8 livsmedel som hjälper till att påskynda din metabolism

När vi talar om ämnesomsättning tror många att detta främst ansvarar för oförmågan att lätt gå ner i vikt. Tänker på det, idag kommer vi att prata om 8 livsmedel som hjälper till att påskynda din ämnesomsättning.

Det är viktigt att veta det ämnesomsättning är en process där kroppen förvandlar mat till energi.

Kroppen förbränner energi hela tiden, inklusive den enkla andningen. Dessa kalorier du använder för att arbeta varje dag kallas din basala ämnesomsättning..

Det finns många faktorer som avgör denna hastighet, som vikt, höjd, kön och ålder. Men, Att öva på vissa vanor kan ändra det, antingen för gott eller för dåligt..

Till exempel bromsar fysisk inaktivitet och överförbrukning av ohälsosamma livsmedel deras funktioner och minskar deras förmåga att bränna energi..

Å andra sidan tack vare egenskaperna hos vissa livsmedel, kan vi stimulera kroppen att förbättra metabolismhastigheten och främja viktminskning.

1. Peppar för att påskynda din ämnesomsättning

Jalapeño peppar, cayennepeppar och andra paprikavarianter är utmärkta allierade metabolism och blodcirkulation..

De har förmågan att öka kroppens energiförbrukning och dessutom minska känslan av hunger.

Dessa fördelar beror på dess höga innehåll av capsaicin, en aktiv förening som stimulerar smärtreceptorer i kroppen, ökar blodflödet och metabolismhastigheten..

Det antas att, efter att ha ätit kryddig mat, kan en person påskynda din ämnesomsättning med upp till 25% i ungefär två timmar.

2. Broccoli för att påskynda din ämnesomsättning

Broccoli är en av de grönsaker som har det högsta kalciuminnehållet och antioxidantföreningarna. Kalorifattigt och stora mängder A, C och K vitamin.

En liten del ger massor av folsyra och fiber., Två viktiga näringsämnen som skyddar hjärnan förbättrar hjärta och benhälsa.

På grund av dess sammansättning och egenskaper, anses det vara en av de mest avgiftande livsmedel för kroppen..

Glöm inte att läsa: 6 fördelar med att konsumera broccoli

3. Blåbär för att påskynda din ämnesomsättning

Den största fördelen med dessa små frukter beror på deras höga antioxidantinnehåll..

Dessa molekyler är ansvariga för stoppa oxidativ skada orsakad av fria radikaler, vars effekter skadar celler och muskelvävnad.

Regelbunden konsumtion förbättrar metaboliska processer och kan kontrollera obalanser i blodsockernivåerna, vilket i sin tur minskar begäret efter söta livsmedel..

4. Mandlar för att påskynda din ämnesomsättning

Mandel och olika torkade frukter innehåller många hälsosamma kalorier och näringsämnen., som stödjer dieten för viktminskning.

De erbjuder betydande mängder E-vitamin, en annan kraftfull antioxidant, samt fiber och essentiella fettsyror..

Genom att inkludera dem i din ätplan, kan minska blodets lipidnivåer och förläng känslan av mättnad längre.

5. Spenat för att påskynda din ämnesomsättning

Anses som en av de hälsosammaste och mest näringsrika kompletta gröna grönsakerna, spenat är utmärkt för metabolism.

Innehåller fibrer, proteiner och antioxidanter som begränsar oxidativ stress och dess cellulära effekter..

Att äta spenat minskar regelbundet risken för osteoporos, hjärtsjukdomar, cancer och andra allvarliga tillstånd..

För att ha så få kalorier, spenat passar alla dieter och tjänar till att kontrollera vikten medan du intar näringsämnen som är viktiga för kroppen.

6. Havre för att påskynda din ämnesomsättning

den havremjöl innehåller löslig och olöslig fiber, nödvändigt för många funktioner i kroppen, inklusive den metaboliska processen.

Denna spannmål har kapacitet att reglera blodsockernivåerna, främja eliminering av kroppsavfall och minska den ständiga hungerkänslan.

Bevis har också visat sig indikera att regelbunden konsumtion minskar risken för att utveckla hjärt-kärlsjukdomar..

Vill du veta mer? Läs: 8 skäl till att havre inte bör missa din kost

7. Grönt te för att påskynda din metabolism

Grönt te är kanske en av de mest populära dryckerna bland människor som vill gå ner i vikt. Förutom att vara väldigt medicinska, blev populär över hela världen när det har bevisats kan det vara till stor hjälp för att motivera viktminskning.

Dess höga antioxidantinnehåll skyddar kroppen från oxidativ skada och bidrar till processen att förvandla kalorier till energi.

8. Citrusfrukter för att påskynda din ämnesomsättning

Alla citrusfrukter är en stor hjälp för kosten. Vi nämner dock grapefrukt på ett speciellt sätt eftersom det har visat den största förmågan att upprätthålla hög ämnesomsättning.

Detta beror på dess höga C-vitamininnehåll och låga kalorier samtidigt som energiförbrukningen ökar..

Sammanfattningsvis vill vi komma ihåg det De livsmedel som nämns här bör betraktas som ett komplement till en balanserad kost., och inte exklusiva matkällor eller din diet.

Om målet är att gå ner i vikt, kom ihåg att resultaten är bättre när du kombinerar matvanor med träning..

5 tips för att din metabolism ska fungera maximalt