Christopher Wilcox
0 
5254
568
Att somna under körning kan vara dödligt. Att köra från en stad till en annan kan spara kostnaderna för en flygbiljett, men vi måste vara beredda att möta tröttheten bakom rattet..
Vi måste förbereda oss, begränsa saker som gör oss sömniga på vägen och hålla oss på vakt.
Här är några tips att tänka på att inte somna körning:
1. Lång vila innan för att undvika att somna körning
Om vi funderar på att resa långa sträckor är en utmärkt rekommendation ta en lång vila minst 7 timmar innan resan.
Att sova väl hjälper oss att vara vakta de kommande timmarna.
Människor som får lite sömn på natten har visat sig ha tre gånger större risk att utveckla dålig koncentration nästa dag..
Under trötthet kan vår manöverbarhet och lyhördhet på vägen påverkas..
2. Ät lättare måltider under resan
Förare som tar långa resor och väljer att äta tunga halvan måltider är mer benägna att somna, även under dagen..
Att äta rött kött och komplexa kolhydrater i stora mängder kommer att orsaka tyngre matsmältning. Och det kommer att inducera sömn.
Problemet är det matsmältningsprocessen kommer att kräva mer energi och det kommer att finnas en tendens till dåsighet. En balanserad lunch kan rädda våra liv..
3. Behovet av att äta en god frukost
Dagens första måltid bör vara energisk och ge oss drivkraft att hålla våra psykologiska och fysiska förmågor fullständigt..
En måltid rik på protein, kolhydrater och mineraler kommer att hålla oss vakna under första halvåret.
4. Bra ventilation
Att köra utan luftkonditionering eller med värme begränsar mängden syre och det får oss att känna ett sömnbehov..
Å andra sidan kommer en trevlig termisk känsla att hjälpa oss att vara uppmärksamma.. Det är viktigt att eliminera alla externa faktorer som kan orsaka utmattning eller dåsighet..
Att utsätta oss för intensiv värme kan också orsaka:
- Förändringar i vår spänning
- yrsel
- illamående
- Komplicerade kliniska bilder
Alla dessa faktorer kan öka sannolikheten för att tappa kontrollen vid körning..
5. Vila stannar
Att hålla synen länge genererar energiutgifter och naturlig trötthet.. Ett bra sätt att undvika det är att göra små stopp för att minska stress och andas lite frisk luft..
Idag är det välkänt att om vi tar regelbundna pauser ökar vår uppmärksamhet och hjärnaktivitet. En paus på 10 eller 15 minuter varannan timmars körning vilar ditt syn och främjar bättre reflexrespons..
6. Kör med måttlig hastighet
Körning med hög hastighet tvingar oss att undvika andra fordon och hålla varning. Detta kräver mer av våra sinnen och manifestationerna av trötthet kommer att visas snabbare..
Det är bäst att köra med måttlig hastighet för att kräva mindre av kroppen..
7. Undvik att köra mellan 2 och 5 am
Människokroppen känner en mer intensiv sömn mellan 2 och 05:00. Vår kropp är van vid att gå in i intensiv avkoppling under dessa timmar..
Under denna period inträffar REM-sömnstadiet eller djupvågen..
Under denna tid tenderar vårt nervsystem att slappna av, vilket ökar risknivån vid körning..
8. Alkohol kan få oss att somna
Vi vet redan orsakerna till att vi inte kan köra under påverkan av alkohol. Dessutom, Alkohol i små mängder har lugnande och hämmande effekter på kroppen..
Det är därför det är ganska vanligt att sova efter att ha druckit alkohol..
Drycker som öl påverkar GABA, en neurotransmitter som bidrar till att reglera ångestillstånd. Resultatet: förlust av vakenhet vid körning.
Konsumtion av antidepressiva medel, sömntabletter och antiallergika är också skadlig.
9. Ta en bra copilot så att du inte somnar körning
Att hålla oss vakna är lätt om vi har det en copilot som pratar mycket för att följa oss på vår resa. Särskilt om du kör sent på natten.
Vår följeslagare kan varna oss för varje vägolycka, låt oss veta om vi börjar bli sömniga och till och med svänga att köra..
Det är viktigt att personen bredvid oss inte somnar. Annars är det mycket mer troligt att föraren blir ännu sömnigare..
Livsmedel som stimulerar uppmärksamhet