David Snow
0 
2821
807
den blåbär, även känd som blåbär, är små frukter som kommer från en vild buske av släktet Vaccinium, varav 400 andra arter utmärks.
De har sitt ursprung i Nordamerika och faktiskt är Förenta staterna den största tillverkaren och konsumenten..
De sticker ut för sin speciella smak., används ofta i gastronomi för beredning av gelé, godis, vin och många andra recept.
Å andra sidan har de fått berömmelse för den stora mängden viktiga näringsämnen som, när de intas regelbundet ger många fördelar för kroppen.
Trots sin lilla storlek är det faktiskt en av de livsmedel som har mest antioxidantföreningar. De är därför nödvändiga för att förebygga och kontrollera degeneration orsakad av fria radikaler..
Dessutom din mängd vitaminer och mineraler också främjar förebyggande och behandling av många sjukdomar.
Med tanke på att många fortfarande inte känner till dess fördelar kommer vi nedan att belysa de 8 bästa.
1 - Blåbär har cancerframkallande egenskaper
De kraftfulla antioxidanter som finns i blåbär de är relaterad minska risken för att utveckla olika cancerformer.
Dessa ämnen skyddar celler från skador orsakade av fria radikaler och toxiner. Detta är då nyckeln till att förhindra tumörutveckling..
De har en bra mängd folsyra, ett näringsämne som hjälper till att syntetisera DNA och förhindrar mutation av maligna celler.
Läs också: Hur man odlar blåbär hemma och hur man använder dem
2 - Stärka ben och tänder
De väsentliga mineralerna i dessa små frukter är användbara för att skydda bentäthet och tandhälsa..
Konsumera dem regelbundet, Hjälper till att förebygga osteoporos och infektioner som påverkar tandhälsa.
Dessutom rekommenderas de att förbättra absorptionsprocessen för kalcium och D-vitamin som de har:
- Mineraler (kalium, järn, magnesium, zink, mangan)
- Vitamin K
3 - Skydda hjärthälsa
Som vi just har sett har blåbär betydande mängder kalium och magnesium. Det är två viktiga mineraler som hjälper till att reglera kroppens inflammatoriska processer och därmed minska risken för hjärtproblem..
Dessa näringsämnen balanserar vävnadsvätskor och minska risken för att utveckla störningar som hypertoni och hjärtattack.
De är också användbara för att förbättra cirkulations- och syreprocesser eftersom de förhindrar överansträngning av hjärtat..
4 - Förhindra diabetes
De kontrollerar blodsockernivåer, så de är fantastiska allierade för personer med diabetes..
Har fiber och antioxidanter. Efter absorption minskar sockernivåerna eftersom de underlättar de metaboliska processerna som gör det till en energikälla.
5 - Förbättra minnet
Det har visats att det finns ett intressant samband mellan regelbunden konsumtion av blåbär och minnets korrekta funktion..
Det verkar som att antioxidantföreningar minimerar oxidativ stress och minskar cellskador som skapar kognitiva svårigheter..
Dessa föreningar, tillsatt vitaminer och mineraler, utöva en kontroll över nervsystemet, förbättra hjärnaktiviteten och minska risken för demens.
6 - Bekämpa urininfektioner
På grund av dess alkaliska kraft och sitt höga innehåll av antibakteriella föreningar är naturlig blåbärssaft användbar för att förebygga och behandla urinvägsinfektioner..
Intag förändrar miljön som mikroorganismer behöver för att sprida sig. och har följaktligen en antiinflammatorisk effekt som minskar smärtan.
Det rekommenderas att öka urinproduktionen och särskilt förbättra de processer som ansvarar för att ta bort njuravfall..
7 - Skydda synhälsa
Dessa frukter har karotenoider och goda mängder vitamin E. Båda behövs för att förbättra synförmågan och förhindra utvecklingen av ögonsjukdom..
Dess kraftfulla antioxidanteffekt skyddar näthinnan och makula.. Det minskar därför sannolikheten för att utveckla sjukdomar som grå starr och makuladegeneration..
Det är också ett naturligt botemedel mot milda synproblem som rodnad och torrhet orsakad av stress..
Visste inte det? Läcker multivitamindrink för att förbättra syn och metabolism
8 - Förhindra för tidigt åldrande
Att konsumera frukten ger kontinuerligt intressanta fördelar när det gäller att förhindra för tidigt åldrande internt och externt..
Dina antioxidanter minska risken för kroniska sjukdomar på grund av överdriven inflammation. Som ett resultat minskar de cellskador som påskyndar hudens försämring..
Både frukt och naturlig juice kan komplettera vanor för att förhindra rynkor och åldersrelaterade brister..
Det här är tillräckligt med skäl att äta blåbär, tror du inte? Så köp dem på marknaden och njut av dess utsökta smak, men utan att glömma att de samtidigt erbjuder din kropp en enorm mängd näringsämnen.
Gillade du den här artikeln? Så håll dig anpassad till vår webbplats med fler tips för din hälsa, skönhet och välbefinnande..
Ätvanor för att bekämpa för tidigt åldrande