Maten blir fetare med åren

Varför är det så genom åren det är svårare att gå ner i vikt (eller lättare att lägga på vikt)? Denna process, som är normal hos miljoner människor, har minst en förklaring. Idag pratar vi om varför mat blir fetare med åren.

Under åren är det synonymt med fler pund?

Kroppen utvecklas hela tiden och förändras genom åren. Muskler, ben och ämnesomsättning förändras ständigt.

Kroppen hos en tioåring fungerar inte på samma sätt som en 25, 40 eller 65 åring. I vuxen ålder kan vi ha mer eller mindre muskler om vi är yngre eller äldre.

Det är därför normalt att märka förändringar i vår kroppsvikt och hur fett avsätter sig i olika områden där det kanske inte var tidigare eller var enklare att minska det..

Basala energiförbrukningar är inte desamma i varje livsfas.. När vi är yngre spenderar vi mer och med tiden minskar siffran. I grund och botten, för vi tycker om det bättre.

Dessa basutgifter minskas med två huvudfrågor:

1. Varför varierar kroppens sammansättning

När vi växer upp tappar vi muskler och får fett.

Till exempel ligger andelen fett i en 20 till 30 år gammal man från 18 till 21%; mellan 41 och 50 år mellan 23 till 25% och över 60 år överstiger 26%.

När det gäller kvinnor är det samma: 22 till 24 procent fett mellan 20 och 30 år. 27 till 30% mellan 41 och 50 och över 31% efter 60.

Fett ansamlas naturligt medan mager massa minskas, eftersom musklerna är de mest energikrävande.

2. Varför förändras hormoner?

Detta gäller inte bara kvinnor i klimakteriet men också vuxna män.

Det hormonella mönstret har mycket att göra med vad vi väger för det kan till exempel få oss att äta eller sova mer.

När vi växer arbetar hormoner för att spara energi, eftersom vi inte har samma vitalitet eller kapacitet som tidigare. Detta innebär att fett är mer troligt att samlas (speciellt runt midjan).

Så förbereder kroppen sig på brist på aktivitet eller för ett problem som kräver en paus.

Från 30 är det lättare att lägga på sig vikt

Med det ger du inte fritt tyg för den rikliga maten med ursäkten att vi bara blir fett när vi passerar 30. Det är att veta att förändringar av organismen visas inte bara i ålderdom.

När vi blir äldre ser vi hur midjan utvidgar sig, buken buknar och kläderna inte bär som tidigare..

Att blåsa fler ljus på kakan och gå upp i vikt verkar som en tveklöst relation från vilken vi inte kan fly, även om vi fortsätter att upprätthålla samma matvanor..

Kampen mot övervikt och övervikt är större när vi blir äldre.

Dålig kost, stress, genetiska faktorer och fysisk inaktivitet kan påverka mängden kilo vi får, liksom droganvändning och hormonell obalans..

Det senare är de främsta orsakerna till ansamling av kroppsfett..

30 och äldre, östrogen, progesteron och androgener fungerar inte på samma sätt som tidigare. Och eftersom dessa är viktiga för att upprätthålla kroppsmassa, är det förståeligt att se förändringar i höfterna, buken eller skinkorna..

Energikällor som verkade outtömliga vid 15 eller 20 års ålder kommer att blekna med åren och leda till ett mer stillasittande liv..

Om vi ​​lägger till det tystare arbetet eller händelserna (gå på bio eller i teatern, äta på en restaurang eller resa till en allomfattande plats) blir resultatet: tyngre vikt = äldre ålder. En mycket enkel ekvation.

Läs också: 5 åtgärder för att reglera hormoner naturligt

Att bli fett är inte den enda förändringen med vuxen ålder

Nu ... vad händer om jag lever ett hälsosamt liv, tränar och äter väl? Tja du tänk på den mängd kalorier du behöver.

• Till exempel, vid en ålder av 31 måste en kvinna på 60 kg konsumera 2000 kalorier för att bibehålla sin vikt..
• Samma kvinna, 45 år, kommer att ha en basalkostnad på 1850 kalorier..

Så om du fortsätter att äta 2000 kalorier om dagen får du 150 "mer". Om cirka sex månader kommer du att få 4 kg.

Vi bör inte bara tänka på de extra punden som "dyker upp" när vi blir äldre, utan också om de sjukdomar eller tillstånd som uppstår i senare liv..

Till exempel osteoporos på grund av benreduktion och artros på grund av ledproblem..

För att förhindra åren från att få oss att få pound utforma vanor enligt den ålder vi har. Till exempel:

• Fortsätt öva även om de är lättare (yoga, pilates, simning, etc.).
• Minska intaget av fett, salt och mjöl.
• Rök inte eller drick alkohol.
• Få tillräckligt med sömn.

Läs också: Varför sover jag så dåligt? Bättre sovande idéer och positioner

Slutligen måste vi anta att det genom åren, du kan inte ha samma kropp eller samma dummy, till exempel vid 25 och 50.

Dessutom, om mer än två decennier av livet kommer att gå under denna period kommer våra vanor att förändras och kroppen kommer att följa dessa förändringar..