7 läckra salladrecept ett för varje veckodag

Salladen är en oumbärlig maträtt i en hälsosam och balanserad kost.. Konsumerar du ofta dem? Ta reda på i denna artikel 7 läckra salladrecepter och njut av dem varje dag i veckan..

Många föredrar att välja andra mer attraktiva poster. emellertid, sallad kan vara ett mycket aptitretande alternativ om vi avser att leta efter olika och originella recept för varje dag.

Upptäck i denna artikel 7 idéer för att tillverka läckra sallader och njuta av olika sallader varje veckodag, liksom deras hälsoegenskaper..

Hur man kryddar en sallad

Innan vi listar våra 7 läckra salladrecept, låt oss prata om den hälsosammaste smaksättningen:

• En vegetabilisk olja av hög kvalitet, kall snap: olivolja, sesamolja, kokosnötsolja, avokado olja.
• Äppelcidervinäger eller citronsaft.
• Havssalt i mått. Vi kommer alltid att undvika bordsalt eller vanligt salt, som endast är natriumklorid utan någon mineralrikhet, som havssalt..

Läckra salladrecept för varje veckodag

1. Rucola, gurka, päron och pinjenötter

Denna sallad är uppfriskande och främst, hjälper till att eliminera överskott av vätska som samlas i kroppen och orsakar oss svullnad, tack vare gurka och pärons diuretiska egenskaper.

Arugula, som sticker ut för sin något bittera och kryddig smak, gynnar leverens funktion. I detta avseende är denna sallad utmärkt att kompensera för överskott i helgen..

Slutligen berikar pinjenötter denna sallad med en extra dos protein, mineraler och viktiga fettsyror med omega 6..

2. Linser, vattenkrasse och groddar

Denna linssallad kan fungera perfekt som en unik maträtt om du vill, tack vare dess kompletta näringsvärden..

Den är rik på proteiner med växtursprung, mineraler och aminosyror och har fördelen att förbättra vår kropps naturliga försvar för att förhindra infektioner.

Det är också en mycket antioxidant, rening och diuretisk sallad, perfekt för att återhämta sig från helgens kulinariska överskott. Det kommer att ge oss mycket energi och vitalitet..

3. Endive, Roquefort och valnötter

Denna läckra sallad kommer att fylla oss med optimism och mitt i veckan glädje. Kombinationen av dessa tre ingredienser är vanligt i många restauranger som har visat sig vara en favorit hos sina kunder..

Det vanligaste sättet att presentera det är med hela och separata löv fyllda med ost och krossade valnötter.

4. Kål, morötter och rödbetor

Salladen för torsdagen är mycket näringsrik och laddar upp energin för att göra helgen med glädje. Det är också utmärkt för reglera matsmältningssystemets funktion och förebygga näringsbrister som anemi.

• Denna sallad tillagas genom att raska alla tre ingredienserna och smaksätta väl innan måltiden (minst en timme) för att mjukna grönkålen..
• Det här sättet vi kan en maträtt full av färg och smak, perfekt att följa med kött och fisk.

Läs också: Livsmedel för att bekämpa anemi

5. Tomat, vitlök och buffelmozzarella

Denna italienska sallad är väldigt enkel att tillaga och passar mycket bra på fredagar när vi inte har mycket tid att laga mat..

Buffeltomater och mozzarella är en klassisk kombination. Men vi föreslår smaksätt med finhackad vitlök eller smord på plattan innan du lägger ingredienserna.

Vi kan också lägga till färska basilikablad.

6. Avokado, paprika och lök

Avokado kunde inte missa en av våra sallader, eftersom denna tropiska frukt är en äkta supermat, laddad med vitaminer, mineraler, essentiella fettsyror, protein och fiber.

Vi föreslår att mosa avokado och förbereda en guacamolesallad med finhackad lök och paprika.

Vi kan följa dig med rostat bröd eller smakliga smällare. Inte en idealisk sallad för lördagskvällen.?

7. Sallad, sparris, tonfisk och kokt ägg

Söndagssallad är klassisk och konsekvent. Vi står inför en komplett maträtt att koppla av och njuta av utan hast på veckans sista dag.

• Vi lägger till den traditionella sallad, som har lugnande egenskaper, två delar av animaliskt protein som tonfisk och kokt ägg..
• Sparris ger skålen saftighet och erbjuder diuretiska egenskaper.
• Vi kan krydda det med hemgjord majonnäs.

Gillade du dessa läckra salladrecept? Vad sägs om att försöka konsumera dem under en vecka för att njuta av alla deras näringsämnen och egenskaper.?