Richard Robertson
0 
2045
185
numera, ett av de största folkhälsoproblemen är verkligen fetma. Många människor runt om i världen lider av det, så det finns en ständig sökning efter alternativ som hjälper dig gå ner i vikt och förbränna fett..
En av de mest populära funktionerna är fysisk aktivitet., även om mat också är av avgörande betydelse för att uppnå detta mål. Så vi kommer att presentera 9 naturliga alternativ för att hjälpa dig gå ner i vikt och upprätthålla hälsan..
1. Grönt te för att bränna fett
Utan tvekan, denna dryck är ett av de populäraste fettförbränningsalternativen i dag. Liksom svart te, hjälper grönt te att kontrollera vikten genom att påskynda ämnesomsättningen, minska förmågan att ta upp fett i livsmedel och påskynda eliminering av dem..
Grönt te bränner mellan 35% och 43% mer fett än andra liknande drycker..
Läs också: Ha grönt te varje dag: vad som händer?
2. Mejeriprodukter
Tack vare kalcium hämmar vissa mejeriprodukter produktionen av kortisol, ett hormon som får fett att samlas i buken. Till exempel, skummjölk sönderdelar snabbt fett, Därför föreslår många att dricka det hjälper till att minska 70% mer vikt än de som inte konsumerar någon typ av mjölk..
3. Citrus
Livsmedel med högt C-vitamininnehåll påskyndar ämnesomsättningen, vilket leder till högre fett eliminering.. Dessutom rekommenderas citrusfrukter för sjukdomar som anemi, förkylning eller för att kontrollera kolesterol i blodet..
4. Paprika
Som nyligen visade studier tyder på, Capsaicin, en kemikalie som finns i paprika, hjälper till att minska mängden fett som ligger i kroppen.. Dessutom påskyndar de höga nivåerna av C-vitamin i paprika också ämnesomsättningen, vilket gör att fettet brinner snabbare..
5. Lecitin
Det är en typ av lipid eller fettsyra som direkt påverkar fettmetabolismen och orsakar snabbare förbränning.. Det tjänar också till minne och humör, samt aptitreglering. Vissa produkter som har lecitin är till exempel tofu och soja.
6. Kaffe
Kaffe är en termogen som underlättar eliminering av fett genom att påskynda ämnesomsättningen och förbränna kalorier.. Var dock försiktig när du konsumerar det eftersom kaffe höjer blodtrycket och stimulerar uppkomsten av andra problem som takykardi.
Läs också: Vad är bra och dåligt med att dricka kaffe?
7. Ägg
Daglig konsumtion av 2 ägg till frukost blockerar fettabsorptionen. Bara för att illustrera, ett annat faktum är att ägget orsakar en känsla av mättnad, som undviker överätande.
8. Rött kött
Rött kött stimulerar fettförbränningen tack vare proteinet som den innehåller, vilket tvingar kroppen att använda fettlagrar för att producera energi..
Detta beror på att kött har L-karnitin som inte bara påskyndar ämnesomsättningen utan också aktiverar blodcirkulationen..
9. Kallt vatten
Otroligt nog tyder vissa studier på att dricka kallt eller kallt vatten hjälper kroppen att påskynda den metaboliska processen., vilket eliminerar mycket mer kalorier och fett. Det är dock bäst att konsumera mer än 500 ml av denna vätska varje dag..
De bästa dieterna att gå ner i vikt utan att lida