Hjärthälsa i klimakteriet

Menopausen i sig orsakar dock inte hjärt-kärlsjukdomar, vissa riskfaktorer ökar under perioden som markeras av slutet av menstruationen. En fettsnål diet, rökning och andra ohälsosamma vanor som inleddes tidigare kan också få konsekvenser av hjärthälsa i klimakteriet..

Risken för hjärtsjukdomar ökar för alla när vi blir äldre, men för kvinnor kan symtomen vara tydligare efter klimakteriet börjar..

I genomsnitt, början av klimakteriet inträffar cirka 45 år. Det här stadiet kallas premenopausal. I allmänhet ökar hjärtattackerna hos kvinnor 10 år efter klimakteriet.

Det kan sägas att hjärtsjukdomar är kvinnors främsta mördare. En av tre vuxna kvinnor har någon form av hjärt-kärlsjukdom..

Hjärthälsa i klimakteriet

Menopaus uppstår när en kvinna slutar menstruera. Det är en naturlig process som de flesta kvinnor går igenom, vanligtvis runt 50-talet, men det kan hända förr..

Under klimakteriet slutar äggstockarna att producera östrogen, ett hormon som styr menstruationscykeln. Östrogen hjälper också till att hålla blodkärlen stark.

Menopaus orsakar inte hjärtsjukdom, men dess början ökar förhållandena och riskfaktorer som kan resultera i hjärtsjukdomar.

Du kan börja presentera:

• Blodtryck.
• En högre nivå av LDL-kolesterol, eller "dåligt".
• Lägre HDL-nivåer, eller "bra" kolesterol, vilket hjälper till att reglera några av de "dåliga" nivåerna i ditt blod..
• Ökade triglycerider (en typ av blodfett).

Även om det kan finnas ett samband mellan östrogen och en lägre risk för hjärtsjukdom och stroke (före klimakteriet), att ta östrogen för att förhindra hjärtsjukdom efter klimakteriet rekommenderas inte.

Hjärtsjukdomarsymtom hos kvinnor

Män och kvinnor har en högre risk för hjärtsjukdomar när de blir äldre. Du kanske tror att vissa symptom är normala manifestationer av åldrande, men detta är inte nödvändigtvis fallet. I detta avseende, det är viktigt att prata med din läkare om du har:

• Andningssvårigheter
• Bröstsmärtor
• hjärtklappning
• Trötthet eller känsla mycket trött
• Svullnad i fötter eller vrister

Symtomen på hjärtattack hos kvinnor och män kan skilja sig åt.. De flesta kvinnor har bröstsmärta, armvärk eller andnöd. Andra symtom tenderar att vara milda och kan inkludera:

• Tryck eller bröstsmärta som kommer och går
• transpiration
• illamående
• yrsel
• Käke, nacke, arm eller ryggsmärta
• Överdriven trötthet

Vikten av att upprätthålla en hälsosam livsstil

Genom att anta hälsosamma vanor från en tidig ålder kan du bidra till att minska risken för hjärtsjukdom när du blir äldre. Här erbjuder vi ett antal rekommendationer för att bevara hälsan hos ditt hjärta i klimakteriet:

• Välj en hälsosam kost som innehåller mycket fiber och minska ditt intag av salt, socker och bearbetade livsmedel.
• Färska frukter och grönsaker, fullkorn, magra proteiner och mejeriprodukter med låg fetthalt kan alla spela en viktig roll för att ta hand om kroppens huvudorgan..
• Gör fysisk aktivitet regelbundet. den Amerikansk hjärtförening rekommenderar minst 30 minuters aktivitet med måttlig intensitet, till exempel promenader, cykling, dans eller trädgårdsskötsel, minst fem dagar i veckan.
• Sluta röka. Oavsett hur länge du har rökt är det aldrig för sent att sluta.
• Hitta sunda sätt att hantera stress. Delta i en hobby, prova meditation eller yoga och se till att du tränar måttligt.
• Sök en behandling för depression. Vissa studier visar att medelålders kvinnor med depression har dubbelt så stor risk att få stroke..
• Besök din läkare regelbundet. Tentamen hjälper dig att titta på riskfaktorer, prata om symtom och få behandling tidigt..

Menopaus är inte en sjukdom, det är en naturlig fas i en kvinnas livscykel. I början av denna period är det viktigt att vara medveten om förändringar och ta reda på fysisk och mental hälsa..