Christopher Wilcox
0 
3929
539
Nu är detta inte den enda tillskrivningen av denna aktivitet..
Medan de flesta gör dessa övningar för detta enda syfte, kommer vi idag att upptäcka att deras fördelar är bredare. dessutom, Tack vare aerobics erhålls inte bara fysiska fördelar utan också psykologiska fördelar..
Aerobics och vår fysiska hälsa
Låt oss börja med att ta itu med fördelarna som aerobics har för vår fysiska hälsa. Visst vet du redan några av dem eller åtminstone har hört. Det är dock värt att påminna dem eftersom, som vi sa, aerobics är mycket mer än bara gå ner i vikt.
Vi rekommenderar att du läser: Vill du minska tum från midjan? Se till att öva dessa övningar
Aerobics ökar vår uthållighet
En positiv aspekt av aerobics är att det ökar vår uthållighet.
Du gick redan och handlade och blev utmattad på vägen? Varje gång du klättrar i trappan på ditt hus har du ingen luft? Detta är brist på motstånd.
Tack vare aeroba övningar kan detta lösas. Men du bör ständigt öva denna typ av träning..
- Med tiden, lungkapaciteten kommer att öka, och du kommer att upptäcka att det kostar mindre att gå uppåt, klättra upp i trappan eller springa.
Hjälper oss att förlora fett
På grund av vad vi äter eller vår fysiska konstitution, fett samlas i oönskade områden i vår kropp. Av denna anledning är aerobics ett utmärkt alternativ..
Nu måste vi komma ihåg att fettförlusten inte kommer att lokaliseras, och det finns områden där det kommer att ta mycket längre tid innan denna förlust syns..
- Av denna anledning är det nödvändigt att vara medveten om att vi måste vara konstant och ha mycket tålamod.
- Vi kanske vill tappa magfett, men detta märks inte för flera månader med aerob träning. konstant, i kombination med en hälsosam kost.
Det finns många typer av aerob träning.
En annan positiv aspekt av aerob träning är att det finns många olika typer, att välja vad vi gillar bäst. På detta sätt kan vi välja den typ av aerob träning som motiverar oss mest..
Här är några idéer:
- Cykling (statisk eller inte)
- Promenader (på ett löpband eller av natur)
- Löpning (på gymmet eller utomhus)
- Öva Zumba
- Gör aerobics
Som ni ser är det enkla övningar som vi alla känner till. Om vi väljer det, till exempel att springa kan vi välja att göra det utomhus eller på ett gym.
Det positiva med att gå till ett gym är att vi kan få tillgång till riktade klasser. Att betala för den här tjänsten kommer också att vara en extra motivation..
Om vi beslutar att träna ensam och utomhus kan det vara bra att ladda ner några mobilappar för att se våra framsteg, eller inkludera en vän i vår aktivitet..
- Men, vi måste vara medvetna om att stärka vår egen motivation.
- Om det är helt beroende av andra, kommer vi inte att vara så konstant som vi borde observera de fysiska förändringarna vi önskar..
Se även: De 5 bästa aeroba övningarna för att bränna fett utan att gå till gymmet
Aerobics är mycket positiva för sinnet.
Aerobics hjälper oss att få uthållighet, förlora fett och till och med träna i sig hjälper oss att äta mycket hälsosammare.
Det finns dock fördelar som inte kan ses med blotta ögat även om de uppfattas. Är de psykologiska fördelarna.
- Aerob träning är mycket positiva för att rensa sinnet och ta bort stressen i vårt liv.
- När vi tränar släpper vi oxytocin, som slappnar av, lugnar oss och får oss att känna oss lyckligare. Därför är träning en daglig rutin som är mycket fördelaktig för vår mentala välbefinnande..
Allt detta också hjälper oss att öka vår självkänsla eller hålla den på en sund nivå.
Av denna anledning rekommenderas denna övning starkt för dig som går igenom en tuff tid eller lider av depression. Om du lider av ångest eller till och med bruxism kan detta också hjälpa dig..
Inkluderar du redan aerobics som en del av din dagliga rutin? Kombinerar du det med vikt eller andra övningar? Om svaren är positiva, skulle vi vilja höra från dig..
Människor som tränar har ofta ett leende på läpparna och är mycket positiva. Det måste finnas någon anledning, rätt?