8 saker som skadar immunsystemet

Vår hälsa är direkt relaterad till tillståndet i vårt immunsystem, vilket betyder att ju starkare det är, desto mer motstånd har vi mot virus och olika sjukdomar som kan påverka oss..

När vi har ett svagt immunförsvar, är det mer troligt att vi drabbas av förkylningar och andra virussjukdomar som kan ha stor inverkan på kroppen..

De flesta av våra dagliga vanor påverkar direkt vårt immunsystem, särskilt när vi når äldre åldrar..

Det är därför som att hälsosamma vanor är viktiga för god hälsa. Idag kommer vi att nämna vilka vanor och saker kan skada vårt immunsystem. Kolla in det!

Immunsystemet: Vad kan skada dig?

1. Överskrid sockerförbrukningen

Att konsumera för mycket socker kan göra att immunförsvaret förlorar upp till 40% av sin förmåga att förstöra bakterier..

Enligt forskning, Sockerkonsumtion kan påverka immunförsvarets funktion fem minuter efter dess konsumtion och pågå i upp till fem timmar..

För att immunsystemet ska fungera bra är det viktigt att tillhandahålla en god källa till vitamin C. När vi äter för mycket socker, eroderar det nuvarande vitamin C och förstör cellstrukturen i immunsystemet..

Läs också: Hur man stärker immunförsvaret?

2. Konsumera alkoholhaltiga drycker

Att dricka alkohol har en hel del negativa hälsoeffekter eftersom det förhindrar kroppen från att ta upp viktiga näringsämnen och som ett resultat av en näringsbrist..

När en person konsumerar för mycket alkohol förhindrar det att deras vita blodkroppar multipliceras och cellerna tar in främmande partiklar och genererar tumörnekrosfaktorer (proteiner)..

När kroppen inte producerar tillräckligt många celler orsakar den ett svagt immunsystem..

3. Allergener

Immunsystemet uppfattar som materiella hot som verkar ofarliga som damm, pollen, rök, bland andra..

Som ett resultat sätter det sig själv, och utlöser en allergisk reaktion som sedan förstör cellväggen och förhindrar externa angripare, vilket gör immunsystemet mer sårbart..

4. Att inte få tillräckligt med sömn

Sömnlöshet är en av de störningar som drabbar människor idag. Flera jobb, stress, depression, bland andra faktorer, kan förhindra att personen sover bra, så det blir svårt att få en god vila.

Enligt forskning från University of Chicago, människor som sover fyra timmar eller mindre om dagen kan producera bara hälften av antikropparna med kallkämning jämfört med personer som sover åtta eller fler timmar om dagen.

5. Stress

Stress har visat sig påverka fysisk och mental hälsa negativt. När en person ständigt utsätts för stressiga situationer börjar immunförsvaret att försvagas och förlorar förmågan att bekämpa infektioner, virus och bakterier..

Vad som händer är att antalet blodkroppar sjunker, vilket får immunförsvaret att försvagas. Detta händer också med människor som upplever en traumatisk situation eller depression..

Vi rekommenderar att du läser: Bekämpa depression utan syntetiska kemikalier

6. Använd element från andra människor

Nästan alltid överförs de vanligaste bakterierna och virusen genom att dela föremål och / eller verktyg som borde vara mer för personligt bruk..

Tyvärr var vi nästan aldrig medvetna om den väg objektet tog innan det nådde våra händer och använde det utan att vidta försiktighetsåtgärder..

Vi bör naturligtvis inte bli besatta av bakterier., men det är bra att veta vad vi använder för att förebygga infektionssjukdomar.

7. Att missbruka antibiotika

Antibiotika skapades för att behandla och bekämpa allvarliga infektioner..

De är vanligtvis mycket effektiva, men överskridande av deras konsumtion kan göra att kroppen skapar en mekanism för resistens mot antibiotika, vilket gör dem mer utsatta för infektioner och sjukdomar..

Forskning har visat att människor som tar ett antibiotikum ständigt har ett svagare immunsystem och blir sjuka oftare..

8. stillasittande livsstil

Numera har fysisk inaktivitet blivit ett av de största hälsoproblemen i världen. Sittande personer tenderar att drabbas av fetma, hjärt-kärlsjukdom, bräckligt immunsystem, bland andra..

När en person inte utövar fysisk aktivitet, har en dålig kost och är lite aktiv under dagen, tenderar att samla gifter och stress, är mer benägna att sprida sjukdom eller infektion.

Det är tillrådligt att göra minst trettio minuter med daglig träning, upprätthålla en hälsosam kost, dricka vatten och njuta av stressfria aktiviteter..