9 perfekta örter mot sömnlöshet

En stor andel av befolkningen lider av sömnlöshet, främst vuxna i arbetsåldern.

Denna störning påverkar både mängden timmar vi sover och sömnens kvalitet, eftersom vi förutom att vakna upp flera gånger på morgonen också vaknar upp långt före soluppgången..

I följande artikel hittar du hemläkemedel och örter mot sömnlöshet.

Medicinalväxter för att behandla sömnlöshet

Är din sömn för lätt eller känner du att du inte kan vila bra på natten? Följande örter hjälper om du lider av sömnlöshet eller ofta mardrömmar..

valeriana

Det är en av de viktigaste örterna som används för att lugna och lugna ångesten, samt för att sova bättre. Har egenskaper som gynnar sömn.

Drick en infusion med en matsked valerianrot för varje kopp vatten före sängen..

Passiflora

Används för personer med depression som inte kan sova. Det kan användas vid långvariga behandlingar så att du kan vila bättre på natten..

Infusera med en kopp kokande vatten och en sked av denna ört. Ett annat alternativ är att maserera den torkade växten med alkohol i en glasflaska under en vecka och konsumera 25 droppar varje natt..

Se till att du läser också: Ta reda på varför det är viktigt att äta vid rätt tid innan sängen

dragon

Det är en växt med lugnande dofter och är mycket bra för sömnlöshet.. Gör ett te med 5 g torkade estragonblad för varje kopp vatten. Du kan dricka upp till 2 koppar om dagen.

citronmeliss

Det är en fantastisk lugnande medel för nerverna och dessutom har denna ört speciella egenskaper som hjälper dig att sova bättre..

Infusera med en sked med melissa i en kopp vatten, låt stå femton minuter och dricka före sängen. Ett annat alternativ är att lägga tre droppar melissa essens i en klump socker och konsumera en halvtimme före sängen..

Linden träd

Det är intressant och mycket effektivt för dem som lider av sömnlöshet på grund av nervsjukdomar.. För att njuta av dess fördelar, infusera med en sked av denna medicinska ört. i en kopp varmt vatten och dricka strax före sängen.

Om sömnstörningen är lite mer allvarlig kan upp till 4 koppar per dag konsumeras..

blåbär

Boldo har flera egenskaper, bland dem är lugnande och lugnande medel för nervsystemet, tack vare dess eteriska oljor..

För en avkopplande infusion lägger vi 2,5 g torkade växtlöv i 100 ml kokande vatten.. Sila och dricka långt före sängen. Det rekommenderas inte att upprepa denna behandling mer än fyra gånger i veckan..

Det kan också intressera dig: Ögonblick innan du lägger dig till sömnen

mejram

Marjoram används för att behandla nervositet, sömnlöshet och särskilt stress tack vare dess lugnande effekter..

Fyll bara på ett badkar med varmt vatten och häll 5 g av denna växt.

Ta ett blöt i 15 minuter för att känna dig mer avslappnad. Du kan också infoga en matsked marjoram i en kopp vatten och dricka högst 3 koppar om dagen..

pepparmynta

Pepparmynta används för att minska hjärtklappning och takykardier. Det behandlar sömnlöshet och hjälper dig att sova bättre. Å andra sidan minskar det de psykosomatiska effekterna av depression..

Mintte är också effektivt för att behandla matsmältningsproblem..

saffran

Innehåller lugnande och aromatiska ämnen som minskar nervositet och ångest. först, avkok 0,5 g gurkmeja i 200 ml vatten. Efter vila i fem minuter, sil och drick hela dagen. Det rekommenderas inte att konsumera mer än 1,5 g dagligen..

Hjälpmedel för sömnsvårigheter

• Ät en tallrik med salladsallad kryddad med olivolja. Denna grönsak har lugnande effekter och används till exempel för att bada barn som inte sover på natten. Ett annat alternativ är att dricka en salladjuice eller göra lite te..
• Ät mer havremjöl till frukost för energi hela dagen. På natten kommer du att känna dig trött och sova så snart du lägger dig.
• Havre mjölk havre före sänggåendet hjälper till att minska sömnlöshet, ångest, stress och nervöshet.
• Blötlägg 3 msk torr salvia och blötlägg i 15 minuter.

Fler idiotsäkra recept! Se till att prova det

• Timjan kan också användas som ersättning för salvia medan den fungerar som en mild infusion mot sömnen..
• Dra in dina fötter med en varm handduk eller bära tidigare uppvärmda strumpor.
• Du kan också göra fotbad med varmt saltvatten för att koppla av. När du torkar kan du njuta av att massera med mandelolja.
• Drick ett glas varm mjölk med en sked honung och lite kanel och sedan sova. Detta kommer att göra din sömn djupare och du vaknar inte på natten..
• Koka upp 2 gram apelsinblad med en kopp vatten. Tillsätt socker, låt stå och dricka medan det är varmt (du kan sila innan).
• Infusera orange blommor: 2 gram per kopp kokande vatten. Drick en halvtimme före sängen.
• Lägg in en tygpåse med kamomill, eukalyptus, apelsinblomma eller torkad mynta i kudden. Detta kommer att lugna nerverna och låta dig sova bättre och aromatisera hela miljön..

Innan du använder något preparat, även om det är naturligt, är det lämpligt att konsultera din läkare..

Var tipsen hjälpsamma för dig? Så fortsätt att läsa våra nästa artiklar.

Varför sover jag så dåligt? Bättre sovande idéer och positioner