7 steg för att övervinna reumatoid artrit

Reumatoid artrit kännetecknas av kronisk inflammation i membranen som foder flera leder och inre organ..

När vi tänker på artrit kommer bilden av deformerade, klorformade händer med svullna knogar att tänka på..

Men inflammation i synovialmembranen som definierar reumatoid artrit kan påverka inre organ, såsom hjärta, lungor och njurar..

Det är en komplex sjukdom som behöver korrekt medicinsk behandling, utförd av en reumatolog i samarbete med andra yrkesverksamma, till exempel en fysioterapeut och en nutritionist, bland andra..

Vem kan utveckla reumatoid artrit?

Vem som helst kan utveckla sjukdomen, men den är dubbelt så vanlig hos kvinnor, särskilt hos åldersgruppen 50 till 70 år. Men yngre människor kan också ha artrit, som vanligtvis före 16 års ålder..

Vet: medicin som hjälper till att bekämpa artrit smärta

Hur man säger om jag har artrit?

Även om orsakerna till sjukdomen är okända, tros det att det kan finnas en genetisk predisposition för artrit. Så om du känner till andra fall i familjen, var du medveten om dessa symtom:

• Gemensam styvhet tidigt på morgonen, minskar under dagen.
• Sjukdom och kronisk trötthet
• Minskad aptit och därmed viktminskning
• Låg feber
• Svullna leder i händer, knän och fötter.

Nedan delar vi 7 förslag för att övervinna artrit på bästa sätt:

1. Börja behandlingen så snart som möjligt

Reumatoid artrit är en degenerativ sjukdom, vilket innebär att den blir värre med tiden. Om den inte behandlas leder det till allvarlig leddeformation och begränsning av rörelsen..

Läs också: Hur man behandlar reumatoid artrit?

Med tiden kan personen förlora rörligheten i händer, armar, ben och fötter och inte göra grundläggande dagliga aktiviteter..

Så ju tidigare du letar efter en reumatolog så snart du märker de första symtomen, desto bättre.. Detta kommer att stoppa sjukdomsförloppet och förhindra etablering av följder som kan vara irreversibla..

2. Ta reda på om sjukdomen

Ett av de största problemen som drabbar personer som diagnostiseras med reumatoid artrit är att de inte är väl medvetna om detta hälsoproblem..

Du kan lösa detta genom att fråga din läkare vad som är de mest pålitliga källorna för att veta allt du behöver för att hjälpa till med behandlingen..

När allt kommer omkring är du mest intresserad av din hälsa..

3. Ändra dieten

Frågan om dieteffekter på reumatoid artritpatienter har delade experter. Detta beror på att vissa hävdar att dietförändringar inte påverkar sjukdomens progression, medan andra hävdar att en korrekt diet kan hjälpa till att minska symtomen..

Hur som helst, en hälsosam kost gynnar och stärker hela kroppen, balanserar immunförsvaret och hormonnivåerna. Detta hjälper till att deflamera inflammationer, som artrit..

Föredrar rå mat, probiotika, frukt, grönsaker och säd. Undvik stekt mat, fett, socker och kolhydrater, vilket gör kroppen surare och sårbar för många sjukdomar..

4. Undvik mat av animaliskt ursprung

Djurfoder, särskilt rött kött (nötkött, fläsk, lamm) och mjölk och mejeriprodukter, tenderar att orsaka svullnad, surhet, intensifiera inflammation och är svåra att smälta..

Även om det finns kontroverser om effekterna av diet på artrit, undvik de livsmedel som orsakar problem när man äter mycket, även av personer utan artrit..

5. Gå ner i övervikt

Personer med reumatoid artrit tenderar att ha hjärtproblem. Detta förvärras av övervikt och övervikt vilket också ökar trycket på lederna och påskyndar deras slitage..

6. Övningar med låg effekt

Övningar för patienter som lider av reumatoid artrit kan inte ha stor inverkan, till exempel löpning eller aerobics, till exempel..

Sträcknings- och muskelspänningsövningar är bäst och bör utföras med hjälp av en fysioterapeut eller specialist.

Yoga, Pilates och andra typer av fysiska aktiviteter som stärker kroppen utan att överbelasta lederna kan också rekommenderas..

Motion kommer att stärka musklerna kring de inflammerade lederna, vilket hjälper till att minska trycket på lederna och också för att minimera smärta..

7. Sänk stress och sova väl

Många patienter med reumatoid artrit har svårt att vila på natten på grund av smärta och begränsad rörelse.

Men återställande sömn är avgörande för att hålla kroppen i balans, vilket kommer att balansera det hormonella systemet och immunsystemet..

Liksom vid reumatoid artrit, attackerar patientens eget försvarssystem membranen i lederna, så stressundvikande och förbli så avslappnad som möjligt för att inte intensifiera denna autoimmuna process är kritiska..

Att sova väl kan också vara en daglig odlad vana.. Två timmar innan du lägger dig, försök att få bort buller och rörelse på dagen. Undvik tv, elektronik och träning.

Ät lätt mat. Ta ett lugnande te, läs en bok, gör någon form av meditation eller avslappning.

Gör ditt rum så bekvämt och mörkt som möjligt. Ta en avkopplande dusch och försök att sova tidigt och skapa regelbundna sömnstabeller..