8 livsmedel för att förhindra influensa

Visste du att vi kan konsumera vissa livsmedel för att förhindra influensa? Även känd som influensa, Det är en vanlig sjukdom i andningsorganen som förekommer genom attack och spridning av vissa virus..

De kan komma in i luftvägen genom näsan eller munnen och efter att ha infekterat systemet, utlösa en serie symptom som stör din dagliga aktiviteter.

Dess början varnar för ett försvagat immunsystem eftersom det inte kan aktivera tillräckligt med antikroppar för att skydda kroppen..

Som ett resultat märker vi obehag som nästäppa, huvudvärk och en generell malaise som kan vara i timmar eller dagar..

Lyckligtvis är det inte särskilt allvarligt och många fall kan förebyggas genom att anta en hälsosam livsstil.

Bland dem är det bekvämt att öka konsumtionen av vissa livsmedel för att förhindra influensa. På grund av deras egenskaper och näringsämnen hjälper de att skapa en skyddande barriär mot virus..

Därefter vill vi dela de 8 bästa så att du inte tvekar att lägga till dem i din diet..

Livsmedel för att förhindra influensa

1. Fisk

Fisk är en mat rik på omega 3-fettsyror vars absorption gynnar kardiovaskulär hälsa och immunsystemet..

Detta näringsämne, tillsammans med dess väsentliga mineraler, främjar produktionen av vita blodkroppar, som är nyckeln till att eliminera influensavirus.

Dess förbrukning hjälper också till att tömma luftvägarna, vilket underlättar trängselkontroll och smärta..

Konsumera sorter som:

• lax
• sardin
• Tonfisk
• sill
• torsk
• makrill
• forell

2. Granatäpple

Granatäpple är känt för sitt höga innehåll av antioxidantföreningar och är en bra frukt för att minska risken för förkylning och influensa..

Innehåller höga doser C-vitamin och folsyra, näringsämnen som stimulerar produktionen av antikroppar för att begränsa virusens verkan.

• Det kan konsumeras ensam, som juice eller med yoghurt..

3. Citrusfrukter

Utan tvekan är alla citrusfruktsorter gynnsamma för andnings- och immunhälsa..

De koncentrerar stora mängder C-vitamin och mineraler, som kalcium och kalium, behövs för att hålla försvaret aktivt.

Dess renande föreningar hjälper till att bryta ner gifter som reser genom blodet, skyddar celler och förhindrar utvecklingen av sjukdom..

Inkludera i dina vanliga dietalternativ som:

• Citron och lime
• mandarin
• apelsin
• grapefrukt

4. Baljväxter

Baljväxter är hälsosamma livsmedel som på grund av deras höga antioxidantinnehåll ger en skyddande effekt mot virus och toxiner som irriterar luftvägarna..

Dess vitamin- och mineralinnehåll ökar responsen mot smittämnen och påskyndar återvinningsprocessen för influensa och kall.

Konsumera sorter som:

• Bönor och bönor
• linser
• kikärtor
• ärta
• sojaböna

5. Vitlök

Detta populära smaktillsats är en av supermatarna som kan skydda kroppen från influensavirusattacker..

Den har stora mängder allicin., ett naturligt aktivt som ger det antibiotika och antiinflammatoriska egenskaper.

Detta, tillsatt vitaminer och mineraler, stöder immunfunktioner och påskyndar slutet av trängsel och obehag..

• Konsumtionen bör vara rå eftersom det är det bästa sättet att utnyttja dess näringsmässiga egenskaper..
• Vitlök kan kombineras med lite citronsaft för att förbättra din smak.

6. Naturlig yoghurt

Naturlig yoghurt är en mat full av friska bakterier som kallas probiotika som matar tarmfloraen..

De hjälper till att stärka immunförsvaret genom att blockera bakteriella och virala infektioner..

Regelbunden konsumtion förhindrar luftvägsinfektioner. och optimerar matsmältningsfunktionerna.

• Ett glas om dagen kan konsumeras, antingen rent eller med frukt..

7. Spenat

Spenat är en kalorifattig mat som kan införlivas i kosten på många sätt..

Dess näringsämnen främjar inte bara hälsosam viktminskning, samt stärka immunförsvaret och förhindra influensa och förkylning.

• Ät rå spenat, vare sig det är i sallader eller frukt- och grönsakssaft.

8. Fullkorn

Fullkorn är en bra källa till kolhydrater och aminosyror som hjälper till att upprätthålla energinivåerna..

Dessa näringsämnen, liksom fiber och antioxidanter, stärka immunhälsan och minska risken för influensa och luftvägsinfektioner.

Några alternativ är:

• Brun ris
• havregrynsgröt
• Fullkornsbröd
• Vetekim
• korn

Hur ofta äter du dessa livsmedel för att förhindra influensa?? Om du känner att din immunitet är låg, öka ditt intag av alla dessa ingredienser och ge din kropp extra näringsämnen..

Honung för förkylning och influensa. Naturligt och effektivt!