Daniel Chandler
0 
3676
1053
Om du inte inkluderar purjolök i dina middagar ännu är det dags att ta detta steg. Det är lätt, smälter väl in i många livsmedel, är tillfredsställande och närande.
Om du är en av de människor som väljer att inte äta för mycket för att undvika att gå upp i vikt, är purjolum utan tvekan det bästa alternativet..
Tänk dock på att middagen ska vara varierad och balanserad, aldrig försumma att täcka alla näringsämnen som behövs för att avsluta dagen bra.
Det handlar inte bara om att ha ett glas mjölk och vissa spannmål, eftersom vår kropp måste vara beredd att utföra viktiga avgiftningsuppgifter över natten. Å andra sidan bör vi inte överbelasta det heller..
Det är nödvändigt att välja väl vilka livsmedel som ska ingå i middagen för att underlätta kroppens arbete, samtidigt som man föredrar tillräcklig vila. Vi kommer att ge dig mer information nedan. Kolla in det!
1. Hjälper dig att gå ner i vikt
Vi har redan kommenterat denna punkt ovan. Om du vill njuta av lättare men näringsrika måltider är det dags att inkludera purjolök i dina middagar..
- Det består av en stor andel vatten. Det innehåller inte mycket kalorier, men mycket fiber.
- I 100 gram fick vi nästan 83 gram vatten, 1 gram protein och 2 gram kostfiber..
- Om du inkluderar denna grönsak i dina middagar får du också lämpliga näringsämnen som vitamin A, vitamin B6, vitamin C, vitamin K och mineraler (järn, kalcium, magnesium och mangan).
Om du kombinerar det med lite protein och andra lätta grönsaker kan du gå ner i vikt hälsosamt..
2. Ta hand om matsmältningen så att du kan vila bättre
Intressant nog är purjolök en av få livsmedel som innehåller probiotika, en typ av bra bakterier som gör att vi bättre kan absorbera näringsämnen..
Läs också: Har du trötthet? Kan vara brist på dessa näringsämnen
Dessutom tar de hand om vår tarmflora och stimulerar gallutsöndring för att förbättra vår matsmältning..
Så glöm inte: purjolök får dig att sova väldigt bra, utan gas, utan uppblåsthet, utan att känna dig tung ...
3. Bekämpa infektioner
Hur smakar purjolöken? Det är mer eller mindre mellan vitlök och lök. Det är mjukare, men det har den svavel touch som påminner oss så mycket om dessa två medicinska livsmedel.
Det är faktiskt inte av en slump. Purjolök har antibakteriella egenskaper, och även om de inte är lika kraftfulla som vitlök, har båda en liknande förening som kallas aliina.
Om vi vänjer oss att äta denna grönsak vid middagen kommer vår hälsa att inse. Vi kommer att kunna bekämpa bakterier som påverkar mag-tarmkanalen..
4. Bekämpa vätskeansamling
Middagar är viktiga. Många av oss ger inte denna måltid den vikt den förtjänar, och vi äter middag nästan vad som helst..
- Att äta mycket kalorimat kommer att få oss att känna oss tunga. Vätskeretention är relaterad till vår livsstil, så små förändringar måste göras..
- Purjolök är lämplig för att bekämpa vätskeansamling tack vare balans mellan kalium och natrium.
- Dessutom kommer fiberrikedomen att göra det lätt för oss att rena gifter..
- Du kommer att njuta av att veta att han också är en oumbärlig mat för att behandla urinsyra. Att konsumera det under middagen kommer att göra avgiftningsuppgifterna mer effektiva på natten..
5. Stärker immunförsvaret
Denna grönsak är en utmärkt källa till vitamin A. Även känd som retinol, det är ett fettlösligt vitamin som ingriper i bildandet och underhållet av våra celler, så det tar hand om immunsystemet..
- K-vitamin, C-vitamin och mangan hjälper oss också att stärka våra vita blodkroppar..
- Vi får inte glömma det, Genom att inkludera purjolök i våra middagar minskade vi homocystein i vårt blod. Det här är det som gör oss mycket mer utsatta för hjärtsjukdomar och stroke..
Värt att överväga dessa data.
Hälsosamma sätt att äta purjolök
- Citron kycklingbröst med purjolök.
- Lax med purjolök.
- Brun ris med purjolökar och broccoli.
- Purjolök, vitlök och räka stek.
- Purjolök med chilisås.
- Purjolök, lök och pumpa reningsbuljong.
Pumpa-mash-botemedel för att behandla urinblåsan
Sallader är också ett bra alternativ. Några enkla exempel är:
- Purjolökssallad med Tofu och vinäger.
- Purjolök med tonfisk, tomater, tofu och rivna morötter.