Migrän Upptäck 10 möjliga orsaker till din huvudvärk

Många människor lider av migrän, en atypisk huvudvärk.. Smärta attacker inkluderar vanligtvis en pulserande känsla eller bankande smärta åtföljt av känslighet för ljus och ljud, ibland orsakar illamående och kräkningar., och varar från 4 till 72 timmar.

Vet nu 10 orsaker till migrän och undvik detta lidande.

För migrän kan attackerna verka slumpmässiga. En strategi som kan hjälpa är dock att identifiera möjliga utlösande faktorer: saker, situationer eller aktiviteter som sannolikt utlöser migrän..

Även om faktorer inte alltid är tydliga föreslår många läkare att ha en huvudvärkdagbok, ett försök att identifiera och i slutändan undvika omständigheter som verkar utlösa migrän.

Triggers varierar från person till person, även över natten. Att bestämma och kontrollera personliga utlösande faktorer kan vara en självkännedomövning som ger dig mer kontroll över din migrän., speciellt i kombination med en allmänt hälsosam livsstil, inklusive en balanserad kost, regelbunden träning och stresshantering..

10 möjliga orsaker till din migrän

Förändringar i sömnrutinen

Studier som Inamorato, E., Minatti-Hannuch, S.N., Zukerman, E. hävdar att förändringar i sömnrutinen orsakar migrän. Detta beror på att om vi sover dåligt eller upplever en dekompensation per timme, hjärnan kan drabbas av onödig stress.

Helst ska du alltid stå upp vid samma tid varje dag, inklusive lördagar och söndagar.. Låter svårt, men det är värt det, du kan inte bara undvika huvudvärk utan också hjälpa din sömn.

Att byta din biologiska klocka flera timmar i helgen betyder att din kropp inte har en fast tid. Detta kan orsaka både sömn och framtida hälsoproblem..

Lugn efter stress

Det är vettigt att stress är en migränutlösare för många människor. Men vad som faktiskt resulterar i migrän är avslappningsperioden efter stress..

Kroppens svar på stress ökar nivåerna av olika kemikalier som snart sjunker när vi lugnar..

Denna skillnad i nivåerna av dessa föreningar kan vara en utlösande faktor för migrän. Detta förklarar varför en attack kan komma den första semestern, dagen efter att ha lämnat stressande arbete eller i början av din smekmånad..

Vi rekommenderar också att du läser: Kost för att förhindra graviditetsdiabetes

Regnet

Även om det inte finns någon definitiv forskning som korrelerar klimatet med migrän, hävdar flera patienter att ha attacker på regniga dagar..

Eftersom vi inte kan kontrollera vädret kan vi vara särskilt försiktiga med att undvika andra utlösande faktorer på regniga dagar.. 

Svängningarna i östrogen

Östrogenfluktuationer orsakade av menstruation eller på grund av preventivpiller, graviditet, perioden omedelbart efter födseln, klimakteriet kan utlösa migrän. De kan också sänka din migräntröskel, vilket innebär att du kan vara mer mottagliga för andra utlösande faktorer..

Stark lukt

Stark lukt, såsom parfym, kan vara en olägenhet för migränlidande och kan utlösa en attack..

Sensoriska stimuli som starkt ljus (inklusive sol, datorskärm eller filmskärmens ljusstyrka), stark lukt (som parfym eller cigarettrök) och höga ljud kan alla vara ansvariga för huvudvärk..

Vi rekommenderar också att du läser: 7 tips för att bli av med rygg acne

Maten

Livsmedel som innehåller tyramin (inklusive rött vin, mogna ostar, vissa bearbetade kött och fläsk) och tanniner (inklusive rött vin, te, kaffe och äppeljuice) kan orsaka en migränattack..

Andra livsmedelstillsatser som monosodiumglutamat, aspartam och nitrit kan vara ansvariga för huvudvärk, även om mycket av uppgifterna kommer från patientrapporter snarare än vetenskapliga fakta..

Dessa tillsatser kan också orsaka migrän hos personer med celiaki eller glutenallergisk..

Journalisering kan hjälpa dig hitta livsmedel som kan orsaka din huvudvärk..  

kaffe

Kaffekonsumtion fungerar båda sätten: För mycket koffein kan utlösa en huvudvärk, och för dem som konsumerar mycket kaffe kan det inte orsaka migrän att få sin koffeinkvot..

Om du dricker mycket kaffe hela veckan på jobbet och inte hemma, kan det vara orsaken till din huvudvärk i helgen..

Alkoholen

Kroppen metaboliserar alkohol till acetat, vilket kan vara en orsak till migrän. För att undvika smärta, dricka måttligt när du konsumerar mat medan du dricker alkohol. Samtidigt som alla alkoholhaltiga drycker orsakar migrän verkar mörkfärgade likörer som tequila, whisky och rött vin vara värre.. 

Den fysiska ansträngningen

Fysisk ansträngning kan utlösa huvudvärk.. Medan den exakta orsaken till träningsinducerad migrän inte är helt förstås, tros det att det kan vara en kemisk förändring i hjärnan, särskilt bland dem som just börjat träna. I den meningen är idealet att träna regelbundet.

Hoppa över måltider

Återigen är rutin nyckeln för de som lider av migrän.. Hoppa över måltider eller fasta kan utlösa en attack. Den exakta orsaken är okänd, men kan vara relaterad till låga blodsockernivåer. Hur som helst är det viktigt att äta regelbundet när det är möjligt för att förhindra migrän..