9 enkla tips för att naturligt föryngra

Föryngring på ett naturligt sätt är möjligt, så länge vi är villiga att göra förändringar i vår livsstil..

Om vi ​​kan, förblir vi inte bara unga utanför, utan vi kommer också att stråla energi och glädje runt oss.

Upptäck i denna artikel 9 enkla tips för att föryngra sig utan kirurgi och kosmetika.

9 tips för att naturligt föryngra

1. Drick 2 liter vatten om dagen

Det första tipset är det enklaste och mest ekonomiska eftersom vi behöver vatten så att vi kan hålla oss väl hydratiserade dagligen..

Åldrandet är relaterat till progressiv dehydrering. av vår kropp, vilket gör att vi får rynkor och lider av torrhet, sagging etc..

Huden förlorar gradvis sin förmåga att hålla vatten, vilket gör oss medvetna om vikten av att dricka minst en och en halv liter vatten dagligen, fasta och inte åtföljande måltider..

2. Njut av Vegan-vitaminer

Diet är den bästa medicinen att föryngra på ett hälsosamt och naturligt sätt. En balanserad näringspyramide är baserad på följande livsmedel som är rika på vitaminer och mineraler:

• frukt
• vegetabiliska
• oljeväxter
• frön
• Fullkorn
• Kall utvinning vegetabiliska oljor (kokosnöt, vete kim, kväll primros, sesam, linfrö)

Med dessa ingredienser kan vi förbereda näringsrika och vegan vitaminer, dvs., fri från alla livsmedel av animaliskt ursprung. På så sätt får vi mycket antioxidant och vitaliserande näringsämnen med en enda drink..

3. Känner du antioxidanttillskott?

Om vi ​​vill ha ett mer praktiskt alternativ kan vi använda tillskott som har fördelen att föryngra vår kropp inifrån och ut..

De har en kraftfull antioxidanteffekt som bekämpar cellskador som fria radikaler orsakar.

Antioxidanttillskott:

• resveratrol
• astaxantin
• glutation
• E-vitamin
• C-vitamin
• selen
• Acai bär
• Grönt te
• gurkmeja

4. Skydda dig själv från solen dagligen

Om vi ​​vill föryngra måste vi kontrollera solen. Denna vana är mycket hälsosam för vår kropp om vi ägnar oss åt den dagligen i några minuter..

Men, om vi överskrider oss själva, orsakar vi för tidig åldrande hud.

Lösningen är inte att använda solskyddsmedel och utsättas i timmar på sommaren, utan sola dagligen i 10 minuter. På det sättet kommer huden gradvis att solbränna utan oxidation.

5. Sov bra varje natt

En god vila är avgörande för att regenerera vår kropp och föryngra dagligen.. Men sömn är inte alltid synonymt med vila.

Vaknar du upp varje dag med ett gott ansikte, energi och gott humör? Om svaret är nej, bör du granska de faktorer som påverkar sömnkvaliteten (stress, middag, sovrum, ljus, buller, mobiltelefon etc.)..

6. Lär dig att andas

Andning gör att syre når varje cell i vår kropp för att ge dem näring, så det är viktigt att andas ordentligt. De flesta människor andas grunt, sparsamt eller med pauser.

Prova den här övningen: Varje natt före sängen kan du koppla av och försöka ta långa, djupa andetag. Detta hjälper till att syrgasera kroppen och samtidigt få bättre vila..

7. Ta hand om din hälsa

För att föryngra naturligt måste du ta hand om hälsan. Felaktig funktion i vissa organ som levern, njurarna, lungorna, tarmen och sköldkörteln kan orsaka för tidigt åldrande..

Om du har ett kroniskt tillstånd bör du behandla det så snart som möjligt. och om du kan, naturligtvis.

8. Använd naturliga kosmetika

Vi rekommenderar att du använder kosmetika och naturliga hygienprodukter., Tillverkad av organiska, växtbaserade ingredienser, eteriska oljor, blommor etc..

• Glöm inte det Att sova utan smink låter inte huden regenereras ordentligt över natten när det täcks av gifter.
• Rensa och fukta huden före sängen och du kommer att märka fördelarna på morgonen.

9. Välj att vara lycklig

Känslor kan också göra att vi för tidigt föryngras eller åldras.

Välj att vara lycklig och göra andra lyckliga, vilket är den bästa elixiren för hälsa. Gör nödvändiga förändringar i din livsstil till undvik stress, oro och besvär.

Om det behövs, leta efter avkopplande behandlingar som yoga, tai chi, simning, dans eller träning att du gillar bäst. Konstnärliga aktiviteter och naturvandringar är också mycket fördelaktiga..

Är du redo att föryngra naturligt? Se till att integrera dessa vanor i ditt dagliga liv..