Hur kan jag snabbt fylla på slitna brosk?

En av de vanligaste skadorna hos alla människor är sliten brosk, vanligtvis mycket smärtsam. Men på sistone, Det sägs att mat hjälper till att rekonstituera dessa snabbt.

Brosk är en mycket flexibel struktur som stöder vissa viktlösa strukturer som fogar.

men, det finns områden som är mycket känsliga för skador som knäleden. Dessa är alltid de mest drabbade av dem som utför kontinuerliga och plötsliga aktiviteter som idrottare. Det kan emellertid också påverka äldre genom ålders typisk försämring av kroppen..

Hur man regenererar slitna brosk?

Brosket regenererar enligt diet. Ett annat av de vanligaste tillstånd som påverkar vristen, knäet, handleden, armbågen och axelbroskarna är artrit.; en välkänd sjukdom idag som drabbar många människor från 40 års ålder.

Det är därför, Det är nödvändigt att ta en riktig diet så att broskvävnaden snabbt kan rekonstitueras.

En av de viktigaste aminosyrorna för snabb rekonstitution av sliten brosk är lysin.. Den absorberar kalcium och producerar kollagen för att återuppbygga skadad vävnad och förbättrar hudens utseende och senarstärkning..

Vet du hur man kan öka produktionen av naturlig kollagen?

Studier utförda

Enligt en studie från University of Maryland (UMMC) fastställdes det Lysinbrist kan bromsa tillväxten av skadad vävnad. Dessutom kan det påverka hudcellens förnyelse och försämra den totala rekonstruktionen av det område som är involverat med viss fysisk skada..

Således är 12 mg (milligram) lysin per kilo kroppsvikt vad som bör konsumeras för att hjälpa kroppen att återuppbygga brosket snabbare. Bara för att illustrera är några av de livsmedel som innehåller en hög nivå av lysin:

• Grönsakerna;
• Torskfisken;
• Det röda köttet;
• Ölet;
• Äggen;
• sojaböna;
• Ostarna;
• Torkad frukt;
• Bryggerjäst;
• Gelatinet.

C-vitamin är mycket viktigt för att lyfta kroppens försvar, men inte bara för det. Framför allt kan den upprätthålla kollagenproduktion., hålla blodet syresatt och ta det till alla artärer, säkerställa blodtillförsel till såren som måste repareras.

Större brist på C-vitamin kan minska läkningen omedelbart, och människor behöver mer än 75 mg C-vitamin dagligen för att kontinuerligt avhjälpa kroppsproblem. Således är de livsmedel som innehåller mest C-vitamin:

• Kiwin;
• Den orange;
• Jordgubbar;
• Citronen, till exempel.