9 vanor som hjälper dig att leva längre

Det finns ohälsosamma vanor som minskar livslängden och påverkar utvecklingen av olika sjukdomar.. Den goda nyheten är att det också finns hälsosamma vanor som gynnar hälsan. Således hjälper de oss att leva längre och särskilt ha en god livskvalitet..

Det är mer än tydligt att vi bara har ett liv och en kropp. Det är därför viktigt att tänka på att vi ska ta hand om vår hälsa och försöka upprätthålla en bra livsstil som garanterar oss att leva bra i många år..

Om du fortfarande inte känner till de goda vanorna som kan få dig att leva längre inbjuder vi dig att fortsätta läsa den här artikeln. Här kommer du att lära känna några av dem för att börja tillämpa dem i ditt dagliga liv..

1. Att inte äta mycket kan hjälpa dig att leva längre

Experter rekommenderar att man äter små portioner mat fördelade på flera rätter om dagen. Det rekommenderas att äta lite om fem eller sex portioner om dagen..

Att undvika överätande är nyckeln till god hälsa och naturligtvis god vikt.. När du gör dina rätter, försök att servera tillräckligt för att vara nöjd tills nästa måltid..

Läs också: Lär dig att äta bra genom att ändra vanor

2. Ha mer sex

Att ha ett aktivt sexliv är nyckeln till att njuta av god hälsa och leva längre.

Sexuellt samlag hjälper till att öka självkänslan, frigöra positiva hormoner, bränna en stor mängd kalorier, sänka blodtrycket, öka immunförsvaret, förbättra sömnen och dessutom skydda hjärthälsan..

Experter rekommenderar att ha sex minst tre gånger i veckan.

3. Utsätt dig inte för mycket för solen

Överdriven exponering för sol ökar hudens tidiga åldrande. Samtidigt kan det orsaka brännskador, irritationer och till och med hudcancer..

Även om det är nödvändigt är det mycket viktigt att undvika överdriven exponering för solen. Det är ju en faktor som minskar livskvaliteten.. Det rekommenderas att alltid applicera en solskyddsmedel, både i ansiktet och på resten av kroppen..

4. Ha mer socialt liv

Olika studier har fastställt att människor som alltid är omgiven av vänner och familj har en lägre risk för hjärtsjukdom..

Ensamhet är en faktor som kan orsaka depression, ångest, stress, högt kolesterol, bland andra..

Så att komma ur rutinen med familj och vänner är mycket bra för din hälsa. Förutom att hjälpa oss att bli lyckligare.

5. Drick ett glas vin om dagen

Även om alkoholkonsumtion inte rekommenderas för hälsan, Experter har funnit att det är fördelaktigt att ha ett glas rött vin om dagen, eftersom det hjälper till att förhindra hjärtattacker och till och med diabetes.

6. Ät frukt och grönsaker

Äta frukt och grönsaker är avgörande för god hälsa och längre liv med en utmärkt livskvalitet..

Både frukt och grönsaker har vitaminer, mineraler, antioxidanter och många andra egenskaper..

De hjälper till att kontrollera vikten, förebygga och behandla många sjukdomar, avgifta kroppen och upprätthålla en hälsosam, ungdomlig hud, bland andra fördelar..

Och kontrollera: 10 frukter och grönsaker för att behandla vätskeansamling

7. Öva övningar

För att njuta av god hälsa och förbli fysiskt bra är träning den bästa allierade vi kan ha. Och verkligen det mest rekommenderade av experter.

Enligt flera studier kan spela en sport öka upp till fyra års livstid.. Det gynnar också hjärtat, lungorna och till och med vårt humör..

Det rekommenderas att träna lite sport och / eller träna minst trettio minuter om dagen..

8. Rökning förbjuden

Rökning är en av de värsta vanorna en person kan upprätthålla, inte bara för att det minskar livslängden, utan också för att det försämrar livskvaliteten för dem som upprätthåller det..

Denna vana är en av de största mördarna i världen, eftersom dess konsumtion utvecklar lungcancer och andra luftvägssjukdomar..

Att sluta röka kan vara svårt men inte omöjligt, och fördelarna börjar märkas från dag ett och när tiden går börjar kroppen återfå sin hälsa..

9. Sänk stress

I mer eller mindre utsträckning utsätts vi alla för stress i många situationer i vårt dagliga liv. Även för de flesta människor verkar stress vara normalt, experter har uppmanat människor att vara mer uppmärksamma på problemet.

Enligt många undersökningar försämrar stress vår mentala, emotionella och fysiska hälsa.. Det är lämpligt att bekämpa stress och försöka upprätthålla en alltid positiv inställning, oavsett situationer vi måste möta.. Även om det kan tyckas svårt för många, finns det många sätt att bekämpa denna ondska..