8 livsmedel som förbättrar hudens hälsa

Spenderar du mycket pengar på krämer som lovar att ta hand om din hudhälsa men inte ser effektiva resultat? Innan du blir besviken och fortsätter att spendera pengar bör du veta det bör du börja ta hand om din kropp inifrån ut för att förbättra ditt utseende med livsmedel som förbättrar hudens hälsa.

Du har utmärkta allierade precis i ditt kök för att fördröja åldrande tecken och hålla din hud strålande. Dessa är några livsmedel som förbättrar hudens hälsa..

Listan är lång, något bra eftersom det gör det lättare att välja dina favoritalternativ, så att du kan behålla en varierad kost..

Livsmedel som förbättrar hudens hälsa

1. Granatäpplen

Granatäpplen är utmärkta och är bland de livsmedel som förbättrar hudens hälsa av flera skäl:

• Den första är att de är rika på antioxidanter minska cellskador och hjälpa till att regenerera huden.
• Detta kompletteras av dess antiseptiska och antiinflammatoriska egenskaper som förhindrar bakteriell spridning och infektioner..

Om du har akne- och inflammationsproblem, konsumera en granatäpple om dagen när du kan..

2. Grönt te

Grönt te är en antioxidantrik dryck. Till skillnad från granatäpplen finns grönt te tillgängligt året runt, så det hjälper till att kontinuerligt förbättra din hud..

Det är en perfekt drink för att ersätta kaffe och läsk. Om du inte gillar smaken kan du kombinera den med frukt eller andra ingredienser som mynta.

Bland orsakerna till att dricka detta te hittar vi:

• Håller huden fuktig
• Ger antioxidanter
• Minskar risken för hjärtproblem
• Din hud blir mer elastisk och mjuk
• Minskar effekterna av UV-exponering

Du kan dricka så mycket grönt te som du vill. Men om du inte är en vanlig konsument kan du börja med en kopp om dagen för att njuta av det..

De bästa versionerna är de mest naturliga. du kan hitta på din lokala marknad. Om du väljer ett kommersiellt te, kontrollera etiketten för att se till att du inte konsumerar extra tillsatser..

3. Lax

Nästa mat som förbättrar hudhälsan är mycket näringsrik och en av de hälsosamma du kan hitta..

Dess bidrag av omega-3-fettsyror hjälper till att minska soleffekter, specifikt den inflammation som det vanligtvis orsakar.

Eftersom det är högt med protein, undviker laxen slappar eftersom det hjälper till att bygga muskler..

4. Tomat

Om du letar efter ett enkelt alternativ för att ta hand om hälsan i din hud, bör du prova tomaten. Eftersom den är rik på lykopen fungerar den som en naturlig solskyddsmedel och är lätt att inkludera i kosten..

dessutom, har ett högt vatteninnehåll som hjälper till att fukta huden. Vi rekommenderar att du inkluderar det i din dagliga diet. Om du inte gillar din smak kan du prova följande mask:

ingredienser

• 1 mogen tomat
• 1 matsked gurkmeipulver (15 g)

beredning

• Blanda de två ingredienserna tills du får en jämn pasta..
• Tvätta ansiktet, applicera masken och täck med en mjuk handduk.
• Låt stå i 15 minuter och skölj med kallt vatten.

Du kan applicera denna mask en gång i veckan eller när du vill ha ett avslappnat och friskt ansikte. Det är också en bra idé. Använd efter solnedgången utan ordentlig skötsel.

5. Ägg

Det är en kalorifattig mat rik på vitaminer och mineraler. Även om ägg är kolesterolhaltiga är de också en utmärkt proteinkälla..

Det är en av de livsmedel som förbättrar hudens hälsa tack vare dess högt kolininnehåll, ett näringsämne viktigt för kroppen att bygga cellmembran.

Det betyder att dina celler kommer att regenereras till bästa möjliga kvalitet..

Ett bra alternativ är att inkludera ett ägg om dagen i din kost och begränsa mängden oljor och fetter som du använder för att förbereda dem..

6. Soja

Du har förmodligen hört att asiatiska kvinnor har exceptionell hud och få rynkor. En anledning är konsumtionen av soja, en mat rik på isoflavoner..

Dessa näringsämnen hjälper till att främja kollagenproduktionen och förhindrar att den bryts ned.. Vi rekommenderar att du lägger minst en portion soja om dagen till kosten..

• Om du inte konsumerar det regelbundet kan du prova flera alternativ tills det blir en vana..
• Om du ofta tillverkar vitaminer, inkludera sojamjölk för att förbättra din hud..

7. Vatten

Det bästa sättet att bibehålla din huds hälsa är att dricka mycket vatten.. Detta hjälper dig:

• Eliminera gifter
• Ha en mjukare och elastisk hud
• Reglera glukosnivåer som kan orsaka metaboliskt syndrom

Se till att åtminstone konsumera två liter vatten om dagen. Den bör vara fri från socker och konstgjorda sötningsmedel. Om du inte gillar smaklöst vatten kan du prova infusionerna.

8. Mått rött kött

Den sista av de livsmedel som förbättrar hudens hälsa är magert kött. dessa tillhandahålla protein av hög kvalitet som stärker musklerna och minskar sagging av huden genom bidrag av kollagen och elastin.

• Försök att inkludera ett snitt av denna typ av kött varje dag, åtföljt av grönsaker och undvika fett..