7 skäl att äta spenat varje veckodag

Vissa avskyr det, och andra ser den gröna bladgrönsaken. en sensationell resurs för att förbereda energisaft och hälsosamma sallader. Vill du veta några orsaker till att du äter spenat varje dag? Så fortsätt att läsa!

När vi pratar om spenat pratar vi först och främst om hälsa och välbefinnande. Pvegetabiliska öron förser oss med en så rik och varierad källa av mineraler, vitaminer och phytonutrients.

Så mycket att spenat är en del av alla kostar som anses hälsosamma.

Det ger en viktig grund för näringsämnen för barn, energi för vuxna och styrka och balans för äldre, och tjänar också till att förbättra kognitiva processer..

Å andra sidan är det bekvämt att komma ihåg det här det finns oändliga sätt att konsumera denna grönsak, att vi kan njuta av året runt, både sommar och vinter.

Du kan kombinera den i flera rätter, men det är anmärkningsvärt att det sätt som det bäst behåller sina fördelar är i sin naturliga form..

Oroa dig bara för att tvätta bladen och servera dem sedan på plattor i kombination med andra C-vitaminrika livsmedel (för att öka absorptionen av deras näringsämnen).

Med lite fantasi kan spenat vara en del av din dagliga diet för att ge dig alla fördelar du behöver för att upprätthålla ett hälsosamt liv..

Du kommer att motstå?

Skäl att äta spenat dagligen

1. Det är bra för minnet

spenat finns på listan över livsmedel som vår hjärna anser vara väsentlig och oumbärlig.

Det har mineraler som folsyra samt vitamin A, vitamin B6, C-vitamin och olika antioxidanter som förhindrar neuronal eller kognitiv försämring..

Dessutom är kalium i spenat mycket viktigt för att öka blodflödet till hjärnan, vilket förbättrar grundläggande processer som minne och koncentration..

2. Ta hand om din vision

Spenat är en bra källa till betakaroten, lutein och xantin; Tre typer av antioxidanter mycket gynnsamma för ögat.

Betakaroten, till exempel, kommer att öka sin potential om du konsumerar kokt spenat snarare än dess naturliga form..

Å andra sidan, och som en nyfikenhet, kommer dess höga A-vitaminkoncentration också att hjälpa oss att behandla kliande ögon och till och med all inflammation eller irritation i samband med allergiska processer..

3. Stärker musklerna

Om du funderar på att gå ner i vikt hälsosamt och är orolig för att tappa, kommer detta att vara en av dina främsta anledningarna till att äta spenat 7 dagar i veckan., i dina sallader, i en grön juice eller som du väljer.

Spenat innehåller ett element som kallas “C0-Q102”, en typ av antioxidant som hjälper oss att stärka musklerna genom att mata dem med syrgasrikt blod och de rätta mineralerna för att säkerställa deras uthållighet..

4. Bekämpa osteoporos

Spenat är en bra källa till vitamin K.

Detta inte så kända vitamin är mycket viktigt eftersom hjälper oss att "behålla" kalcium i benen, vilket leder till mineralisering av vårt skelett, inklusive våra tänder och naglar.

Dessutom vill du också veta att spenat är rikt på mangan, koppar, magnesium, zink och fosfor..

5. Gynnar vår ämnesomsättning

Varje dietist rekommenderar att du inkluderar spenat i vår diet..

Mängden protein som finns i det är imponerande. dessutom, smälts lätt och har en mycket positiv inverkan på vår ämnesomsättning.

Vi måste också komma ihåg att det är en tillfredsställande mat, idealisk för att hjälpa oss gå ner i vikt..

6. Förhindrar åderförkalkning

Ateroskleros orsakas av härdning av artärerna. Denna tysta men allvarliga sjukdom är en av de värsta fienderna i befolkningen..

Om vi ​​var vana att äta spenat dagligen skulle det gynna oss med ett pigment som kallas lutein, mycket lämpligt för att förhindra uppkomsten av åderförkalkning, hjärtattacker och stroke..

Tack vare lutein kan vi sänka kolesterolet och andra fettavlagringar i blodkärlen.

7. Förhindrar inflammation

Spenat är rikt på antiinflammatoriska och antioxidantföreningar., som är mycket värdefulla för att förebygga och behandla inflammation i kroppen..

Som vi vet är inflammation mycket farligt för vårt hjärta och är också förknippat med så vanliga tillstånd som gikt eller artrit..

För att dra slutsatsen ... som ni ser finns det många skäl att äta spenat varje dag. Det är värt en liten ansträngning och använd vår fantasi för att konsumera den regelbundet..

Bara en handfull att få massor av hälsa. Vad väntar du på?