Superhälsa recept The Brocomole

Broccoli är utan tvekan en av de hälsosammaste livsmedel som finns. Vi pratade nyligen om dess egenskaper för att förbättra din hjärnaktivitet, utan att glömma att nämna dess dygder i cancerskydd. Idag kommer vi att lära dig ett rikt broccoli-recept: brocomole. Du kommer att älska det! Missa inte det!

Fördelarna med att konsumera broccoli

1. Bra för hjärtat

Broccoli har som en av sina största dygder eliminering av dåligt kolesterol, vilket förhindrar hjärt-kärlsjukdom.. Och det slutar inte där. Denna grönsak har krom, något som är mycket lämpligt för att reglera vårt tryck. En perfekt allierad för hjärtat.

2. Lämplig för benhälsa

Den är rik på kalcium, fosfor, magnesium och zink som är idealisk för hela familjen och något vi inte borde försumma..

Läs också: 5 övningar du måste öva om du vill ta hand om dina ben

3. Hjälper till att stärka immunförsvaret

Broccoli är mycket rik på antioxidanter och C-vitamin och innehåller den väsentliga betakaroten. Han är därför en verklig krigare som kan skydda vår immunitet och agerar som vi redan har nämnt i cancerförebyggande..

4. Mycket rik på järn

Om du är den person som är benägna att anemi, tveka inte att inkludera broccoli i din kost. Gör detta minst tre gånger i veckan och bevisa sedan hur mycket din hälsa kommer att gynna..

5. Broccoli och dess cancerförebyggande egenskaper

Det har adekvata egenskaper för att förhindra cancer som fortfarande studeras med goda resultat..

Dess främsta allierade är:

• högt vitamin A-, C- och E-innehåll,
• aminosyror,
• zink,
• kalium.

Det är därför ett livsmedel som är mycket lämpligt för att också förhindra bröst-, prostata- och tjocktarmscancer. Av dessa skäl rekommenderar vi att du alltid har denna mat vid bordet..

Men var väl medveten om det Broccoli fungerar som ett naturligt skydd och ersätter inte på något sätt de åtgärder som anges för denna sjukdom..

Det är helt enkelt en grönsak som förknippas med andra livsmedel närar oss och ger oss ett hälsosamt liv. Dess konsumtion ger vår kropp styrka och kan följaktligen förhindra cancer..

6. Bra för vår hjärnhälsa.

Som kommentar i början av denna artikel är broccoli rika på mineraler och vitaminer som B6, vilket är idealiskt för att förbättra vårt minne..

Läs noga: Broccoli för barn: Varför det rekommenderas så?

Det är också lämpligt för att förbättra vår blodcirkulation, kolesterol och hypertoni, för att hålla dessa förhållanden balanserade och friska. Därför, med ditt intag, kommer vi att skyddas mot hjärninfarkt..

Vi rekommenderar att den konsumeras tre gånger i veckan, rå eller ångad. Vi anger förberedelser för att hålla deras egenskaper intakta. Det vi kommer att presentera nästa är en kräm som kallas hälsosam och näringsrik broccoli tofu som i kombination med andra livsmedel kommer att förbättra din handling.

7. Avgifta kroppen med broccoli

Mycket indikerat av experter, eftersom vi med denna mat rena gifter, urinsyra och rena huden. Dessutom har vi kunnat eliminera många skadliga metaller från vår kropp..

Helt enkelt magnifik.

Vi känner alla till den välsmakande guacamolen och hur läcker det är på våra tallrikar. Men vad händer om vi förfina det lite mer och riskerar att förbereda brocomolen?

Det är ett utsökt sätt att fortsätta äta broccoli, men med en struktur som kan matcha med fler val av rätter och dessutom kan falla i barns smak..

En hälsosam sås med mycket få kalorier. Visst kommer du att gilla det!

Skriv sedan ner brocomolreceptet och bevisa!

Vilka ingredienser behöver vi?

• En kopp kokt broccoli (fem grenar)
• En kopp krämig tofu
• En grön chilensk eller en normal chili (om vi inte vill förbereda den här kryddig grädden)
• En vitlöksklyftan
• En sked hackad lök
• Färsk persilja (vissa grenar)
• Två skedar olivolja
• En sked med kummin
• En sked juice av en citron
• Havssalt och svartpeppar

Hur man förbereder min brocomole?

Det är väldigt lätt!

• Lägg först broccolin i matprocessorn tillsammans med tofu, paprika, lök, vitlök och persilja..
• Vi krossar alla dessa ingredienser tills vi får en mycket homogen blandning.
• Strax efter tillsätter vi två skedar olivolja, spiskummin, citronsaft och kryddor.
• Vi blandar alla dessa ingredienser så att aromaen av chili och citronsaft kan absorberas.

Resultatet blir en finger-slickande brocomole. Införandet av tofu kan komma som en överraskning, men denna helt veganiska kombination gör vår kräm väldigt hälsosam..

Det är ett utmärkt recept som kan åtföljas av selleripinnar, morötter och krispigt bröd. Du kommer att älska den här kombinationen.

Så är du glada att experimentera? Berätta om du gillade det.

Och fortsätt på vår sida eftersom vi har fler recept och tips att njuta av..