9 livsmedel som tar hand om din lever

Levern är ett av de viktigaste organen i vår kropp.. För att ta hand om det är det viktigt att upprätthålla en bra diet.

Om du har leverproblem eller vill bevara hälsan hos denna del av kroppen, vet du vilka livsmedel som kan hjälpa till med detta..

1. Vitlök hjälper till att ta hand om levern

Vitlök är en av de hälsosammaste livsmedel vi kan hitta, sedan, Förutom att hjälpa oss eliminera gifter innehåller det många friska ämnen till levern.

• Dessa inkluderar selen, ett mineral som ökar effekten som antioxidanter har på vår kropp..
• Dessutom är vitlök rik på en aminosyra som kallas arginin, vilket är avgörande för att blodkärlen ska bli avslappnad, vilket minskar trycket som utövas på levern..
• Vitlök är en mat rik på vitamin B6, vilket ger en antiinflammatorisk effekt, och även C-vitamin, som skyddar kroppen från oxidation och cellskador.

Läs också: Röd vitlök för att förhindra gynekologiska problem

2. Olivolja

Olivolja är en annan hälsosam produkt för din lever.

När som helst konsumeras i mått, ger en lipidbas som tjänar till att absorbera skadliga toxiner som finns i kroppen. Således kan levern fortsätta med sin funktion..

3. Gröna bladgrönsaker

Gröna bladgrönsaker i allmänhet är alla bra för att bevara leverens hälsa. Denna typ av grönsaker neutraliserar tungmetaller såväl som kemikalier och bekämpningsmedel som kan finnas i livsmedel..

Var noga med att lägg till mat som rucola, spenat eller kronärtskocka i din kost. De kommer att göra att gallflödet ökar och tillåter att avfall tas bort från kroppen..

Rödbetor hjälper också till att rena blodet naturligt. Detta ökar effektiviteten i leverfunktionen..

4. Grönt te

Grönt te är rikt på antioxidanter, särskilt katekiner, organiska ämnen från flavonoidgruppen som hjälper till att skydda kroppen..

Vill du veta mer? Läs: Förnya din kropp med grönt te, ingefära och kanel varje dag

5. Grapefrukt

Grapefrukt eller pomelo är en frukt med ett högt innehåll av C-vitamin och glutation..

Glutathione deltar i olika processer i kroppen, såsom vävnadsodling och reparation, samt produktion av kemikalier och proteiner..

Tack vare det här ämnet, Vi föredrar att immunförsvaret stärks.

6. Nötter

Valnötter är rika på arginin, liksom vitlök. Dessutom är de också rika på glutation, omega 3-fettsyror, antioxidanter och mättade fetter..

Glutation och fettsyror hjälper till att upprätthålla lever avgiftande funktioner. I sin tur är antioxidanter och friska fetter leverskydd..

7. Äpplen

Äpplen är frukt som är rik på pektin, ett ämne som är nödvändigt för Skydda kroppen och eliminera gifter från mag-tarmkanalen.

Tack vare detta kommer du att kunna underlätta en väl fungerande lever och minska dess toxinbelastning..

8. Gurkmeja

Gurkmeja har en aktiv substans som kallas curcumin. Det är en stor antioxidant och antiinflammatorisk. Det främjar också gallproduktionen, förbättrar dess flöde och fungerar som en leverrenare..

Med gurkmeja är det möjligt att föryngra leverceller och neutralisera bland annat toxiner och skadliga föreningar av alkohol.

För att dra nytta av detta ämne är det bäst att introducera det i din diet. Börja lägga till en liten mängd gurkmeja som ett krydda till dina rätter..

9. Citron

Citron är en citrusfrukt rik på C-vitamin och antioxidanter som gynnar utsläpp av toxiner..

Dricka nypressad citronsaft stimulerar leverfunktionen och hjälper oss att starta dagen på bästa sätt. Ta det fasta dagligen.

Huvudbilden erbjuds av © wikiHow.com