David Snow
0 
1089
14
Förändrade blodsockernivåer är relaterade till hypoglykemi och så kallade "hungertoppar", särskilt när vi känner behov av att äta något sött.
När dessa nivåer är oreglerade kan de indikera dysfunktion i bukspottkörteln, till exempel diabetes..
I den här artikeln kommer vi att presentera fördelaktiga livsmedel för att hålla blodsockernivåerna balanserade, och därmed undvika hypoglykemi och en över-iver att äta, särskilt godis och andra kalorimat (som stekt mat och kolhydrater: pasta, bröd, pasta, etc.). ).
1. Stevia för att reglera sockernivåerna
Används av guaranierna som sötningsmedel i över 1500 år, är stevia född i Brasilien och Paraguay, och är en av de bästa sockerersättningarna. Eftersom det är naturligt innehåller det inga giftiga ämnen, vilket hjälper till att reglera våra glukosnivåer..
För att uppnå dessa fördelar, behöver konsumera stevia växtlöv infusion.
Vissa studier visar att dricka tre stevia-blad-teer dagligen gynnar personer med typ 2-diabetes genom att gradvis reglera blodsockernivåerna och minska behovet av läkemedel..
Stevia-blad är i sitt naturliga tillstånd upp till 15 gånger sötare än vitt socker.. Det kan därför användas som ersättning för andra typer av sötningsmedel..
Läs också: Hur hjärnan reagerar när vi slutar äta socker
Den har inga kalorier eller giftiga element, som vitt socker, och är också perfekt för dig som vill gå ner i vikt med hälsan..
närvarande, vi kan hitta stevia i extraktform (i sin rena, mörkfärgade version, som har medicinska egenskaper).
Stevia som finns i stormarknader, ett vitt pulver hundratals gånger sötare än vanligt socker, har inga medicinska egenskaper, men är ett utmärkt substitut för raffinerat socker..
2. Ceylon kanel
Kanel är en aromatisk krydda som används i tusentals år i orientalisk matlagning och medicin..
Tillsammans med stevia kan det hjälpa diabetespatienter att reglera glukosnivån naturligt och bromsa magtömningen och därmed minska sockerspikarna som ofta uppstår efter måltiderna..
men Ceylon kanel har de mest gynnsamma egenskaperna för hälsan, även om det är svårare att hitta än kanel, som faktiskt är en växt som kallas kassia.
Du kan äta ceylonte efter måltiderna. Du hittar det i hälsokostbutiker. Kanelpulver kan också användas för att smaka söta sylt, sylt, kakor, kakor och andra preparat sötade med stevia.
3. Brewer's Yeast
Bryggerjäst är ett av de mest kompletta kosttillskott som finns tillgängliga. Hjälper till att reglera blodsockernivåerna och balanserar nervsystemet.
Det har också ett högt B-protein- och vitamininnehåll, vilket gör det till ett utmärkt val för veganer och människor som inte äter mycket kött och behöver komplettera sin diet..
Smaken är inte så bra, men du kan blanda en tesked i juice, vitaminer, soppor eller yoghurt. Om du vill kan du välja pillerversionen.
Möt: 3 fiberrika vitaminer för att starta dagen bra
4. Ärt
Denna läckra grönsak kallas "vegetabiliskt insulin" för, Förutom att vi nästan inte har socker, förhindrar ärter att andra livsmedel som vi äter ökar vårt glykemiska index..
Ärtorna är läckra och kan ätas i sallader, pajer, smörgåsar eller ris. Du kan också laga gräddsoppor genom att kombinera den med andra friska grönsaker som grönkål och spenat..
5. Havre
Havremjöl är ett mycket näringsrikt spannmål som är rikt på fiber, vitaminer och mineraler, med egenskapen att reglera blodsockernivåerna., ge oss energi, reglera tarmrörelser och lugna nervsystemet.
Mild smak, havre kan ätas när som helst på dagen, men det rekommenderas att äta en god mängd till frukost, för dess höga energivärde och för att ge oss en känsla av mättnad tills huvudmåltidstiden..
En mycket viktig anmärkning: Alla livsmedel som vi listat ovan är mycket lämpliga för dem som vill reglera blodsockret naturligt, men rådfråga alltid din läkare om kostförändringar, särskilt om du lider av diabetes eller bukspottkörtelstörningar..
En kvalificerad vårdpersonal vet hur du kan vägleda dig när du använder naturliga livsmedel och produkter för att komplettera din behandling..
5 växtbaserade medel för att normalisera din blodsocker