Henry Lester
0 
1219
109
Problemet gör kläderna stramare och ger känslan av "tyngd", brännande eller illamående. Inflammation i buken är resultatet av extra ansträngning från matsmältningssystemet som uppstår när vi äter för mycket eller för mycket mat..
Det är inte heller förvånande att, tillsammans med svullnad, andra symtom förekommer, såsom tarmgas, smärta och luftväxt, samt dålig andedräkt..
I den här artikeln talar vi om de livsmedel som kan utlösa problemet, så att du kan undvika att konsumera dem ofta..
1. Inflammation i buken: livsmedel med hög fetthalt
Stekt mat, fettrik mat, är en viktig orsak till maginflammation.
De leder inte bara till viktökning utan gör även matsmältningen svår, utlöser högt kolesterol och ökar risken för hjärt-kärlsjukdomar.
Ett tydligt exempel är potatischips, trumpinnar och stekt kyckling, vars höga fettnivåer stimulerar magsyraproduktion, vilket kan göra magsäcken mer sårbar..
2. Inflammation i buken: läsk
Många älskar läsk och andra kolsyrade drycker eftersom de erbjuder en trevlig känsla när de intas, och på grund av deras höga sockerinnehåll ökar önskan efter denna typ av dryck..
Men koldioxid i läskedrycker och kolsyrade drycker orsakar många problem, som surhet och svullnad.
3. Inflammation i buken: kruciferösa grönsaker
Kryssningsgrönsaker innehåller raffinos, en mycket svår att smälta polysackarid som fermenterar när den kommer i kontakt med tarmbakterier, vilket orsakar gas och böjning.
Dessa grönsaker innehåller också fiber och näringsämnen, så de bör vara en del av din kost. För att undvika uppblåsthet och bensin, konsumera dem sparsamt. Exempel på kruciferösa grönsaker är broccoli och rosenkål.
4. Inflammation i buken: salt
Överdriven saltintag är en viktig orsak till vätskeansamling i kroppens vävnader, vilket har en mycket nära relation till inflammation som drabbar oss..
Att minska saltintaget kan också sänka blodtrycket och förbättra den allmänna hälsan..
5. Inflammation i buken: raffinerade mjöl
Raffinerade mjöl är de som utsätts för någon process där deras fiber tas bort, vilket resulterar i ett mycket näringsfattigt mjöl..
De mest kända och använda raffinerade mjölarna är vetemjöl och majsmjöl (majsstärkelse), som finns i bland annat bröd, pizza eller bakverk..
Många upplever buksuppblåsthet efter att ha konsumerat mat med vitt mjöl..
6. Inflammation i buken: mycket kryddig mat
Smaktillsatser har många hälsoeffektiva egenskaper, men de kan också orsaka inflammation när de används i stora mängder..
Detta beror på smaksättningar släpper syror som irriterar magen, genererar ett inflammatoriskt svar.
Därför är det bäst att konsumera dem i minimala mängder. Bland dessa kryddor kan vi nämna:
- Svartpeppar
- muskot
- chili
- senap
- vinäger
7. Inflammation i buken: mejeriprodukter
Har du märkt att magen blir uppblåst efter att ha konsumerat mjölk eller mejeri? Detta beror på det faktum att alla människor lider av en viss grad av laktosintolerans, från mild till måttlig.
Vi rekommenderar att du läser: Hur man säger om mitt barn har laktosintolerans?
I själva verket, när du har laktosproteinintolerans i komjölk, mat passerar in i tarmen utan att förbereds av magen..
Detta beror på att kroppen inte producerar tillräckligt med laktasenzym (laktas behövs för att smälta laktos). Resultatet är svårare matsmältningar, uppblåsthet, kramper och till och med diarré..
Andra människor kan ha motsatta symtom; förstoppning och svårigheter att avföra när man konsumerar mycket mejeri.
8. Inflammation i buken: bönor
Maten som är ansiktet i Brasilien är också en av de svåraste att smälta på grund av dess höga innehåll av polysackarider som bland annat leder till ansamling av tarmgaser, som genererar inflammation och andra matsmältningsproblem..
Naturligtvis Vi kommer inte att sluta äta bönor, en värdefull och välsmakande källa till vegetabiliskt protein, järn och ett antal andra viktiga näringsämnen, men det är viktigt att laga dem väldigt bra. innan du konsumerar och inte värmer upp dem igen.
Läs också: Vita bönor: en allierad för viktminskning
Om till och med minskar konsumtionen av dessa åtta livsmedel, svullnad kvarstår och åtföljs av andra symtom som förstoppning, diarré, blod eller pus i avföringen och smärta, bör en läkare omedelbart konsulteras..
8 sätt att sänka buksvullnad utan att träna