Daniel Chandler
0 
3634
466
En välbalanserad kost i kombination med regelbunden träning är det bästa receptet för långsammare ämnesomsättning och hälsosam viktminskning utan att återfå den senare..
Metabolism är kroppens uppsättning åtgärder för att omvandla mat till energi. så det kan fungera ordentligt.
Om kroppen är långsam att utföra sådana åtgärder, absorberas mindre näringsämnen och fler element förvandlas till fett, som ökar din kroppsvikt och utsätter din hälsa.
Med hänsyn till detta, Det bästa sättet att gå ner i vikt är att ändra långsam metabolism och påskynda det. För att göra detta krävs mycket disciplin, ansträngning och motivation, även om strategierna är enkla.
Tips för att ändra långsam metabolism
1. Kom ihåg grunder: äta fem måltider om dagen
Vår matsmältningskanal lagrar vanligtvis en del av det vi äter för att ha reserver om vi inte äter mat på länge..
Denna evolutionära funktion har liten mening i samhällen där livsmedel är garanterat och därför konverteras dessa reserver till fett..
Men om vi får vår kropp att äta fem gånger om dagen vår kropp kommer att veta att den inte behöver lagra någonting, och så kommer vi att kunna modifiera den långsamma ämnesomsättningen.
I det här fallet är det bästa att göra ibland att ändra kosten till förhindra vårt metaboliska system från att sedimentera. Som med alla aspekter av livet, genomgår förändring håller vi oss aktiva och uppmärksamma..
2. Fortsätt med klassikern för att modifiera långsam metabolism: Motion
Att öva sports innebär användning av energi som annars inte skulle användas, vilket bidrar till accelerationen av vårt metaboliska system.
Som nämnts i föregående råd är idealet också att variera intensiteten på träningen så att energiinvesteringen inte alltid är densamma. När detta händer saknar ämnesomsättningen igen..
Vi rekommenderar också att du läser: Vitaminbidrag i kosten
3. Glöm inte att dricka vatten.
Vatten fyller magen men innehåller inte några element som gör svårigheterna med matsmältningen. Å andra sidan kommer det att aktivera metaboliseringsprocessen..
I detta avseende, ju mer vatten vi dricker, desto snabbare kommer ämnesomsättningen. Gör alltid detta inom hälsosamma gränser: 2-3 liter om dagen.
4. Använd kokosolja
Förutom att det är en välsmakande olja är det mycket mer stimulerande än olivolja. Det kan faktiskt bränna upp till tre gånger fler kalorier än andra liknande ingredienser..
Detta beror på att kokosnötsolja tillåter oss att komma in i ett tillstånd som kallas ketos, som består av använd fetter som bränsle i stället för socker.
Det finns många intäkter och sätt att använda det. Till att börja med är det bra att börja med en tesked innan man äter eller använder den som ersättning för olivolja..
5. Smaka din mat med kanel
Även om det verkar vara lögn, detta kryddor gör det möjligt för oss att absorbera socker mycket snabbare. Forskning har visat att absorptionen kan vara upp till 20 gånger snabbare än normalt..
Vi har många rätter där vi kan lägga till det, men vi rekommenderar att du använder det som ett naturligt sötningsmedel med kaffe eller te. Du eliminerar förekomsten av skadliga produkter utan att ge upp en smakfull drink..
6. Börja dagen med en god kopp kaffe.
Koffein väcker inte bara din kropp utan påskyndar också din hjärtfrekvens. Att aktivera hjärtat är viktigt eftersom det sätter resten av kroppen i rörelse, inklusive metabolism..
Vi rekommenderar också att du läser: Förbered en gratinerad fisk utan ugn
7. Inkludera fisk i din diet
Den första nytta Vad du kommer att hitta är att du kommer att känna dig mättad förr än vanligt, så att du kommer att äta mindre.
Å andra sidan, din kropp kommer att sitta kvar med vad han behöver för honom och avvisar resten, när fisken lätt smälts ner. När du är lätt kommer processen att gå snabbt och du kan ändra din ämnesomsättning..
8. Ät kryddig mat
Kryddig mat ökar vår kroppstemperatur. Värme hjälper oss att ändra långsam metabolism eftersom du sätter på den. Han förstår omedelbart att han måste bearbeta näringsämnena och kombinera dem med lätta element, och allt kommer att påskyndas..
9. Tänk på måltider
Ge inte upp smaken. Blanda maten du gillar att äta med andra ingredienser som hjälper dig att smälta dem snabbare och bättre.
Dessutom är det bekvämt att du inte distraheras när du sitter vid bordet: när du tittar på TV medan du äter, äter du vanligtvis för mycket mat..
Dessa vanor måste läggas till ditt liv regelbundet..
Här är nyckeln. Du måste vara konsekvent när du försöker förändra din ämnesomsättning., inklusive behovet av att göra förändringar av både kost och träningsintensitet.
Är du glada över att prova dessa fantastiska tips? Vill du ge oss ett annat tips som kan överraska oss?
Förbättra din leverhälsa med ett enkelt botemedel: blåbär