Förbättra hudens hälsa, skapa ett skyddande skikt mot solens strålar och stärka lungorna.

Erbjuda mycket energi

Har du varit trött på sistone, saknade styrka eller koncentrationsproblem? Då är det dags att överväga att lägga till chiafrön till din diet. De hjälper dig att bli mer aktiv tidigt på morgonen..

Dessutom med tanke på det innehåller mer protein och kalium än många frukter och grönsaker, kommer att erbjuda dig den saknade dosen energi. Det är perfekt för måndag!

Öka muskelmassan

En annan fördel med att konsumera chiafrö är relaterad till energi.

När vi gör fysisk aktivitet och vill ha mer muskler, tar vi ibland till kemiska tillskott som inte är bra för hälsan eller har negativa biverkningar..

Ett utmärkt naturligt substitut är chiafrön eftersom de regenerera vävnader och öka muskelmassan. Lägg dem till vitaminer eller juice innan och efter att ha gått på gymmet..

Hjälper dig att gå ner i vikt

En av de viktigaste egenskaperna hos chia är att de låter dig gå ner i vikt. Detta beror på fibrerna som de innehåller och förmågan att kontrollera aptiten..

När de är i kontakt med vatten ökar frönna 10 gånger sin storlek i magen. Detta är inte dåligt, tvärtom: du kommer inte att vara hungrig på många timmar.

Fler fördelar med Chiafrön

Som om allt detta inte räcker, finns det fortfarande andra chiaegenskaper vi vill dela:

• Eliminerar vätskor och gifter (och förhindrar därför cellulär oxidation).
• Reglerar tarmfloraen.
• Minskar ångest (fungerar som en relaxant)
• Cellulite fight.
• Påskyndar ämnesomsättningen och bränner fett (hjälper till att få en platt mage)

Att njuta av alla fördelar med chiafrön Vi rekommenderar att du konsumerar dem med vatten innan du konsumerar.. En sked med frön per kopp vatten räcker..

Sil sedan och strö dem över mat eller dryck..