7 skäl att äta torkade frukter

Torkad frukt får sitt namn eftersom den, till skillnad från andra frukter, består av mindre än 50% vatten.

De betraktas som en av de mest kompletta och energiska ur näringssynpunkt. Det beror är en källa till viktiga fettsyror, vitaminer, mineraler och antioxidanter.

Bland nötter kan vi hitta många sorter, särskilt mandlar, valnötter, hasselnötter och jordnötter..

Fram till nyligen fanns det den falska tron ​​att deras konsumtion göddes. Detta beror på att det har ett betydande kaloriinnehåll och fett.

Det har emellertid visat sig att dess fördelar är enorma och faktiskt idealiska för dieter med viktminskning..

Detta beror på att dina fetter är friska och bidra till att öka energiförbrukningen under dagen.

Dessutom har de mycket fiber och rekommenderas att bromsa den omättliga önskan att äta mer än vi borde..

Det finns många andra skäl till varför alla bör äta nötter regelbundet. I den här artikeln avslöjar vi sju av dem så att det inte finns någon tvekan.

1. Torkad frukt förbättrar hjärthälsan

Den höga koncentrationen av essentiella fettsyror i nötter gör dem till en av de viktigaste matallierade inom hjärt-kärlshälsa..

Ditt innehåll från alfa linolsyra minskar risken för till exempel hjärtrytmier och kolesterolansamling i artärerna.

Dessutom är dess konsumtion lika effektiv som olivolja för att minska inflammation och rensa blod efter att ha ätit fetthaltiga livsmedel..

Dess fibrer och växtsteroler minskar lipider som reabsorberas genom tarmen och underlättar deras utvisning..

Tack vare dess innehåll av arginin, en essentiell aminosyra, torkad frukt håller blodkärlen elastisk och förhindrar högt blodtryck.

2. Skydda hjärnhälsa

Pistasch och valnötter innehåller till exempel en betydande mängd viktiga aminosyror och antioxidanter som skyddar minne och hjärnhälsa..

Dessutom är dess innehåll av folsyra och vitamin A och E förbättrar funktionen i centrala nervsystemet och minskar risken för demens och Alzheimers.

Läs också: 3 hemlagade granola recept med nötter

3. Är antiinflammatoriska

Omega 3-fettsyror som finns i nötter är relaterade till minskning och kontroll av kroppens inflammatoriska processer..

Många läkare och vårdpersonal ser till att de flesta sjukdomar är relaterade till en okontrollerad inflammation.

Därför kan äta dessa livsmedel vara nyckeln till att förebygga hundratals vanliga och kroniska störningar..

4. Förbättra matsmältningshälsan

Dessa livsmedels huvudsakliga egenskaper för matsmältningshälsan beror på deras fiberfiberinnehåll..

Dessa förbättrar absorptionen av näringsämnen i tarmen och underlättar deras rörelse för korrekt avfallshantering..

Konsumtion minskar matsmältningsbesvär och matar levande kolonbakterier för att hålla pH reglerat.

5. Förhindra för tidigt åldrande

Alla sorter av nötter rekommenderas för hudhälsa., på grund av dess höga vitamin E-innehåll.

Detta antioxidantverkande näringsämne begränsar cellskadorna orsakade av fria radikaler och förhindrar uppkomsten av tidiga rynkor..

Till detta lägger vi till verkan av essentiella fettsyror och C-vitamin, som bidrar till att bibehålla naturliga oljor och elasticitet..

6. Hjälp att få muskelmassa

Torkad frukt är en rik proteinkälla och är därför användbar för att täcka de dagliga behoven som krävs under fysisk träning..

Vissa näringsläkare rekommenderar att du tar en liten portion före sängen., eftersom dina fiber och friska fetter förhindrar muskelförlust under sömnen.

Och missa inte det: Varför äter torkad frukt?

7. Bekämpa fetma

Överviktiga och feta patienter får många fördelar med daglig konsumtion av dessa livsmedel..

Dess höga fiberinnehåll och högkvalitativt protein hjälper ämnesomsättningen och ökar kaloriutgifterna och viktminskningen..

På grund av detta tappar de överviktiga som inkluderar mandel, valnötter och andra nötter i sin diet lättare vikt., jämfört med dem som inte konsumerar.

Slutligen, som du just har sett, finns det gott om skäl att njuta av dessa läckra livsmedel flera gånger i veckan..Du kan äta dem ensam eller läggas till i dina favoritrecept..