9 trick för dem som inte kan sova på planet

Har du panik om att resa med flyg eller bara gillar det inte och det hindrar dig från att sova när det du vill ha mest är att somna? Var uppmärksam på dessa nio trick som får dig att vila lättare.

1. Ta nattflyg

När det är möjligt, ta flyg på natten, det blir lättare att förena sömn. Om det stämmer med ditt normala sömnschema kommer du att kunna sova lättare. Ett annat råd är det natten innan resan får du lite mindre sömn, stå upp 2 till 3 timmar tidigare än normalt för att känna dig sömnig.

2. Tisdagar och onsdagar reser du mer bekvämt

Om du har möjlighet att välja den dag du flyger, är det utan tvekan tisdagar och onsdagar de mest bekväma dagarna att resa på. vanligtvis, det finns mycket färre människor på planet så att du får mer ledigt utrymme.

Det motsatta händer på fredagar och helgdagar, när många reser. Ta hänsyn till detta..

3. Det bästa sätet är fönsterstolen

Om du är en av de människor som gillar gången, måste du ändra dina önskemål eftersom det bästa sätet är nära fönstret.. Att välja fönsterplatser gör att du kan luta huvudet på sidan utan att störa människor.

Det är också tillrådligt att undvika säten närmast partitionen som skiljer besättningsområdet. Även om de har gott om benutrymme, är dessa platser reserverade för familjer med spädbarn..

Du kan inte heller sova bra om du väljer platser nära badrummet eftersom det är ett livligt område.

4. Luta din plats maximalt

Luta så långt som möjligt lutande din plats så långt som möjligt. Se till att passageraren bakom dig inte blir störd.

Kom ihåg att sittande i flera timmar rakt på ett lågt säte med 90 graders vinkel kan orsaka smärta i midjan..

Lås inte upp bordet eller luta dig mot sätet framför dig eftersom det är dåligt för både nacken och ryggraden.

Se den här artikeln:

8 råd för att hålla ryggen stark och hälsosam

5. Ta bekväma kläder

Att resa med bekväma kläder är viktigt. Om du bär en rörelsesbegränsande dräkt kommer du inte att sova bra eller sova..

Ta också hänsyn till planet på temperaturen, se till att flygbolaget erbjuder en filt, ta med dig en varm ullrock och strumpor, eller en tunn filt designad just för denna typ av resor..

Om du blir kall blir det svårt att sova.

6. Fäst säkerhetsbältet ordentligt

För att sova bra måste du vara så bekväm som möjligt, som vi kommenterade, och om du sätter säkerhetsbältet på dina kläder eller filt får du det.

Om du fäster säkerhetsbältet och sover, även om planet är i turbulens, kommer flygvärdinna inte att behöva väcka dig, turbulensen går obemärkt.

7. Överväg att ta med sovtillbehör.

Du kanske tycker det är lättare att förena sömn om du tar med ordentligt sömntillbehör. Kom ihåg att det mest irriterande med ett flygplan är ljus och buller.. Överväg att ta med en mask och öronproppar.

För att ha ett bekvämt huvud- eller nackläge måste du ha en speciell kudde. Som en akut åtgärd kan du bära en upprullad skjorta.

8. Stäng av elektroniken

Stäng av elektroniska enheter när det är möjligt. Titta inte på filmer eftersom ljuset på skärmen håller din hjärna aktiv och det tar dig längre tid att sova. Om du vill underhålla dig själv, läs lite.

9. Titta på din äta och dricka

Var försiktig med vad du äter och dricker ombord på ett plan. Om du vill sova bra bör du inte äta för mycket. För drycker är det bäst att undvika energimöjligheter eller kaffe och välja andra alternativ som vatten eller te utan teina.