David Cobb
0 
1040
196
Kolla in den här artikeln för ett antal tips om hur du dricker mer vatten. Detta är en grundläggande aspekt av en hälsosam livsstil, särskilt om vi följer upp med regelbunden träning..
Varför är det viktigt att dricka vatten dagligen?
Dricksvatten har många positiva effekter på kroppen. Dessa är några av de mest anmärkningsvärda:
- Först och främst, ökar din energi. Om du inte dricker vatten blir din kropp uttorkad och du kommer att känna dig trött, svag, yr och maktlös.
- Å andra sidan, förhindrar huvudvärk. Ofta när huvudet gör ont, beror det på att du inte har druckit tillräckligt med vatten, särskilt på morgonen.
- också, det är bra för din hjärta. Att dricka mer vatten regelbundet minskar risken för hjärtattack..
- dessutom, minskar cancerrisken, speciellt kolon, urinblåsan och bröstet.
- Förresten, förbättrar din kondition. Att dricka vatten före, under och efter träning förbättrar din sportaktivitet..
- Å andra sidan, eliminerar gifter och rengör njurarna och förhindrar förstoppning. På så sätt upprätthåller du funktionen i kroppen..
- också hjälper din hud att se friskare och yngre ut.
- dessutom, hjälper dig gå ner i vikt, tack vare din mättnadskraft.
Du bör läsa: Fördelarna med att dricka vinägervatten och baka soda före måltider
Tips om hur man dricker mer vatten
Nedan följer en serie tips som hjälper dig att integrera mer vatten i din dagliga konsumtion:
1. Drick vatten med citron eller örter
Många tycker att vattnet är intetsägande. För att göra det mer smakligt kan du lägga till olika ämnen som förutom smaken, kommer att ge sina egenskaper. Till exempel kommer några droppar citron att göra den mer ren och hjälper till att eliminera vätskor. Du kan också lägga till färska mynta- eller myntablad. Eller något granatäpplekoncentrat, som är mycket antioxidant.
2. Drick vatten efter kaffe
Definitivt, när du har en kopp kaffe, följ det med ett trevligt glas vatten. Varför? Kaffe får kroppen att utsöndra gastrin, och överskott av detta hormon kan orsaka sår eller gastrit. Kallt vatten efter kaffe minskar denna utsöndring..
3. Drick två glas vatten med varje måltid.
Om du dricker ett glas före och efter frukost, lunch och middag, har du bara två eller tre glas för att fullborda dina dagliga behov. dessutom, hjälper dig att känna dig full och hålla din vikt under kontroll.
Om du är en av de människor som tror att det är dåligt att dricka vid måltiderna, tänk på det vatten utspädd inte magsaft. Det är en myt, eftersom istället att äta den före eller efter en måltid underlättar näringsämnesassimilering.
4. Köp en bra flaska vatten
Ett annat råd för att dricka mer vatten och mindre uppenbart, men lika effektivt, är att köpa en flaska vatten. Det är en lätt uppladdningsbar flaska med en bra förslutning så att du alltid kan bära den vart du än går.
Välj därför en bisfenol A-fri styv stål- eller plastmodell eftersom detta ämne förändrar det endokrina systemet och finns i många plastbehållare.. För att återanvända är de mycket bättre än mjuk, transparent plast..
5. Drick vatten rutinmässigt
Anta en rutin för att dricka ett glas vatten varje gång du går från en aktivitet till en annan, som innan du lämnar hemmet, när du börjar arbeta, i pausen, när du kommer tillbaka, etc.
Så för lätthet, använd tricket av publicera det. Rita åtta rutor på ett papper och markera ett kors varje gång du dricker ett glas.
6. Njut av badrumsresorna
Utan tvekan kan du använda din egen kropp som ett tecken på att det är dags att dricka ytterligare ett glas vatten..
Till exempel, omedelbart efter att du har gått på badrummet, kan du prova att dricka ett glas.
Ta också ett glas vatten innan du börjar laga mat. Detta kommer att förlänga frestelsen att hacka.
Läs också: Bekämpa överflödiga hudoljor med en risvattenkräm
7. Späd juice
Slutligen har det sista av tipsen om hur man dricker mer vatten att göra med att göra juicer. Juicer innehåller mycket socker att dricka hela glas.
därför, späd dem i en ekvivalent eller större mängd vatten. Du kan också skala apelsiner, limefrukter och citroner, tärna dem och frysa dem.
Lägg sedan dem i glas vatten som om de var is. På detta sätt kommer de att uppdatera dig, smaka på vattnet och hjälpa dig att konsumera mer frukt än det vatten de innehåller..
Hur man förbereder ett hemlagat serum för att lindra dehydrering